Najčešći uzroci ozljeda su ozljede nastale prekratkim zagrijavanjem. Preopterećenje mišića, uganuće zglobova i uganuća mogu biti vrlo bolni i zahtijevaju specijalistički pregled. Kako ublažiti bol prije odlaska liječniku? Evo savjeta kako zaštititi ozlijeđena područja.
Preopterećenje, naporan marš, nepromišljeni skokovi ili oštra igra loptom najčešći su uzročnici ozljeda koje imamo tijekom praznika. To je zato što se ne pripremamo tako aktivno provoditi vrijeme. A sve što trebate je vježbati malo prije nego što krenete - naviknite mišiće na napor - kako biste minimalizirali rizik od ozljeda. Primjerice, vježbe istezanja poboljšat će cjelokupno stanje tijela. Vrijedno je prisjetiti se i kratkog zagrijavanja prije utakmice odbojke na pijesku ili vožnje biciklom. Ali za svaki slučaj vrijedi znati kako si pomoći.
Najčešće ozljede: modrice
Uzrokovani su padom ili udarom. U vrijeme ozljede pucaju male epidermalne žile i krv se ulijeva u okolna tkiva. To uzrokuje da koža natekne i pomodri. Na mjestu ozljede nastaje modrica koja mijenja boju kao rezultat sporo apsorpcije oštećenih krvnih stanica u krvotok. Većini modrica treba 7-10 dana da zaraste.
Što uraditi? Vrijedno je ublažiti bol i ubrzati zacjeljivanje. Neposredno nakon nesreće, treba staviti hladni oblog kako bi se zaustavilo unutarnje krvarenje i smanjilo oticanje. Nakon dana na mjesto podljeva stavljamo topli, vlažni oblog. To će proširiti krvne žile pa će vaše tijelo brže apsorbirati krv iz oštećenih žila. Zacjeljivanje modrica također ubrzava mast koja sadrži ekstrakt sjemenki arnike ili divljeg kestena.
Najčešće ozljede: iščašenje zgloba
Takva trauma uzrokuje da kosti koje čine zglob promijene svoj prirodni položaj. Najčešće oštećeni zglobovi su rame, kuk, laktovi, prsti, šake, palac i zglob koljena. Ozljeda mijenja oblik zgloba, javlja se oteklina i jaka bol. Često i modrica, što ukazuje na to da su posude unutar zgloba oštećene, a time i krvarenje.
Što uraditi? Iščašeni zglobovi ne smiju se samostalno podešavati. Najbolje ih je imobilizirati u položaju "nakon nesreće" i potražiti pomoć stručnjaka. Zanemarivanje ozljede može rezultirati nekrozom okolnih tkiva.
Najčešće ozljede: uganuće zgloba
Ozljeda se sastoji od prekomjernog rastezanja, kidanja ili čak pucanja zglobnih ligamenata. Gležnjevi, koljena i zapešća najosjetljiviji su na ozljede.
Pročitajte također: POVREDE ljeti - prve ozljede AID Ligamenta na skijama. Što učiniti kada imamo ozljedu ligamenata u koljenu? UGOVOR O MOZGU - prva pomoć Degeneracija zglobova koljena (gonartroza). Uzroci i liječenje degeneracije ...Takva ozljeda rezultat je prekoračenja prirodnog područja gibanja zgloba.
Izokret može oštetiti zglobnu kapsulu, ligamente, hrskavicu, pa čak i kosti. Kao rezultat ozljede, ligamenti gube svoju fleksibilnost, ne drže zglob u ispravnom položaju. Ako uganuće ne liječi liječnik, zglob se može trajno destabilizirati, što će rezultirati preranim trošenjem zgloba, tj. Artrozom.
Što uraditi? Na zglob nanesite hladni oblog, zamotajte ga elastičnim zavojem. Na uvijanje se ne stavljaju vrući oblozi!
Najčešće ozljede: ogrebotine i opekline
Prava muka šetača su ogrebotine i opekline na koži. Najčešće se stvaraju na stopalima kada imamo neugodne cipele ili čarape s umjetnim vlaknima.Abrazije i žuljevi mogu se pojaviti i na rukama (od nošenja teškog kofera), na ramenima remena ruksaka ili ispod pazuha i u preponama od uske odjeće.
Što uraditi? Mjehuriće koji nastanu uslijed istrljavanja potrebno je zaštititi flasterom oblogom kako ne bi trgali kožu. Plikovi na nogama ili petama bolje se oslobađaju serozne tekućine. To se čak može učiniti i običnom iglom, ali pažljivo dezinficirati ili spaliti na plamenu. Na zahvaćeno područje stavite sterilnu podlogu od gaze, zavijte stopalo ili zalijepite flaster. Otvorene rane, ogrebotine i manje posjekotine treba dezinficirati vodikovim peroksidom ili sapunom ili dezinficirajućim gelom.
Najčešće ozljede: preopterećenje mišića
Javlja se kada je mišić prenapregnut, na primjer naglim trzajem ili dugim preopterećenjem. Simptom je bol, što ukazuje na to da mišićima nedostaje elektrolita i vode, što pospješuje zadržavanje otpadnih tvari u njima i stvaranje mliječne kiseline.
Što uraditi? Vruća kupka i nježna masaža mišića donose olakšanje, jer potiču cirkulaciju krvi i ubrzavaju uklanjanje toksina.
Najčešće ozljede: Ahilova preopterećenost
Ahilova tetiva izuzetno je krhka. Oštećen je kad, bez zagrijavanja, previše vježbamo ili idemo u napornu šetnju. Preopterećenje tetiva očituje se jakom boli i oteklinama u području gležnja ili malo iznad njega, na teletu.
Što uraditi? Hladni oblog smiruje ozljedu. Nakon 2-3 dana možete na bolno područje nanijeti tople obloge ili ga podmazati protuupalnim mastima. Nogu treba imobilizirati elastičnom trakom, a ne forsirati. Kad se bol pogorša ili je pokret stopala ograničen, trebat će vam liječnička pomoć, a ponekad i operacija.
mjesečni "Zdrowie"
