Anksioznost kod djeteta problem je s kojim se roditelju često teško nositi - jer je i sam zabrinut zbog onoga što se događa s njegovim djetetom. Ali što učiniti u takvim situacijama - može li se tjeskoba kod djeteta prevladati i kako se nositi s prestrašenim sinom ili prestrašenom kćeri? Provjerite na konkretnom primjeru koji su dali autori publikacije "Strah u djetetu".
Anksioznost kod djece: kako se nositi s terorom kod mladih?
Pitate se kako možete spriječiti da dijete osjeća tjeskobu u trenucima kada iznenada pokaže veliki strah i odbije nešto učiniti? Jednostavan je odgovor "Ne možete!" Nemoguće je dijete potpuno osloboditi tjeskobe. Svi to s vremena na vrijeme osjetimo i svi moramo naučiti živjeti s tim. Iako je roditeljima teško gledati
dok se naše vlastito dijete bori sa strahom, ponekad moramo prihvatiti da će se naš sin ili kći osjećati tjeskobno. Ako vaše dijete iz bilo kojeg razloga zaista izgleda uplašeno, važno je poštedjeti ga udobnosti, kontakta i znakova sigurnosti. Također, kao što smo ranije napisali, vrlo je važno da održavate mirnu i hladnu prosudbu kako ne biste pogoršali problem. Na kraju ćemo opisati strukturni način kako pomoći djetetu da kontrolira svoju paniku i poduzeti korake za smirivanje.
Pristup rješavanju problema
Dvije su prednosti korištenja ovog pristupa u upravljanju tjeskobom u djetinjstvu. Prvo, potiče zajedničko rješavanje problema tako da i roditelj i dijete utječu na ishod. Drugo, to budi i jača djetetovu neovisnost u suočavanju s vlastitom tjeskobom, jer on preuzima dio odgovornosti u djetetove ruke.
Pristup rješavanju problema sastoji se od šest koraka:
1. Sažeti ono što je vaše dijete reklo. Obavezno dobro razumite problem - to jest, znajte što dijete znači. Ne pokušavajte se prepirati; radije izrazite empatiju na suosjećajan, ali smiren način.
2. Utvrdite što se može promijeniti. Pitajte dijete što bi se to promijenilo - situaciju, vašu reakciju ili oboje.
3. Razmislite o svom djetetu i pronađite sve moguće načine kako smanjiti njegov strah. Pazite da se ne brinete o djetetu. Umjesto toga, pomozite mu da smisli ideje o tome kako može ublažiti vlastiti strah i osjećati se bolje. Naravno, za mlađu djecu morat ćete u velikoj mjeri razmišljati o njima, a za stariju djecu - ostaviti ih neovisnijima. Pohvalite dijete za ideje koje mu padne na pamet. Čak i ako zapravo nisu jako korisni, pohvalite trud. Sama činjenica da se on ili ona surađivao s vama u pokušaju konstruktivnog smanjenja vlastite tjeskobe vrlo je pozitivan i važan korak. Jedna mogućnost - potaknite dijete da pozove odabranog detektivskog heroja i koristi detektivsko razmišljanje.
4. Razmislite zajedno o svakoj strategijskoj ideji koju dijete smisli - razgovarajte o svakoj redom. Za svaku ideju pitajte dijete: "Što će se dogoditi kad to učinite?" Ako dijete ne zna, nježno predložite mogućnosti (npr. Možete reći: "Pitam se da li bi se ___ dogodilo da se ___ osjećalo bolje. Što mislite?"). Imajte na umu da je vaš glavni cilj potaknuti dijete da pronađe rješenja u kojima će se suočiti sa situacijom, umjesto da je izbjegne. Pohvalite svog sina ili kćer za pokušaj određivanja ishoda za svaku strategiju.
5. Zamolite dijete da odabere strategiju koja ima šanse za postizanje najboljih rezultata.Podsjetite ga na dokaze iz detektivskog razmišljanja. Vašem sinu ili kćeri može biti korisno da svakoj strategiji daju ocjenu na skali od 1 (nimalo korisno) do 10 (vrlo korisno), a na temelju tog rezultata on ili ona će odabrati strategiju koja najviše obećava.
6. Kasnije, kada vaše dijete isproba strategiju koja najviše obećava, procijenite njegov uspjeh. Razgovarajte o tome s djetetom i zajedno razmotrite što je uspjelo, što je bilo teško i što je dijete naučilo, što bi se moglo primijeniti sljedeći put.
Također pročitajte: Briga je dio ljudske prirode Terapijske bajke: uloge i vrste. Terapijske bajke za djecu i odrasle Strah - čega se bojimo? Vrste straha i metode liječenjaKako možete pomoći svom djetetu u borbi protiv anksioznosti? Primjer djevojke Jess
Jessini roditelji, Maggie i Dan, idu na večeru povodom godišnjice braka. Djevojčica se užasno brine da kad
bit će daleko od kuće, mogu imati nesreću. Plače i prianja uz mamu i tatu moleći ih da ne idu.
