Što jesti i piti zimi?

hranjenje

• Nemojte jesti puno masnoće, posebno gulaše s umakom, niti jedite previše ako ne bavite previše tjelesnim aktivnostima.
• Jedite sporo šećere: tjesteninu, rižu, leću, žitarice itd.
• Jedite juhe bogate vitaminima i vlaknima.
• Jedite školjke i ostrige, jer sadrže puno cinka koji pomaže u borbi protiv infekcija.

pića

• Pijte puno vode čak i ako niste jako žedni.
• Uzmite juhe bogate vlaknima i vitaminima.

Vitamin C

• Jedite hranu koja sadrži vitamin C poput limuna, naranče, grejpa, paprike ...
• Brokula je jedna od namirnica koja pruža najviše vitamina C.

Vitamin d

Vitamin D prisutan je u masnim ribama kao što su losos i sardina, u jetri, u jajima, u mliječnim proizvodima i u ulju bakalara.

alkohol

Ne pijte alkohol pretjerano.

Bavite se nekim sportom

Čak i ako je zima, ne zaboravite baviti se nekim sportom.

Stariji

Stariji ljudi trebali bi konzumirati hranu koja sadrži bjelančevine poput mesa ili ribe, jaja ako nema kontraindikacija zbog visoke stope kolesterola, piti vodu bogatu kalcijem i piti tople napitke.