Eritrofobija - strah od javnog govora, zbog čega se rumenilo pojavljuje na licu, dekolteu, pa čak i na rukama. Ovo rumenilo čini da želite nestati! Eritrofobija je klasificirana kao socijalna fobija u kojoj gledanje i procjena drugih uzrokuje strah. Iako se čini snažnijim od vas i vašeg logičnog razmišljanja, ipak postoje načini da se to zaobiđe.
Hladan znoj o kojem treba razmišljati prije javnog nastupa? Eritrofobija obično ograničava socijalne kontakte ljudi koji se boje da će u javnoj situaciji odjednom postati crveni poput božura. Na poslu imaju tendenciju da budu povučeni, ne žele javno iznositi svoje misli, izbjegavaju progovoriti i zapravo se ne zauzimaju za svoja. Ne ulaze u rasprave, čak ni s bliskim prijateljima, radije se drže na distanci. Zvuči poznato? Eritrofobija ograničava vašu aktivnost i kreativnost. Slušajte radije nego da govorite sa strane, a ne iz centra, više straga nego avangarde ... Ako tjeskoba postane jača, to također može dovesti do bijega od bilo kakvih socijalnih situacija zbog kojih biste mogli pocrvenjeti. Stoga se vrijedi brinuti.
$config[ads_text1] not found
Odakle dolazi crvenilo?
Ispiranje lica je atavizam. Preostalo je od naših predaka, koji su na taj način obavijestili protivnika o svojoj spremnosti da uđu u borbu. Atavističko crvenilo mnogim ljudima otežava ili čak onemogućava normalan život. Crvenilo počinje već u djetinjstvu. Plaha djeca, koju odrasli natjeraju da govore javno, umjesto da se odvaže, upadaju u sve veći strah. To je također boljka adolescencije, kada tinejdžeri još uvijek propituju svoje samopoštovanje. Međutim, može se pojaviti i u odrasloj dobi kod ljudi koji su - kao rezultat životnih događaja - izgubili vjeru u sebe.
Eritrofobija se sama uključuje. Prvo osjetite strah da ćete pocrvenjeti, pa postanite crveni. Odmah se počnete sramiti zbog toga, sve dok ne pocrvenete samo misleći na crvenilo, a bilo koja javna situacija dovodi do povećanja tjeskobe zbog crvenila. Rezultat - lice postaje boje božura. Ni šminka ne pomaže (a šminkanje je rješenje, moguće samo za žene).
Ali tvoja fobija!
Prvi je korak razgovarati s ljudima oko sebe o svojoj eritrofobiji. Dalje - utvrđivanje koliko je jak. Dobro je potražiti grupu za podršku (npr. Www.erytrofobia.pl). Konzultirajući svoj problem s drugima, imat ćete više informacija, ali i osjećaj da s njima niste sami. Ako je crvenilo uzrokovano poremećajem simpatičkog živčanog sustava - lijekovi poput beta-blokatora mogu dati dobre rezultate. Međutim, kada se dogodi socijalni anksiozni poremećaj, treba se obratiti psihologu ili psihijatru. Psihoterapija daje dobre rezultate (najbolje je pronaći stručnjaka u području bihevioralne i kognitivne terapije). Fokusira se na povećanje samopoštovanja, pomaže u razvijanju metoda suočavanja sa socijalnim situacijama - odnosno podučavanju novih ponašanja.
Druga mogućnost je uzimanje (pod nadzorom liječnika specijalista) blagih antidepresiva za pomoć u anksioznosti. Možda će rješenje biti kombinacija farmakološkog liječenja i psihoterapije.
Operacija je krajnje sredstvo
Ako je fobija toliko jaka da nije dostupan racionalan pristup - krajnje sredstvo je operacija blokiranja dijela simpatičkog živca koji je odgovoran za crvenilo i znojenje - zbog čega je operacija obično neugodna nuspojave prekomjernog znojenja. Nedavno je u Poljskoj izveden manje invazivni ETS postupak (simpatektomija) koji uključuje postavljanje stezaljke na simpatički živac. Pritisak kopče je podesiv, također se može ukloniti.
$config[ads_text3] not found
Naučite se opustiti
Sve metode opuštanja učinkovite su u rješavanju anksioznosti. Joga, autogeni trening, Tai-Chi, rad s dahom donosi olakšanje, smanjuje krvni tlak, a time i crvenilo. Da biste se nosili sa stresom, također možete uzimati masaže ili opuštajuće kupke. Dobre rezultate daje i art terapija u kojoj možete slobodno izraziti svoje osjećaje. Poanta je u tome da fobija ne bi trebala imati kontrolu nad vama, već da je imate u ruci.
Pročitajte i: Mucanje - bolest koja se može izliječiti Znoj i pretjerano znojenje - kako se boriti? Biti stidljiv: 5 savjeta za vraćanje samopouzdanja