1. korak: Maggie i Dan sjednu sa svojom kćeri kako bi otkrili u čemu je problem.
Maggie: Jess, vidimo da si bila jako uznemirena idejom našeg izlaska. Možete li nam reći što vas točno muči?
Jess: Ne znam. Jednostavno ne želim da ideš.
Dan: Dobro, znamo da ne želiš da idemo. Ali moraš nam reći zašto. Čega se bojite, što mislite da će se dogoditi kad nas ne bude bilo?
Jess: Mogli biste imati nesreću i biti ozlijeđeni.
Maggie sažima ono što je rekla njezina kći i provjerava je li je dobro razumjela.
Maggie: Dakle, ne želiš da idemo jer misliš da bismo mogli imati nesreću i ozlijediti se. Je li Jess? Smeta li vam toliko?
Jess: Da.
Korak 2: Maggie i Dan pokazuju svojoj kćeri kakav izbor ima.
Dan: Dobro, Jess, mama i ja idemo večeras. I stvarno je na vama kako ćete mu pristupiti. Možete nastaviti kao i sada i osjećati se jako loše. Ili možete pokušati učiniti nešto za rješavanje loših osjećaja koji vas muče. Mama i ja bismo vam stvarno htjeli pomoći u suočavanju sa svojim lošim osjećajima. Želite li probati?
Jess: Želim da ostanete kod kuće sa mnom. Ako ostaneš, neću imati nikakvih loših osjećaja.
Maggie: Jess, čula si što je tata rekao. Nećemo ostati kući s tobom večeras. Morate donijeti odluku o tome što ćete učiniti u odnosu na to kako se osjećate sada. Možda ćemo ovaj put poraditi na tome i pokušati smisliti plan zbog kojeg ćete se osjećati bolje?
Jess: Pretpostavljam ...
Dan: Dobar izbor.
Preporučeni članak:
DJEČJI STRAHOVI: uzroci, prevencija, liječenjeKorak 3: Maggie i Dan kažu svojoj kćeri da iznese nekoliko prijedloga kako bi se mogla nositi sa svojom tjeskobom (to jest, što bi mogla učiniti da se osjeća bolje). Jess dobiva pohvale za njegov trud.
Maggie: U redu, Jess. Trebali bismo smisliti što više opcija koje možete učiniti kako biste se osjećali bolje. Što biste mogli učiniti po vašem mišljenju?
Jess: Što se događa? Ne razumijem.
Dan: Pa, na primjer, zabrinuti ste što odlazimo jer sami sebi kažete da bismo, ako odemo, mogli imati nesreću. Možda umjesto toga pogledate film da biste se maknuli s briga. Razumijete li što se događa?
Jess: Mogla bih uzeti ključeve automobila i odložiti ih. Tada nisi mogao ići.
Maggie: Pa, to je ideja. U ovoj fazi ih sve spašavamo, a zatim se odlučujemo za jednog od njih.
Jess: Mogla bih pogledati film kako bih si oduzela misli.
Dan: Super, Jess. Što ste drugo mogli učiniti?
Jess: Mogla bih tamo napisati te stvari da ste ti i mama dobri vozači pa se toga mogu sjetiti kasnije.
Maggie: Misliš detektivsko razmišljanje - to je sjajna ideja, Jess. Doista se trudiš i donosiš dobre ideje. Što ste drugo mogli učiniti?
4. korak: Maggie i Dan potiču svoju kćer da identificira moguće posljedice svake strategije suočavanja koju smisli.
Dan: Dobro. Sad, Jess, imamo nekoliko različitih ideja zapisanih o tome što bi ti mogao učiniti da se osjećaš bolje zbog našeg izlaska. Pogledajmo ih redom i vidjet ćemo što će se dogoditi ako napravite svaku od ovih stvari. Prva je bila ideja da ćete sakriti ključeve automobila. Što mislite da će se dogoditi ako to učinite?
Jess: Hoćeš li ostati kod kuće?
Dan: Znaš Jess, mislim da ako jesi, vjerojatnije je da smo te poslali u tvoju sobu i pozvali taksi da nas odvede na večeru.
Jess: Oh, mislim da jesam.
Dan: Što je s vašom idejom gledanja filma? Što će se dogoditi ako to učinite?
Jess: Bila bih dobro i ne bih razmišljala o tebi i mami.
Dan: Što je s idejom da napišemo da smo mama i ja dobri vozači? Što mislite da bi se dogodilo da jeste?
Jess: Podsjetilo bi me da vjerojatno ne biste imali nesreću, a možda bih i ja bio bolji.
