Psihološki stres, posebno dugotrajni stres, može biti jedan od čimbenika koji pridonosi razvoju prekomjerne tjelesne težine i pretilosti. Međutim, prekomjerna tjelesna težina često postaje izvor tjeskobe za pacijenta. Što je stres i kako utječe na debljanje? Koje emocionalne probleme uzrokuje pretilost?
Pretilost je složena bolest uzrokovana prehrambenim pogreškama, abnormalnostima okoline, metaboličkim i hormonalnim poremećajima, genetskim i psihološkim čimbenicima. Među posljednjima, upotreba hrane kao suzbijača stresa, izravnavanje emocionalne napetosti, može biti poticaj debljanju.
S druge strane, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile imaju puno psihološki opterećenih i stresnih situacija zbog svoje bolesti, npr. One povezane s ograničenjima prehrane tijekom liječenja prehranom. Stoga stručnjaci ističu koliko je važno personalizirati liječenje prekomjerne tjelesne težine i pretilosti za svakog pacijenta ponaosob i pružiti psihološku potporu ovom procesu.
Sadržaj:
- Psihološki stres - što je to?
- Stresor - što je to?
- Stres - kako se boriti protiv njega?
- Stres i pretilost - kako stres utječe na debljanje?
- Pretilost i stres - kako pretilost utječe na emocionalno stanje?
Psihološki stres - što je to?
Stres je poznati koncept koji doživljavamo u mnogim važnim životnim događajima. Obično je povezan s neugodnim iskustvima. Podsvjesno ga shvaćamo kao negativni poticaj koji utječe na naš život.
Ali pozitivne, čak i radosne i ugodne situacije, poput priprema za vjenčanje, sastanka s nama važnom osobom, također mogu biti izvor stresa. Međutim, bez obzira na oblik, ljudi isti podražaji stresa percipiraju na različite, vrlo individualne načine.
Ono što će za neke ljude biti izvor velike napetosti, za druge se može pokazati trivijalnim, besmislenim događajem. Način na koji opažamo podražaj stresa ovisi o našoj mentalnoj izdržljivosti, otpornosti i iskusnim iskustvima.
Prema Janu Strelauu, izvanrednom poljskom psihologu, osoba osjeća snažne emocije, negativne osjećaje poput straha, straha, bespomoćnosti, bijesa, agresije, a kad ih nije u stanju kontrolirati, u njegovom tijelu nastaje stres.
Suvremena medicina definira psihološki stres kao složenost podražaja i odgovora koji dovode do psihološkog i fiziološkog uzbuđenja tijela. Dakle, fenomen stresa tretira se na tri načina:
- kao poticaj koji može izazvati napetost i snažne emocije,
- kao reakcija koja je psihološki ili fiziološki odgovor tijela,
- kao proces, odnos organizma sa okolinom.
Čak 60 posto. pretile osobe pate od depresije
Izvor: lifestyle.newseria.pl
Stresor - što je to?
Stresori su podražaji koji doprinose stresu. Mogu se široko podijeliti na:
- manji svakodnevni problemi,
- ozbiljni izazovi i prijetnje,
- dramatični događaji.
Ova podjela ovisi o snazi podražaja i ljudskoj toleranciji na prijetnje. Stresori dolaze s različitih mjesta. Izvor stresa mogu biti naša najbliža okruženja, kao što su: obiteljska kuća, mjesto rada ili studija. Tada smo često izloženi podražajima koji iz njih proizlaze i oni mogu biti izvor štetnog, dugotrajnog stresa.
Stres - kako se boriti protiv njega?
Stres značajno utječe na kvalitetu našega života, naš emocionalni i socijalni razvoj, funkcioniranje u obiteljskim i profesionalnim ulogama i individualno prihvaćanje. Iskustvo stresnih situacija u djetinjstvu posebno utječe na naše postupke u odrasloj dobi. Kako bi se održala emocionalna stabilnost, važnu ulogu igra sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama i učinkovito rješavanje problema. Također je važno znati razlikovati važne situacije koje mogu biti značajan stresor od trivijalnih situacija koje ne bi trebale utjecati na vašu dobrobit.
Način na koji ćemo se nositi sa stresnim situacijama ovisi o našim individualnim karakteristikama i prilagodljivosti. Sposobnost aktivnog rješavanja problema planiranjem akcija i rješenja velika je umjetnost. Nažalost, nemamo svi. Međutim, ovo je najbolji način za borbu protiv stresa. Zahtijeva razuman pristup stvarima koje su često izvor mnogih negativnih osjećaja koji nas izbacuju iz psihološke ravnoteže.
