Opuštajuća masaža: vrste, tehnike, djelovanje

Opuštajuća masaža postaje sve popularnija u Poljskoj. Zahvaljujući širokoj dostupnosti - u uredima fizioterapeuta, kozmetičkim salonima i SPA-ima - možemo koristiti mnoge vrste opuštajuće masaže. Vrijedno je podsjetiti da učinak ovog tretmana ne pokriva samo psihosomatsku zonu, već i fizičku zonu našeg tijela.

Opuštajuće masaže postale su vrlo popularne. Svatko tko želi zakazati seansu opuštajuće masaže - ili bilo koju drugu masažu - može se izgubiti u broju oglasa koji nude ovu vrstu tretmana.

Blagodati opuštajuće masaže možete iskoristiti čak i svaki dan, a sesija traje do jednog sata.

Puno je različitih vrsta masaža, pa je u početku teško odabrati onu koja najbolje odgovara našim očekivanjima i potrebama. Međutim, prilikom pregledavanja ponuda masažnih salona, ​​vrijedi zapamtiti da ove vrste tretmana imaju i zajedničke točke - svaka od njih utječe na pacijenta izravno - tj. Na tijelo - i neizravno - na psihu. Polazište je također slično - svaka masaža, uključujući onu opuštajuću, odvija se dodirom, a na francuskom "masaža" znači "trljanje", na arapskom "masa" je "dodir", dok je na grčkom "massein" Gnječenje. Također razlikujemo mnoge vrste masaža za opuštanje koje se, iako često potječu iz različitih kultura, izvode različitim tehnikama i pokrivaju druge dijelove tijela, ali imaju mnogo zajedničkih točaka.

Opuštajuća masaža: tehnike

Kako je opuštajuća masaža prvenstveno namijenjena smirivanju pacijenta, „skidanju“ stresa iz svakodnevnog života, smirivanju misli, vrlo često se tijekom opuštajuće masaže koriste aromatična ulja: ruža, sandalovina ili ylang-ylang, da bi se u uredu stvorilo još više zahvaljujući aromaterapiji. opuštajuća atmosfera. Također se koriste maziva, najčešće maslina, zahvaljujući kojima maser može lakše i preciznije izvoditi pokrete na tijelu pacijenta. Potonji najčešće zauzima ležeći ili sjedeći položaj tijekom izvođenja opuštajuće masaže. Može se ostaviti u širokoj odjeći ili prekriti ručnikom na takav način da operateru omogući slobodan pristup masiranim područjima.

Tehnike opuštajuće masaže puno izvlače iz klasične masaže: maser potezima (uzdužni i kružni udarci), pritiska, gnječi, trlja pacijentovo tijelo i završava tretman vraćajući se milovanju. Tijekom opuštajuće masaže rade se polagani, nježni pokreti kako bi se smanjila napetost mišića i živaca. Međutim, napušta se poprečno trljanje i snažniji pokreti.

Poslušajte o opuštajućoj masaži i upoznajte se s njezinim tehnikama. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.

Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video

Pročitajte i: Padanghata masaža stopala, indijski način za obnavljanje energije Bambusova masaža: kako djeluje ovaj opuštajući tretman? Indijska masaža, koja je način za vraćanje energije tijelu

Opuštajuća masaža: vrste

Iako su osnove izvođenja opuštajuće masaže slične, takvih masaža ima mnogo. Osoba koja osjeća da bi se željela opustiti i istodobno učiniti nešto dobro za svoje tijelo može birati između širokog spektra opuštajućih masaža. Djelovanje svakog od njih ima zajedničke točke, ali i specifične za zadanu tehniku ​​masaže. Najpopularnije opuštajuće masaže su:

