S visinom od 166 cm imam 60 kg. Ne smatram se previše debelima, ali sramim se svog tijela. Obučem se u širu odjeću, imam problem s prejedanjem, mogu pojesti puno hrane odjednom. Čim prođem pored hladnjaka, odmah trebam međuobrok. Također volim slatkiše i mogu jesti jednako toliko. Čim započnem s dijetom - mogu izdržati i do 3 tjedna, a onda opet počinjem puno jesti i još se više udebljati. Molim za savjet kako se nositi sa svojom slabom voljom? Kad god se pojavi problem, utjehu odmah tražim u jelu. Također ću dodati da ne volim baš vježbati. Koja bi prehrana bila dobra za mene? Ola iz Piekary Śląskie
Prema BMI (indeks tjelesne mase) imate idealnu težinu. Ako volite često jesti, najbolje rješenje bilo bi uvesti sljedeće pravilo u svoju prehranu: jedite često, ali u malim obrocima.
U hladnjaku predlažem da držite očišćenu mrkvu, krastavce i ostalo povrće koje volite. To su zdravi, vrlo niskoenergetski zalogaji koje si uvijek možete priuštiti.
Dobro rješenje također bi bilo pripremiti dan prije onoga što ćete jesti sljedeći dan. Predlažem da osnova vaše prehrane trebaju biti proizvodi od žitarica, npr. Krupnozrnata krupica, integralne tjestenine, povrće i voće (potonje nemojte jesti noću).
Svaki dan također popijte otprilike 400 ml mliječnih napitaka i 80 g nemasnog bijelog sira. Prženje mesa i ribe zamijenio bih dinstanjem ili kuhanjem na pari.
Tjelovježba je također vrlo važan element održavanja zdravlja i lijepe figure. Zahvaljujući gimnastici, naše tijelo postaje čvršće. Predlažem da prvo vježbate ujutro. Doslovno 20 minuta. Ne sat, tri, samo 20 minuta. Zapravo nije puno u usporedbi s npr. Cijeli dan.
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Małgorzata KrukowskaCentar za obrazovanje o mršavljenju i prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590. Upamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku."