Stres i pretilost - kako stres utječe na debljanje?
Psihološki stres, posebno dugotrajni stres, može biti jedan od čimbenika koji pridonosi razvoju prekomjerne tjelesne težine i pretilosti. Stresor koji djeluje kratko vrijeme, prije svega, na neko će vrijeme suzbiti apetit. Tijekom kroničnog stresa, kada brkamo emocije s glađu, konzumiramo veće porcije hrane, a one koje se ne pretvore u energiju talože se kao masno tkivo.
Drugi uzrok pretjerane konzumacije hrane pod stresom je nemogućnost nošenja s njom. Točnije - riječ je o nemogućnosti ispuštanja emocija. Svatko ima svoj stil suočavanja s kriznom situacijom. Ali kada stres pravilno protumačimo - kao emociju - trebamo ga isprazniti na drugačiji način nego jedenjem hrane. Stoga je važno razviti odgovarajuće tehnike opuštanja, baviti se tjelesnom aktivnošću, odmarati se, svjesno se izolirati od izvora problema, što će nam pomoći u suočavanju sa stresom bez hrane.
Znanstvena istraživanja dokazuju da je odgovor na prekomjernu konzumaciju hrane tijekom stresa primarni mehanizam djelovanja kod mnogih ljudi, ali to je naučeni odgovor. To je zato što je jedenje resurs koji je ne samo dostupan i svugdje dostupan, već i pruža brzo olakšanje. Nažalost, ovo je privremeno olakšanje. Hrana i sam proces prehrane ne rješavaju niti rješavaju problem. Često pod stresom, pacijenti na isti način posežu ne samo za slatkišima ili visokokaloričnom hranom, već i za alkoholom i cigaretama.
Preporučeni članak:
Gubitak kilograma - kako smanjiti apetit i glad?Pretilost i stres - kako pretilost utječe na emocionalno stanje?
Sama pretilost također je izvor stresa za pacijenta. Ljudi s prekomjernom težinom i pretilošću često ne prihvaćaju svoj izgled, imaju nisko samopoštovanje i osjećaju se neprivlačno. Također su pod velikim socijalnim pritiskom, imaju poteškoća u uspostavljanju i održavanju profesionalnih, socijalnih i socijalnih odnosa.
Drugi izvor stresa za ljude koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu i pretili su kasniji pokušaji smanjenja tjelesne težine. Odlazak liječniku, dijetetičaru, čak i telefonski kontakt, dijeta, kuhanje obroka, kontrolni posjeti, izlaganje stalnom pregledu stručnjaka mogu biti bolno iskustvo za pacijenta.
Tijekom liječenja, pacijenti s prekomjernom tjelesnom težinom i pretili često se susreću sa situacijama u kojima se osjećaju izolirano ili nepravdom. Ti su osjećaji najčešće uzrokovani potrebom da se strogo pridržavate prehrane za mršavljenje u društvu ljudi zdrave tjelesne težine, npr. Članova uže obitelji, prijatelja u školi ili na poslu. Tako jesti "zabranjene grickalice" postaje "tješitelj". Djeluje kao ovisnost, imajući veći utjecaj od načela racionalne prehrane.
Pacijenti također mogu imati problema s restriktivnom prehranom dok slijede dijetu za mršavljenje. Stalno uskraćivanje užitka u hrani može dovesti do velike frustracije. A to zauzvrat napuštanje prehrane ili prejedanje prema principu "sve ili ništa" - ili se strogo držim prehrane ili uopće ne kontroliram kvalitetu i količinu obroka.
Visoka emocionalna napetost koja proizlazi iz svijesti o pretilosti, samoj bolesti i elementima njenog liječenja, ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom pokušavaju se olakšati konzumiranjem uzastopnih dijelova obroka. Kao rezultat, ne samo da im se povećava tjelesna težina, već se javljaju i osjećaji poput kajanja, traume i stresa koje pokušavaju smanjiti hranom. Ovo se zove začarani krug pretilosti.
Vrijedno znatiSvjetske znanstvene publikacije o pretilosti ukazuju da je liječenje prekomjerne tjelesne težine vrlo složeno i da treba interdisciplinarni tim u kojem će važnu ulogu imati dijetetičar i psiholog.
VažnoPoradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži sadržaj koji diskriminira ili stigmatizira ljude koji pate od pretilosti.
Klinički nutricionist, psiho-dijetetičar, trener, Centar za liječenje pretilosti Paleta Diet.
