Otečena stopala: Što učiniti?

Iako benigna, oticanje stopala može biti bolno.

Zašto dolazi do oticanja stopala? Kako ublažiti natečene noge?

Uzroci oticanja stopala

Glavni uzroci oticanja stopala su zadržavanje vode i loša cirkulacija krvi. Kad vene izgube tonikitet i elastičnost, krv stagnira i može procuriti u tkiva, što uzrokuje oticanje.

Trudnice često imaju otečena stopala, posebno na kraju trudnoće. Oni su skloniji slabijoj cirkulaciji krvi i zadržavanju vode, jer razvoj maternice stisne venu kavu.

Životna higijena također može biti razlog za svađu. Loša prehrana, s viškom soli, može uzrokovati zadržavanje vode i oticanje stopala.

Među ostalim uzročnim čimbenicima natečenih stopala su: vrućina, loše držanje, uporaba uske i neprilagođene cipele.

Kada se oteklina nalazi u jednom udu, nastaje zbog traume ili ozljede (na primjer, uganuće gležnja).

Kako ublažiti natečene noge?

Na kraju dana, bolje je ostaviti da se noge odmore. Preporučljivo je skinuti cipele i čarape i leći lagano podižući noge. Preporučuje se tuširanje i nalijevanje mlaza hladne vode na noge i stopala kako bi se potaknula cirkulacija krvi.

Dobra hidratacija je također potrebna za ograničavanje oticanja stopala, posebno ljeti, u slučaju jakih vrućina.

Za ublažavanje zadržavanja vode i oticanja stopala preporučljivo je pratiti njihovu prehranu i životnu higijenu. Bolje je konzumirati hranu bogatu vitaminima i masnim kiselinama, poput voća i povrća, i redovito vježbati.

Česte masaže stopala i masaže također su dobra rješenja za smanjenje oteklina.

U određenim slučajevima upotreba čarapa s prekrivačima može biti potrebna ako ih liječnik propiše.

prevencija

Neke preventivne mjere za sprječavanje oticanja stopala: ne uzimajte previše vruće kupke, ne zadržavajte se predugo u istom položaju, posebno stojeći ili prekriženih nogu, preferirajte udobne cipele i veličinu stopala, ne nosite odjeću previše usku.


Bo Valentino - Fotolia.com