Ozljeda Ahilove tetive može nastati energičnim vježbanjem bez zagrijavanja. Ozljeda jako boli i zahtjeva dugu rehabilitaciju.
Gastrocnemius i soleus mišići teleta povezuju se s kalkaneusom preko kalkaneusne tetive poznate kao Ahilova tetiva. To je najveća i najjača ljudska tetiva - može podnijeti opterećenja do 350 kg. Zahvaljujući njemu možemo savijati stopala, penjati se na prste, trčati ili skakati. Nažalost, Ahilova tetiva često je oštećena. Tu se pojavljuju bol i oteklina i obično je potrebna liječnička intervencija.
Poslušajte što učiniti u slučaju ozljede Ahilove tetive. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Najčešći uzroci oštećenja Ahilove tetive
Ozljede ahilove tetive najčešće se javljaju kod muškaraca oko 40. godine. Zašto? Kad dođe kriza srednjih godina, obično žele dokazati sebi i svima ostalima da su još uvijek u izvrsnoj formi. U međuvremenu, treniranje da bi sada problem mogao ispasti premoćan. To je zato što s godinama struktura mišića i tetiva postaje sve manje opskrbljena krvlju. To rezultira manjom snagom u Ahilovoj tetivi.
Osim toga, težina se obično s godinama povećava, a isto tako raste i opterećenje tetiva. Dovoljno je čvrsto zategnuti mišiće bez ikakvog zagrijavanja i nesreća je spremna. Profesionalni sportaši također imaju problema s petnom tetivom - vrlo razvijena muskulatura doprinosi smanjenju snage Ahilove tetive. Ljudi koji koriste zabranjene mjere za ubrzavanje rasta mišićne mase neće ih izbjeći, jer steroidi nepovoljno utječu na strukturu tetiva.
Važna je i vrsta obuće koju nosimo. Ozljeda Ahilove tetive događa se kada nosite neugodne papuče s brojilom s tvrdom petom. Moguće je posebno kod ljudi čiji kalkaneus ima nešto drugačiji oblik - šiljast je, a ne zaobljen (tzv. Haglundova ostruga). U ovoj situaciji neugodna cipela pritiska bursu između pete i Ahilove tetive uz kost. Upala se stvara u bursi koja se s vremenom širi na tetivu.
Ponekad su dovoljni mast i oblozi za zacjeljivanje Ahilove tetive
Uz neugodne cipele, uzrok upale tetive ili tetive, tj. Membrane koja okružuje tetivu, mogu biti vanjske traume ili preopterećenje. Obično se tada pojave bol, oteklina i eritem. U takvoj situaciji pomaže imobilizacija noge elastičnim zavojem i uporaba hladnih obloga koji se nakon 2-3 dana moraju zamijeniti toplima (na taj način imate protuupalni učinak). Tele je dobro podmazati nesteroidnim protuupalnim mastima ili gelovima tri puta dnevno.
VažnoJednom oštećena, Ahilova tetiva je sklonija puknuću. Može se reći da se sve ozljede koje pretrpi zbrajaju. Stoga bi oni koji su već imali problema s njim trebali biti posebno oprezni.
Naravno, uvjet za oporavak od ozljede Ahilove tetive je prestanak treninga i rasterećenje zahvaćene noge. Inače, upala postaje kronična i čut ćete izrazitu buku grebanja pri svakom pokretu noge. Tada će možda biti potrebne fizikalna terapija, kinezioterapija, imobilizacija u gipsu ili ortozi (specijalni ortopedski aparat), a ponekad i kirurški zahvat.
Kada je potrebna operacija gipsa ili Ahilove tetive
Iznenadna i preintenzivna napetost mišića ili izravna trauma (npr. Udarac) mogu pokidati ili potpuno pokidati Ahilovu tetivu. To se posebno odnosi na ljude koji su već oslabljeni zbog prethodnih ozljeda. Ruptura je obično oko 5 cm iznad tumora kalkaneusa. Tada se pojavljuju iznenadni bolovi, otekline i hematomi. Ne možemo zakoračiti ni stati na prste. Kad se rastrgnu, te su aktivnosti moguće, ali su vrlo bolne.
U takvoj situaciji morate što prije otići liječniku. Ako je neizvjesno je li tetiva u potpunosti ili je samo pukla, napravit će ultrazvuk. Ako je tetiva samo potrgana, ponekad je potrebna operacija. Lagana suza zacijelit će nakon nekoliko tjedana nošenja gipsa ili aparatića. Kad je tetiva pokidana, potrebna je operacija šivanja koja se izvodi u općoj anesteziji. Tada se noga šest tjedana imobilizira u gipsu, a zatim četiri tjedna morate doći na rehabilitaciju. Nakon ovog vremena možete se vratiti normalnim aktivnostima, pa čak i baviti sportom - amaterski, jer profesionalni sportaši mogu imati problema.
Učini to nužno
- Kupite cipele koje ne komprimiraju petu. Najbolje je ako nisu potpuno ravni, jer je tada stopalo okomito na tele i proteže tetivu koljena. Najbolja je peta od 2 cm, ne smije prelaziti 4-5 cm. Rizik od oštećenja tetiva posebno se odnosi na ljude koji svakodnevno nose višu petu, a povremeno nose ravne cipele za planinarenje.
- Morate prodati svoje nove cipele. Da ne biste vršili pritisak na tetive, stavite čep ispod pete - imajte na umu da ne smije biti viši od jednog centimetra.
- Prilagodite napor dobi i vlastitim mogućnostima. Ne zaboravite se zagrijati prije svakog treninga. Zahvaljujući njemu tetive postaju fleksibilnije. Tijekom putovanja u planine, nemojte krenuti najtežom rutom prvi dan, započnite bolje s laganim šetnjama.
- Tijekom duljih pješačenja koristite prikladan pribor, npr. Posebne palice za trekking - olakšavaju koljena i stopala.
- Svakodnevno živite aktivan stil života - redovita tjelovježba održava mišiće i tetive rastegnutima i stoga manje podložnima oštećenjima.
