Migrena je problematična bolest koja oduzima životnu radost i izlaže pacijenta velikoj patnji. No, slijedeći određena pravila, možete smanjiti broj napada migrene.
Svaka osoba koja pati od ove vrste glavobolje trebala bi znati lijekove protiv migrene. Ljudi koji pate od migrene trebali bi pomno nadzirati svoja tijela kako bi znali što izaziva naknadne napade. Neki liječnici predlažu da njihovi optuženici vode dnevnik u koji će zapisati što su jeli, pili, kakvo je bilo vrijeme ili uzimati bilo kakve lijekove dan prije napada migrene.
Ako ste zapisali što vam šteti, što uzrokuje napadaje i kako se odvijaju, ponesite bilješke sa sobom kad odete liječniku.
Žene bi također trebale bilježiti na koji se dan menstrualnog ciklusa pojavila jaka glavobolja. Pomoću ovih detaljnih napomena lakše je utvrditi što uzrokuje napad migrene.
Napad migrene može izazvati gotovo sve. Međutim, najčešće su to sastojci hrane, iscrpljenost ili jaki vanjski podražaji, npr. Buka. Stoga, za vaše dobro, vrijedi slijediti gore opisana pravila.
10 dokazanih lijekova protiv migrene
1. Uklonite hranu koja je štetna za vas
Migreni favoriziraju na pr. tamna čokolada. Bijela čokolada ne izaziva glavobolju, pa ako ste gurman - odaberite je.
Bolje se odreći kineskih jela jer sadrže puno mononatrijevog glutamata. Slično je s juhama u prahu, kockicama juhe.
Migrene možete završiti jedući citruse, školjke, plavi sir, feta sir, parmezan i mocarelu. Prerađeni sir, bijeli sir i svježi sir, u pravilu, ne uzrokuju takve bolesti.
Ako sumnjate da neka hrana izaziva vašu bol, isključite je na neko vrijeme iz prehrane. Pokušajte jesti u određeno vrijeme, a ako ne možete jesti svoj obrok, zamijenite ga hranjivim zalogajem, a ne slatkišima.
- Da biste izbjegli MIGRENCE, slijedite odgovarajuću dijetu
2. Napunite elemente u tragovima
U prevenciji migrene preporučuje se uzimanje magnezija (500 mg dnevno). Neki stručnjaci smatraju da je za prevenciju migrene potrebno uzimati 50 mg niacina (nikotinska kiselina, vitamin PP) dnevno, dva puta dnevno 25 mg turske paprike i isto toliko suhog lišća iz marine buhača.
3. Izbjegavajte alkohol
Napadi migrene obično se pojavljuju nakon pijenja crnog vina, sherryja i luke. Fenolni spojevi koji uzrokuju glavobolju nisu u bijelom vinu.
4. Klonite se buke i treperava svjetla
Izbjegavajte bučne diskoteke, masovne zabave, koncerte, slušanje glazbe kroz slušalice. Međutim, zamolite članove kućanstva da slušaju glasnu glazbu kroz slušalice.
Pokušajte obaviti kupovinu ujutro kad su trgovački centri tiši. Pažljivo pokrijte prozore kako vas ne bi iritirali bljeskajuća neonska svjetla ili ulične svjetiljke.
5. Potražite pomoć od stručnjaka
Suvremena medicina ima na raspolaganju mnogo lijekova za ublažavanje patnje i zaustavljanje napada migrene.
Provjerite sa svojim liječnikom (po mogućnosti neurologom) koje lijekove bez recepta možete uzimati kad osjetite da vam prijeti napad. Ako su preslabi, zamolite ga da vam napiše recept za lijekove triptana ili lijekove za zaustavljanje napada.
6. Pažljivo odaberite odredište za odmor.
Za oboljele od migrene jak, hladan morski vjetar, intenzivno sunce, visoki tlak u planinama, gorski vjetrovi i vlažni tropski zrak nisu korisni.
7. Jedite redovito
Glad može izazvati napad migrene, zato nemojte preskakati obroke. Ali nemojte se prejesti. Također se migrantima savjetuje da ne koriste akutne dijete za mršavljenje ili tzv sredstva za čišćenje.
