Imate li sindrom iritabilnog crijeva i lijekovi vam malo pomažu? Razdražljivo crijevo stanje je u kojem vaša dobrobit manje ovisi o terapiji lijekovima, a više o vašem ponašanju. Ako se želite osjećati bolje, vodite medicinski dnevnik i pažljivo pratite reakcije svog tijela. Stavite pravilnu prehranu i koristite tehnike opuštanja. Evo dekaloga osobe koja pati od sindroma iritabilnog crijeva.
Sindrom iritabilnog crijeva klasificiran je kao funkcionalna bolest, tj. Bolesti za koje postoje organski uzroci. Liječnici se naginju teoriji da je sindrom iritabilnog crijeva uzrokovan preosjetljivošću na visceralni autonomni sustav.
Budući da je izuzetno teško odrediti što uzrokuje bolove u trbuhu, proljev ili zatvor, morate paziti na reakcije svog tijela. Donedavno se vjerovalo da je jedan od uzroka tegoba život pod stalnim stresom, ali još uvijek nije poznato uzrokuje li stres tegobe ili obrnuto - ponavljane tegobe i česti posjeti liječniku doprinose stresu i iritaciji.
Stoga morate pratiti svoje tijelo kako biste saznali više o situacijama koje doprinose malaksalosti. Ako utvrdite da je stres uzrok vaše nevolje, morate ga naučiti ublažiti. Bez obzira koju metodu odabrali, možda brojeći do 10, možda meditaciju ili jogu - važno je da se možete smiriti, udaljiti od stvarnosti.
Dekalog za osobu s sindromom iritabilnog crijeva
"Voditi dnevnik
Svakog dana prekrižite nekoliko riječi o svojoj prehrani i cjelodnevnim događajima. Evidencija će pomoći vašem liječniku da odabere terapiju i pomoći vam da znate što vam šteti. To će olakšati uklanjanje proizvoda i situacija koje uzrokuju pogoršanje simptoma.
»Promijenite način života
Uređivanje obiteljskih pitanja, bračnih problema, promjena posla ili prepričavanje nekome o traumatičnim iskustvima iz djetinjstva može biti lijek za one koji pate od sindroma iritabilnog crijeva. Pa razmislite što možete učiniti za sebe, što vas živcira, što ne možete podnijeti. Nesvjesna ozljeda i nisko samopoštovanje često su uzroci slabosti i pogoršanja simptoma.
»Dijeta - važan element
Ne postoji jedinstvena dijeta koja se preporučuje za sindrom iritabilnog crijeva. Morate sami napraviti meni. To je važno jer, iako vaša bolest nije opasna po život, definitivno smanjuje njezinu kvalitetu i nameće mnoga ograničenja. Jedite ono što vas ne boli. Ako ste pojeli nešto što je pogoršalo vaše simptome, prekinite ovaj proizvod na 2 tjedna. Ako simptomi prođu, znat ćete da ovo jelo nije dobro za vas. Izbjegavajte nadimanje hrane - mahunarke, čokoladu, gazirana pića (još uvijek je nepoznato utječu li negativno na plin koji sadrži piće ili umjetna bojila). Važno je redovito jesti i da vam obroci ne budu preteški.
Prestanite jesti na brzinu. Brzo jedenje, kao i pijuckanje ugriza, pogoduje gutanju zraka, a time i nadimanju. Stoga, nemojte jesti na ulici, izbjegavajte grickalice.
»Često se odmarajte
Nije važno kamo i kada idete na godišnji odmor. Važno je da ga posvetite pravom opuštanju i regeneraciji. Svaki slobodni trenutak iskoristite za odmor, hobi. Učinite sebe manje i ugodnijima kako biste održali svoju mentalnu ravnotežu.
»Vlakna vašeg prijatelja
Kad patite od zatvora sindroma iritabilnog crijeva, vlakna mogu biti božji dar. Dijeta bogata vlaknima je ona koja tijelu daje 30-50 g vlakana dnevno. To znači da biste tijekom dana morali pojesti nekoliko kilograma jabuka, što je nerealno. Stoga vrijedi podržati tijelo pripravcima koji sadrže vlakna u prahu ili topiva. Međutim, u slučaju proljeva treba ograničiti dnevnu količinu vlakana, pa jedite manje voća i povrća.
»Ne grli se
Iako nema jasnih dokaza o štetnim učincima zatezanja donjeg rublja, nemojte ga nositi svaki dan, posebno ako patite od nadimanja. Isto se odnosi i na preusko nošenje remena, npr. U hlačama.
