Kako sam smršavio 70 kg i kakav je bio moj svijet kad sam imao 140 kg? Teška. Teška i izvana i u glavi. Prema mojem razumijevanju, onaj debeli nije mogao osvojiti svijet, a nisko samopoštovanje povuklo se više od velikog trbuha. Na kraju sam došao do zida i shvatio da je vrijeme za promjenu. Promjena koja nije bilo koja prethodna.
Kako sam smršavio 70 kg? Bilo je pomalo poput sna. Siječanj 2013. donio mi je snagu, iako sam se prije toga osjećao umorno od života. Bila je misao: smršavit ću jednom zauvijek. Smršavit ću jer to želim, jer mogu, jer sam na to spremna. Visok 175 cm i star 27 godina. 140 kg i uvjerenje da će vam to promijeniti cijeli život. Prije je bilo nekoliko ispada, ali uvijek su završavali gorkim razočaranjem što nisam mogao jesti dovoljno, a proždrljivost donosi najslađe olakšanje. Nisam mogao pojesti jednu večeru. Više sam voljela tri odjednom, uz desert. Ovaj put sam odlučio smisliti plan i čvrsto ga se držati. Ostatak mog zivota. Zašto? Više se nisam mogao zagrcnuti. Željela sam početi disati, postati slobodna, drugačija, lagana. Taj se osjećaj gradio mnogo mjeseci. Ljudi često čekaju prekretnicu. Ponekad to ne vrijedi, jer proboj može biti povezan s uništenjem ...
Kako sam smršavio 70 kg? Prvo, uklanjanje pržene hrane
Zamijenio sam ih dinstanim ili kuhanim na pari. Pokazalo se da su prilično dobrog okusa, s vremenom čak i ukusni. Razveselilo me. Prestao sam koristiti margarin i povukao sam bijeli kruh. Osjećala sam se kao kraljica revolucije! Iz dana u dan sve sam smjelije tražila nove recepte. Nove, tj. One s malo masnoće, bez šećera. Sve manje slatkiša. Umjesto pločica i čokolade, sjeo sam na suho voće. Vrijeme me poslužilo. Smanjio sam krumpir i tjesteninu koju sam sve vrijeme jeo za krupicu. Pažljivo sam ih razdvojio u žlice, dopuštajući si da poludim zbog toga. Rano proljeće donijelo mi je spas u obliku proljetnog povrća. Mogu li čips zamijeniti za rotkvicu? Da, ali vrijedi izdvojiti vrijeme. Nakon nekoliko tjedana bez opterećenja prerađenom hranom, moje je tijelo otkrilo da je i sama rotkvica ukusna, kao i nježni, slatki krastavci, slatka i vinska rajčica, začinjeni celer, maslena salata ... Otkrila sam da vas povrće može ispuniti glađu! I to sa stilom.
Zatim nekoliko laganih obroka tijekom dana
I doista. Jedući lagane obroke 4-5 puta dnevno, ne samo da ste se osjećali siti, već i ublažili strah od gladi. A glad je demon koji će slomiti svaki napor. S njim je lako izgubiti, pogotovo kada apetit nije vuk već zmaj. Ne ubija ga samo hrana, već i voda. Čista, ukusna voda. 3 litre dnevno, osim čestih međuobroka, pomogle su i mršavljenju. Prošla su 4 mjeseca nove prehrane. Vrijeme je za nešto više. Osjetio sam da mi glava počinje otvarati prostor za sljedeći korak: sport. Ne, nisu sjajni podvizi, već sramežljivo i sramežljivo trčanje oko stanarske kuće. Deset minuta mi je peklo mišiće poput vatre, ali prvi put sam pomislio da je to ono što želim. Iako me sve boljelo i noge su mi se loše osjećale, kasno sam kasnio. Dani su se pretvorili u tjedne, a nekoliko minuta u desetak.
Vrijedno znatiUspješno mršavljenje zahtijeva promjenu načina razmišljanja
- Svatko bi se trebao snaći - kaže Danka. - Možete se potražiti, možete otići dijetetičaru. Međutim, morate poraditi na svom razmišljanju. Kakvo je vaše mišljenje o sebi? Zašto vam je hrana toliko potrebna, u tolikoj količini? Odgovori su vjerojatno teški. Ili ih možda ne poznajete? Potražite nekoga tko će vas podržati, ali isto tako neće ništa osuđivati i prisiljavati. Ako želite sami živjeti zdrav život, volite svoje tijelo i započnite ispočetka, sve će biti puno lakše nego što mislite.
Pročitajte i: Kako smršaviti za pola tone? Kao pučki pravobranitelj za prava pacijenata s pretilošću i urednik za ... Gubitak kilograma - kako smanjiti apetit i glad? Kako sagorjeti masnoću bez napora? Naučite 5 načina
Nakon 6 mjeseci primijetio sam promjene
Nova prehrana, trčanje i odlazak na bazen značili su da u kolovozu više nisam imao 140, već nešto više od 90 kg. Mogla bih promijeniti garderobu i prvi put početi tražiti odjeću u odjelu koji nije "XXL". Činilo se da je bazen dobar pratilac za trčanje, ali najesen sam se pridružio sljedećoj fazi: teretani. Nastava dva puta tjedno. Prije toga nisam imala hrabrosti natjecati se s drugim ženama, nisam htjela trenirati uz mršave. Ipak, na kraju sam se osjećao samopouzdanije. Sport je sve više postajao moj svijet.
Ubilački treninzi nisu način za mršavljenje
Nisam trčao brzo, ali puno. Pet puta tjedno probudio sam se u zoru da trčim naprijed. Tri puta sam išao u teretanu, jednom ili dva puta na bazen. Jela sam često, ali kalorije nisu bile dovoljne za trud. Osjećao sam se sve slabije i slabije. Prošlo je oko 18 mjeseci. Na vagi se pojavio magični broj 69 - ovoliko bih trebao vagati u odnosu na svoju visinu. I premda me zapljusnuo val euforije i osjećaja, moja glava nije mogla to pratiti. Masti više nema, ali nedostatak samopoštovanja ostaje. Mržnja prema tijelu. Izgubljeno. Trebalo mi je nekoliko mjeseci sastanaka s psihologom da shvatim da mršavljenje počinje u glavi. Preda mnom se otvorilo novo, teško poglavlje: traženje sebe. Kao novo, tanko „ja“ osjećao sam učinke uklanjanja ugljikohidrata i masti sve oštrije. Samo povrće, s neznatnom količinom krupice, nije udovoljilo mojim potrebama. Bilo mi je hladno, uvijek iscrpljeno.
Uravnotežena prehrana je ključ uspjeha
Postepeno sam vraćao izgubljenu energiju. Nikad se ne bih želio vratiti u ovu fazu. Izbjegao bih ga da sam mogao vratiti vrijeme. Ljudi me često pitaju za savjet, pogotovo sada kad sam objavio knjigu "Odvažno". Stalno ponavljam: mršavljenje počinje u glavi. Važno je shvatiti da zdrava prehrana nije apsolutno zlo, niti nužnost. To je najbolji i pravi izbor, to je rješenje puno okusa. Jesti je veliko zadovoljstvo, a pametno jesti sreća. Danas, kao 30-godišnjak, tražim zlatnu sredinu. Vježbam, tražim kulinarske, zdrave inspiracije i ulažem u sebe. Ponovno sam se rodio i vrijedilo je svakog teškog trenutka. Trebale su godine da se bavim samo time da razmišljam o sebi u smislu „debelog“ - „mršavog“.
Preporučeni članak:
Koje vježbe će vam najbolje ubrzati gubitak kilograma?
