Prekomjerna tjelesna težina i vremenska pretilost kod djece u 95% slučajeva rezultat su prekomjernog hranjenja i nedovoljnog vježbanja. Mršavljenje djeteta ne sastoji se u dijeti, već u postupnoj promjeni prehrambenih navika cijele obitelji.Koja pravila će vam pomoći da smršavite kod pretilog djeteta?
Zašto je važno smršavjeti pretiloj djeci? Budući da pretila djeca imaju problema ne samo sa svojim vršnjacima, već ponajviše sa zdravljem - previsoki kolesterol, hipertenzija, ateroskleroza, preopterećeni zglobovi samo su neke od bolesti uzrokovanih pretilošću.
Mršavljenje pretilog djeteta: pravila
- Ne dajte djetetu dodatke prehrani koji promiču mršavljenje, nemojte uvoditi dijete za mršavljenje.
- Ne ograničavajte kalorijski sadržaj obroka na djecu mlađu od 7 godina. Gubitak kilograma možete postići promjenom kvalitete hrane (manje masnoće i šećera) i poticanjem veće tjelesne aktivnosti.
- Dijete bi trebalo jesti 4-5 puta dnevno, u redovitim razmacima. Najvažniji obrok je doručak. Učenik bi trebao dobiti ručak u školi. Svaki obrok treba sadržavati povrće ili voće.
- Vlakna poslužite u obliku povrća, voća i proizvoda od cjelovitih žitarica, poput integralnog kruha.
- Ne tjerajte dijete da jede ono što mu se ne sviđa. Ne poslužujte mu dijetalna jela dok ostatak ukućana jede pržene kotlete. To ih stavlja na marginu obitelji. Promijenite izbornik za sve.
- Isključiti tzv skrivene kalorije (majoneza u salatama, mast za ulijevanje povrća, vrhnje u juhi).
- Dok jede, dijete ne smije gledati televiziju jer, zauzet praćenjem bajke, jede više nego što mu treba.
- Ako je dijete pojelo obrok i traži još, vrijedi pričekati neko vrijeme. Potrebno je oko 20 minuta da signal da je tijelo zasićeno stigne do mozga. Stoga potaknite bebu da polako jede i temeljito žvače hranu.
- Potaknite pitku vodu između obroka. Sokove razrijedite vodom, a šećer zamijenite da zasladite čaj stevijom, ksilitolom ili agavinim sirupom. Izbjegavajte umjetna sladila (aspartam, acespfam).
- Razgovarajte s djetetom o potrebi mršavljenja, ali nemojte raspravljati da će biti zdravije. Razgovarajte o lijepoj figuri, brzom trčanju, lijepoj koži i kosi.
- Nemojte isticati da vaše dijete ima prekomjernu težinu. Ne zovite ga krafnom ili dragom. Naglašavajući, čak i nehotice, prekomjernu težinu djeteta čini ga kompleksnim i smanjuje njegovo samopoštovanje.
- Prije nego što izađete na ljubazni bal, dajte djetetu koristan obrok. To će mu smanjiti apetit za čipsom ili slanim štapićima.
mjesečni "Zdrowie"
Također pročitajte: Gojazna djeca imaju rizik od bolesti odraslih. Koje bolesti prijete pretiloj djeci? Pretila djeca smo naša krivnja. Uzroci dječje pretilosti Dječja pretilost: tragična statistika. Koliko je djece prekomjerne težine i ...
Svako 4. poljsko dijete na dijeti je za mršavljenje. Jelovnici su pogrešni
Već osam godina broj djece na dijeti neprestano se povećava. Trenutno dijete koje ima za cilj smanjenje kilograma koristi svako četvrto poljsko dijete, preko 20 posto. umjesto toga razmišlja o njihovom uvođenju. U većini slučajeva jelovnici su raspoređeni pogrešno, a svakodnevni obroci ne pružaju djeci hranjive sastojke potrebne za pravilan razvoj. To može rezultirati inhibicijom rasta, oslabljenom koncentracijom, osteoporozom, dehidracijom, pa čak i depresijom - naglašavaju stručnjaci iz Nacionalnog centra za nutricionističko obrazovanje.
Izvor: biznes.newseria.pl
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako procijeniti ima li naše dijete prekomjernu težinu - test.
- Kako ne učiniti dijete ovisnim o hrani.
- Kada počinje ovisnost o hrani?
- Kako ne prekomjerno hraniti bebu?
- Kako utjecati na bake i djedove da unuke ne poslužuju nezdravom hranom?
- Kako sastaviti zdrav jelovnik?
- Koje proizvode ne treba davati djeci?
- Kako pripremiti jelovnik za ljubazniju zabavu.
- Što se može kuhati s djetetom - prijedlozi.
- Kako smršaviti predškolca?