• klasična masaža - u verziji za opuštanje ne zahtijeva snažno masiranje i poprečno trljanje. Izvodi se po cijelom tijelu ili na odabranim mjestima. Izvodi se cijelom rukom, palcima ili zglobovima prstiju, a ima za cilj poboljšati perifernu cirkulaciju i ubrzati metabolički proces. Maser mazi, mijesi, tapka, pritišće tijelo pacijenta, ali pacijent ovaj tretman ne osjeća bolnim, već naprotiv - opušta se.
• masaža biljnim markama - izvodi se, kako i samo ime govori, markicama s, prema tradicionalnom tajlandskom receptu, kurkumom, limunskom travom, kafirom, kamforom. Trenutno, međutim, saloni za masažu koriste marke koje sadrže čitav niz drugih sastojaka, uključujući zeleni čaj, klinčići, kardamom. Maser prvo lagano stisne odabrane točke na tijelu pacijenta, a zatim, kad se temperatura vrućih žigova smanji, njegovi pokreti postaju jači. Ova vrsta opuštajuće masaže omogućuje vam da se riješite bolova u mišićima i osjećaja stalnog umora.
• Ma-uri masaža - razvijena je tek krajem 20. stoljeća na Novom Zelandu, ali se oslanja na tradicionalne maorske tehnike masaže. Prije izvođenja tretmana Ma-uri, maser provodi temeljit intervju sa svojim pacijentom: pita o svojoj dobrobiti i učincima koje želi postići. Ova vrsta opuštajuće masaže započinje plesom koji se temelji na onom koji se izvodi u havajskim hramovima. Zatim maser komprimira pacijentova leđa, kralježnicu, ramena, noge i stopala, na kojima se nalazi 36 receptora koji odgovaraju određenim unutarnjim organima. Glavni učinak Ma-uri masaže je smanjiti razinu stresa osobe koja joj prolazi.
• Shiatsu masaža - tehnika ove vrste opuštajuće masaže potječe iz drevne Kine, međutim, poput masaže Ma-uri, koristi se tek od 20. stoljeća. Cilj mu je obnoviti pravilan protok Chi energije u tijelu, koja je, prema tvorcima tehnike, neophodna za njezino pravilno funkcioniranje. Maser bez upotrebe ulja pritiska energetske točke na tijelu koje se protežu duž energetskih kanala uz pomoć ruku, laktova, pa čak i koljena. Shiatsu masaža najčešće se koristi profilaktički - za zaštitu tijela od bolesti, ali prije svega - za smanjenje napetosti u ramenima, vratu i potiljku.
• masaža vrućim kamenjem - kamenje se raspoređuje na tijelu pacijenta, u skladu s dalekoistočnom teorijom čakri, tj. energetskih centara. Maser pomiče vruće kamenje po meridijanima, tj. Kanalima kroz koje energija prolazi kroz naše tijelo. Opuštajuća masaža vrućim kamenjem ne samo da umiruje već i jača imunitet.
• Lomi Lomi masaža - ova vrsta opuštajuće masaže dolazi s Havaja, gdje se vjeruje da energija Mana teče tijelom. Masaža pokriva cijelo tijelo, maser je izvodi podlakticama, a pokrete prate plesni elementi. Sve to kako bi se pravilno usmjerila energija koja teče tijelom. Vrijedno je znati da na Havajima riječ "lomi" znači masaža.
• aromaterapijska masaža - tj. aromatična masaža, masaža esencijalnim uljima odabranim za određenu osobu. Često se koriste ulja manga, lavande, jasmina i naranče.Zahvaljujući ovoj opuštajućoj masaži, osoba koja joj se podvrgava ne samo da se opušta u prekrasno mirisnoj auri stvorenoj djelovanjem ulja, već i liječi tijelo - esencijalna ulja sadrže ljekovite tvari koje ulaze kroz kožu.
• čokoladna masaža - tretman koji koristi elemente klasične masaže, ali uz dodatak čokoladne kreme i ulja za masažu čokolade. Ova opuštajuća masaža poboljšava raspoloženje i ostavlja miris čokolade na koži, što zauzvrat također aktivira proizvodnju endorfina, tj. Hormona sreće. Štoviše, zahvaljujući flavonoidima i antioksidantima koje sadrži čokoladna krema, masaža neutralizira učinke slobodnih radikala u tijelu.
• učvršćujuća masaža - razbija masno tkivo na manje čestice, koristi, poput većine opuštajuće masaže, elemente klasične masaže. Učinak učvršćujuće masaže je smanjenje celulita, zahvaljujući većoj napetosti kože, jačanju vlakana kolagena i elastina. Masaža za učvršćivanje izvodi se na stražnjici, nogama, bokovima i trbuhu.
• masaža za trudnice - iako se većina masaža ne koristi profilaktički, u trudnica, buduće majke mogu koristiti tretman namijenjen njima posebno. Njegova je svrha ublažiti i smanjiti bol u lumbosakralnom području, u potiljku, vratu i ramenima. Tijekom postupka primjenjuju se nježni pritisci kako bi se smanjila napetost mišića i poboljšala cirkulacija krvi i limfe.

Opuštajuća masaža: indikacije i kontraindikacije

Nema posebnih indikacija za opuštajuću masažu - njezin je učinak prvenstveno unutarnja smirenost, rješavanje stresa, smanjenje napetosti i opuštanja mišića, kao i poboljšanje cirkulacije krvi i limfe, reguliranje upravljanja vodom, pa čak i borba protiv nesanice. Opuštajuća masaža nije terapijski postupak, pa preporuka nije potrebna, većina ljudi može imati koristi od toga.

Međutim, postoje neke kontraindikacije, specifične za određene vrste opuštajuće masaže - možda neće biti moguće ići na takav postupak u slučaju osoba s kardiovaskularnim bolestima, rakom, hemofilijom. Ne izvode se sve masaže tijekom trudnoće, virusnih i bakterijskih infekcija i kožnih bolesti. U takvim slučajevima, čak i za tako osjetljiv tretman kao što je opuštajuća masaža, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Vrijedno znati

Možemo birati između terapijske, kozmetičke i opuštajuće masaže. Među prve spadaju: segmentna masaža koja se koristi u slučaju bolesti unutarnjih organa, masaža: kontralateralna i ipsilateralna, zahvaljujući kojoj se ubrzava regeneracija bolesnih udova i limfna drenaža. Druga vrsta masaže su kozmetičke masaže - koje se izvode na licu, vratu i dekolteu, oksigeniraju, čine kožu elastičnijom, glatkom i poboljšavaju njezinu boju.

Preporučeni članak:

Tehnike MASAŽE: glađenje, istezanje, gnječenje