Jedenje polako izbjegava biti gladan
Da ne biste bili gladni kad ustanete od stola i između obroka, važno je izdvojiti vrijeme da se prehranite mirno i bez stresa.
Jedite polako
Jesti polako omogućuje vam da više užitka okusite hranu i jedete mnogo manje jer ste zasitili tijelo.
Važnije zadovoljstvo
Zadovoljstvo je intenzivnije kada jedete polako.
Vrijeme žvakanja
Vrijeme žvakanja igra važnu ulogu koja je važna tijekom probave
- Osjećaj sitosti doseže do mozga nakon otprilike 15 do 20 minuta.
- Prebrza prehrana ne daje želucu dovoljno vremena da se zadovolji i dovodi do toga da jedu više kako bi bili zadovoljni.
- Pupoljci okusa prenose mozak poruke koje onda šalje u želudac i crijeva.
Reakcija mozga
Kad brzo jedete, žvakajući se prebrzo, signali se loše prenose u mozak. Stoga mozak loše prenosi signale sitosti u probavni sustav, mijenjajući pravilan razvoj probave.
Jedite hranu jednu po jednu
Jesti hranu jednu po jednu omogućuje vam da ih mirno ukusite.
Jedite za male zalogaje
Jedenje za male zalogaje omogućuje vam da se bolje zasitite.
Imajte više vremena za jelo
Koristite još 10 minuta pri svakom obroku.