Maggie: Dobro, ovo je kraj našeg popisa. Dobar posao Jess. Stvarno vam ide svladavanje loših osjećaja.
5. korak: Maggie i Dan kažu svojoj kćeri da odabere najbolje rješenje.
Dan: U redu, sada moramo odabrati jednu od ovih ideja. Pogledajmo popis i što će se vjerojatno dogoditi ako odaberete ovu ili onu ideju. Što mislite da će biti najbolje za vas?
Jess: Pa to je lako. Ovo će biti moja ideja gledanja filma. Također mogu zapisati nešto o činjenici da ste ti i mama dobri vozači da me podsjeti da se ne brinem.
Maggie: Mislim da je to izvrstan izbor. Tata i ja smo toliko ponosni da možete shvatiti kako se na koristan način nositi s anksioznošću.
Preporučeni članak:
Umijeće KOMPROMISA ili kako izbjeći sukobe uzrokovane razlikama u mišljenjima o ...Korak 6: Pretpostavimo da se Jess s anksioznošću nosila na koristan način i dopustila roditeljima da odu bez dodatnih poteškoća, mama i tata pohvalili bi njezin trud sljedećeg jutra i procijenili korisnost korištenih strategija. Oni također mogu svojoj kćeri dodijeliti posebnu nagradu kao priznanje za njezinu hrabrost, poput igranja njezine omiljene igre s njom.
Maggie: Tako sam ponosna na to kako si se ponijela sinoć, Jess. Ne samo da ste se nosili sa vlastitom tjeskobom, činili ste stvari za koje smo se dogovorili i čak nas niste nazvali cijelu večer.
Jess: Oh, Sally i ja smo napravile kokice za film. Film je bio pomalo zastrašujući i oboje smo se sakrili pod jastuke!
Maggie: Pretpostavljam da si se jako zabavila. Što ste naučili iz onoga što smo učinili?
Jess: Da ako nađete nešto zabavno, brige vas na kraju neće toliko mučiti.
Maggie: Što je s detektivskim razmišljanjem?
Jess: Pomoglo mi je razmišljati o vama prije nego što sam zaspao. Opet sam se počeo brinuti, ali rekao sam si: "Tata je dobar vozač i imaju samo deset minuta vožnje."
Maggie: Vrlo dobar pristup. Čak ste i sami naletjeli na vlastite dokaze. Postoji li nešto što ćete sljedeći put učiniti drugačije?
Jess: Ma da, uzet ću čokoladu za film!
Poslijepodne je Dan odveo kćer na vožnju biciklom kako bi nagradio njezin trud od prethodne noći.
Ispunjeni list za rješavanje problema u ovoj situaciji izgleda ovako:
| 1. korak: U čemu je problem? | Mama i tata odlaze, a ja ne želim da odu. |
| Korak 2: Što možete promijeniti? | Mogu promijeniti reakciju: ionako će izaći, iako ja to ne želim. |
| Korak 3: Mozgalice - traženje rješenja problema | Korak 4: Za svaku ideju - što će se dogoditi ako to učinite? |
| Rješenje 1: Uzet ću ključeve automobila i staviti ih u džep. Rješenje 2: Gledam film kako bih odvojio misli od tjeskobe. Rješenje 3: Zapisat ću dokaze za svoje strahove. Rješenje 4: Mogu napraviti veliki red. | Kada odaberem rješenje 1: U nevolji sam i oni će uzeti taksi. Kada odaberem rješenje 2: Bit ću dobro i neću puno razmišljati. Kada odaberem rješenje 3: Neću razmišljati o nesrećama i možda ću se osjećati bolje. Kada odaberem rješenje 4: Otići ću u kut i osjećati ću se još gore. |
| Korak 5: Koja je ideja najbolja? A koji je odmah za njim? | Upotrijebit ću 2 i 3 - prvo ću zapisati detektivsko razmišljanje, a zatim pogledati film. |
| Korak 6: Procijenite kako je funkcionirala vaša ideja - što ćete učiniti sljedeći put? | Moja anksioznost je prestala kad sam počeo gledati film i kao nagradu tata me odveo na bicikl. Moja su rješenja dobro funkcionirala. |
Tekst dolazi iz knjige "Anksioznost kod djece. Vodič s vježbama" Ronalda M. Rapeea, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanesse Cobham i Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Svaki od autora iskusan je psiholog.
Publikacija "Anksioznost kod djece. Vodič s vježbama" gotov je program za samostalnu uporabu kod kuće, koji sadrži primjere, savjete i praktične primjene za djecu i roditelje. Uči roditelje kako reagirati kada se dijete preplaši, kako ih postupno ukrotiti teškim situacijama, razviti djetetove socijalne vještine i naučiti ih da samostalno prepoznaju svoje neutemeljene strahove.
