Eritrofobija - strah od javnog govora, zbog čega se rumenilo pojavljuje na licu, dekolteu, pa čak i na rukama. Ovo rumenilo čini da želite nestati! Eritrofobija je klasificirana kao socijalna fobija u kojoj gledanje i procjena drugih uzrokuje strah. Iako se čini snažnijim od vas i vašeg logičnog razmišljanja, ipak postoje načini da se to zaobiđe.
Hladan znoj o kojem treba razmišljati prije javnog nastupa? Eritrofobija obično ograničava socijalne kontakte ljudi koji se boje da će u javnoj situaciji odjednom postati crveni poput božura. Na poslu imaju tendenciju da budu povučeni, ne žele javno iznositi svoje misli, izbjegavaju progovoriti i zapravo se ne zauzimaju za svoja. Ne ulaze u rasprave, čak ni s bliskim prijateljima, radije se drže na distanci. Zvuči poznato? Eritrofobija ograničava vašu aktivnost i kreativnost. Slušajte radije nego da govorite sa strane, a ne iz centra, više straga nego avangarde ... Ako tjeskoba postane jača, to također može dovesti do bijega od bilo kakvih socijalnih situacija zbog kojih biste mogli pocrvenjeti. Stoga se vrijedi brinuti.
Odakle dolazi crvenilo?
Ispiranje lica je atavizam. Preostalo je od naših predaka, koji su na taj način obavijestili protivnika o svojoj spremnosti da uđu u borbu. Atavističko crvenilo mnogim ljudima otežava ili čak onemogućava normalan život. Crvenilo počinje već u djetinjstvu. Plaha djeca, koju odrasli natjeraju da govore javno, umjesto da se odvaže, upadaju u sve veći strah. To je također boljka adolescencije, kada tinejdžeri još uvijek propituju svoje samopoštovanje. Međutim, može se pojaviti i u odrasloj dobi kod ljudi koji su - kao rezultat životnih događaja - izgubili vjeru u sebe.
Eritrofobija se sama uključuje. Prvo osjetite strah da ćete pocrvenjeti, pa postanite crveni. Odmah se počnete sramiti zbog toga, sve dok ne pocrvenete samo misleći na crvenilo, a bilo koja javna situacija dovodi do povećanja tjeskobe zbog crvenila. Rezultat - lice postaje boje božura. Ni šminka ne pomaže (a šminkanje je rješenje, moguće samo za žene).
Ali tvoja fobija!
Prvi je korak razgovarati s ljudima oko sebe o svojoj eritrofobiji. Dalje - utvrđivanje koliko je jak. Dobro je potražiti grupu za podršku (npr. Www.erytrofobia.pl). Konzultirajući svoj problem s drugima, imat ćete više informacija, ali i osjećaj da s njima niste sami. Ako je crvenilo uzrokovano poremećajem simpatičkog živčanog sustava - lijekovi poput beta-blokatora mogu dati dobre rezultate. Međutim, kada se dogodi socijalni anksiozni poremećaj, treba se obratiti psihologu ili psihijatru. Psihoterapija daje dobre rezultate (najbolje je pronaći stručnjaka u području bihevioralne i kognitivne terapije). Fokusira se na povećanje samopoštovanja, pomaže u razvijanju metoda suočavanja sa socijalnim situacijama - odnosno podučavanju novih ponašanja.
Druga mogućnost je uzimanje (pod nadzorom liječnika specijalista) blagih antidepresiva za pomoć u anksioznosti. Možda će rješenje biti kombinacija farmakološkog liječenja i psihoterapije.
Operacija je krajnje sredstvo
Ako je fobija toliko jaka da nije dostupan racionalan pristup - krajnje sredstvo je operacija blokiranja dijela simpatičkog živca koji je odgovoran za crvenilo i znojenje - zbog čega je operacija obično neugodna nuspojave prekomjernog znojenja. Nedavno je u Poljskoj izveden manje invazivni ETS postupak (simpatektomija) koji uključuje postavljanje stezaljke na simpatički živac. Pritisak kopče je podesiv, također se može ukloniti.
Naučite se opustiti
Sve metode opuštanja učinkovite su u rješavanju anksioznosti. Joga, autogeni trening, Tai-Chi, rad s dahom donosi olakšanje, smanjuje krvni tlak, a time i crvenilo. Da biste se nosili sa stresom, također možete uzimati masaže ili opuštajuće kupke. Dobre rezultate daje i art terapija u kojoj možete slobodno izraziti svoje osjećaje. Poanta je u tome da fobija ne bi trebala imati kontrolu nad vama, već da je imate u ruci.
Pročitajte i: Mucanje - bolest koja se može izliječiti Znoj i pretjerano znojenje - kako se boriti? Biti stidljiv: 5 savjeta za vraćanje samopouzdanja
