Neke jednostavne mjere smanjuju učestalost simptoma gastroezofagealnog refluksa i žgaravice ili žgaravice u odraslih.
,
,
Oznake:
Zdravlje Drugačiji Seksualnost
Nakon obroka
Nakon obroka pričekajte 1 sat prije odlaska u krevet ili radite neku aktivnost koja zahtijeva veliki fizički napor.Izbjegavajte neke položaje
Izbjegavajte naginjanje prsa prema dolje. Izbjegavajte nošenje odjeće ili kaiševa koji su preuski na razini trbuha. Važno je da gornji dio tijela držite povišenim dok spavate. Da biste to postigli, možete postaviti ciglu ispod svake noge glave kreveta.Izbjegavajte hranu koja može izazvati refluks
Izbjegavajte hranu koja pogoduje pojavi žgaravice ili žgaravice. Različita hrana i pića predstavljaju čimbenike rizika za gastroezofagealni refluks.čokolada
Čokolada također uzrokuje opuštanje mišića sfinktera.mlijeko
Masti, proteini i kalcij sadržani u mlijeku dodatno potiču želučanu kiselost.Hrana koja sadrži puno masti
Ove namirnice povećavaju lučenje kiseline u želucu. Među tim namirnicama imamo: maslac, sir, kobasice, umaci, kolači.Agrumi
Kiselost agruma (naranča, limun, grejp) povećava kiselost želučanog soka.menta
Pepermint potiče opuštanje mišića sfinktera. Iz tog razloga, također pogoduje pojavi gastroezofagealnog refluksa.rajčice
luk
Luk nadražuje sluznicu jednjaka što povećava žgaravicu.začini
Začini iritiraju sluznicu jednjaka.Neko piće
Neka pića mogu povećati gastroezofagealni refluks.- Bezalkoholna pića:
- Izbjegavajte bezalkoholna pića jer povećavaju rizik od gastroezofagealnog refluksa uzrokujući nadimanje.
,
- Alkoholna pića:
- Vino, pivo i druga pića s visokim udjelom alkohola doprinose opuštanju mišića sfinktera, što povećava rizik od gastroezofagealnog refluksa.
- Taj je rizik još veći ako se ova pića piju na prazan želudac ili na prazan želudac.
- Preporučuje se izbjegavati konzumiranje alkoholnih pića i duhana.
,
- Kava i čaj:
- Ova pića opuštaju mišić sfinktera što uzrokuje pojavu simptoma refluksa (žgaravica ili žgaravica) i iritaciju sluznice jednjaka.,