8. Spasite se kad napad dođe
Liječnici preporučuju da se prije svega opustite, pojedete mali međuobrok, popijete slatki čaj, kavu ili infuziju ljekovitog jaglaca ili tratinčica. Ako je moguće, lezite u mračnu i tihu sobu.
Nekima je korisno opuštajuću masažu (masaža vrata i glave) ili utrljavanje aromatičnih ulja u sljepoočnice, npr. Migrenol. Također biste se trebali sjetiti što prije uzimati propisane lijekove.
9. Ne pretjerujte i izbjegavajte stres
Pokušajte se puno odmoriti, provodite vrijeme u pokretu na otvorenom. Važno je naučiti kako ublažiti napetost i stres.
Meditacije i joga preporučuju se onima koji pate od migrene. Također je vrijedno voditi računa o urednom ritmu dana. Spavajte dovoljno, ali imajte na umu da predugo izležavanje u krevetu ima jednako loše učinke kao i nedovoljno spavanja.
Idite u krevet u isto vrijeme, ne gubite noć. Vikendom ustanite u uobičajeno vrijeme - izbjeći ćete tzv Vikend migrena koja se javlja subotom i nedjeljom pri pokušaju sustizanja sna.
10. Izbjegavajte intenzivne mirise
Opori ili intenzivni mirisi mogu vas ne samo iritirati, već i izazvati napad migrene. Stoga izbjegavajte oštre parfeme, posebno one na bazi mošusa. Pitajte i svoje najmilije o tome.
Ako želite koristiti parfimiranu kozmetiku, odaberite onu s nježnom cvjetnom notom. Kod kuće, posebno u kuhinji i kupaonici, instalirajte moderne usisnike koji će pročišćavati zrak. Ne koristite tamjanske štapiće ili mirisne svijeće.
Vrijedno znatiKada osjetite da dolazi do napada migrene:
- opustite se, npr. koristite meditaciju ili druge metode opuštanja;
- pojedi nešto malo;
- popijte šalicu kave ili čaja sa šećerom;
- skuhajte bilje - jaglac ili tratinčice, pijte infuziju toplu u malim gutljajima;
- zračite stan ili neko vrijeme stojite kraj otvorenog prozora i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite ili izađite van (ali samo kada nema vjetra, vjetar može pokrenuti migrenu)
- masirajte vrat, glavu i ramena; možete koristiti akupresuru: na sljepoočnici (u razini očiju), na stražnjem dijelu vrata (ispod okcipitalne kosti), na dnu palca i kažiprsta; Na čelo možete staviti i elastičnu usku traku za glavu;
- lezite u mračnoj, tihoj i prozračnoj sobi;
- uzmite vruću kupku ili umočite ruke u toplu vodu; namakanje nogu u vrućoj vodi oko 10 minuta, a zatim u hladnoj vodi nekoliko sekundi (ponovite nekoliko puta) donijet će olakšanje;
- zagrijte noge bocom s toplom vodom ili električnim jastukom;
- utrljajte ulje mente na čelo i vrat i ohladite ta područja, npr. kockicama leda. Natrljajte sljepoočnice uljem lavande. U kamin za aromaterapiju također možete uliti ulje bosiljka ili ruže i udahnuti pare.
- prije nego što se razvije migrena, uzmite vitamin PP (B3), koji širi krvne žile (nemojte ga koristiti nakon pojave boli, jer to može pogoršati); ne prekoračujte dnevnu dozu!
Kad se bol javi:
- uzmite lijek protiv bolova prije nego što se bol pogorša, tada će djelovati bolje;
- opustite se ili, ako možete, lezite i spavajte;
- kada vam ležeći položaj ne pomaže, ustanite i učinite malo fizičkog napora, npr. obrišite prašinu;
- stavite kapu ili traku za glavu, jer je koža na sljepoočnicama često toliko osjetljiva da čak i mali udari zraka uzrokuju veliku nelagodu;
- ako vam je mučno ili povraćate, sisati krišku svježeg đumbira ili uzeti lijek protiv bolesti dogovoren s vašim liječnikom.
Naše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
mjesečni "Zdrowie"
