Jednom ili nekoliko puta godišnje želimo očistiti tijelo od nakupljenih toksina, smršavjeti, povratiti formu. Prihvaćamo modne dijete za čišćenje. No, je li detoksiciranje potrebno ili ima neke koristi? Otklanjamo sumnje.
Čišćenje tijela, detoksikacija, post - to su sve popularniji načini rješavanja toksina iz tijela. Jesu li doista učinkoviti i nadasve zdravi? Analizirali smo 9 najpopularnijih teza o čišćenju tijela i ustanovili da nemaju puno veze s istinom!
Post je najbolji za uklanjanje toksina
NIJE ISTINA
Suzdržavanje od potpune prehrane ni 1-2 dana neće vas riješiti toksina. To je mit! Bolje je koristiti prirodni detox - promijenite način života i kladite se na zdrav, raznolik jelovnik i vježbu - nego izgladnjivati sebe. Izgladnjivanje negativno utječe na vaše zdravlje i nažalost može nanijeti više štete nego koristi. Umjesto detoksikacije pijenja vode samo tijekom dana, odlučite se za jednodnevnu prehranu s voćem i povrćem.
Ne trebate se pripremati za jednodnevni post
NIJE ISTINA
Na primjer, ne možete postići jednodnevni post jednostavnim pijenjem vode, pogotovo ako ste do sada jeli normokalorične obroke. Takva drastična promjena mogla bi više štetiti nego koristiti zdravlju. Stoga se tijelo mora postupno prebaciti na nižu opskrbu energijom i hranjivim tvarima. Nekoliko dana prije početka dijete najbolje je ukloniti teško probavljivu hranu, crveno meso, meso, mliječne proizvode i smanjiti količinu proizvoda od žitarica. Također se morate rastati od slatkiša, slatkih pića, kave. Umjesto toga, jedite više sirovog i kuhanog povrća, svježeg voća, lagane krupice i pijte puno vode. Na dan posta najbolje je odustati od dodatnih tjelesnih aktivnosti, jer tijelo može biti oslabljeno.
Izgladnjivanje poboljšava imunitet
NIJE ISTINA
Čišćenje tijela od toksina zapravo poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava, ali ne ako se provodi u obliku posta. S takvom restriktivnom prehranom imunološki sustav djeluje slabije. Tijelo ne prima hranjive sastojke potrebne za sintezu antitijela, a to rezultira nedostatkom odgovarajućeg imunološkog odgovora. Uz to, tijekom posta raste i razina bijelih krvnih zrnaca, što ukazuje na upalu u tijelu. To nas čini osjetljivijima na infekcije.
Detox se može koristiti bez savjetovanja s liječnikom
NIJE ISTINA
Dijetu čišćenja bolje je provoditi nekoliko dana nakon savjetovanja s liječnikom i pod njegovim nadzorom. To se odnosi ne samo na bolesne ljude, već i na one koji se smatraju sasvim zdravima. U slučaju deficitarne prehrane, teško je predvidjeti tjelesne reakcije, mogu postojati poremećaji u ravnoteži vode i elektrolita, što se očituje na pr. nesvjestica, glavobolja, povraćanje i dodatni problemi s jetrom i srcem. Važno je da se ovi simptomi ne moraju pojaviti odmah, pa bi ljudi koji žele detoksikaciju nekoliko dana trebali biti dobrog zdravlja. Dijeta za čišćenje se ne preporučuju, između ostalog za osobe s bolestima kardiovaskularnog i mokraćnog sustava, starije osobe, dijabetičare, kao i trudnice i dojilje i tinejdžeri.
Restriktivna prehrana najbolji je način čišćenja tijela
NIJE ISTINA
Tijelo možete očistiti od toksina bez odricanja od hrane. I ne mora biti riječ o vrlo niskokaloričnoj prehrani. Samo tijelo dobro neutralizira i uklanja štetne tvari - kroz probavni, mokraćni, dišni sustav i kožu. Ove prirodne biljke za pročišćavanje možemo podržati zdravim, uravnoteženim jelovnikom, vodom za piće, tjelesnom aktivnošću, ograničavanjem kave i alkohola te velikom dozom sna. Ovo je recept za dobro zdravlje i dobrobit; za to nije potreban ekstremni detoks. Ako, međutim, želimo izgubiti nepotrebne kilograme, učinimo to pod nadzorom nutricionista koji će sastaviti racionalan jelovnik, uzimajući u obzir naš način života i sklonosti ukusu.
Sjednice u sauni (1 ili 2 puta tjedno) bit će dobar dodatak prehrani detoksikacijom. Visoka temperatura uzrokuje širenje krvnih žila u koži i pojačano lučenje znoja, uz što se tijelo rješava mnogih otrovnih tvari. Bonus je gubitak od približno 300 kcal tijekom 30-minutne sesije.
Vrijedno znati
Detox je marketinški trik
Pojam detoksikacija samo je marketinški trik. Detoksikacija ne uklanja toksine ni na koji način. Naše se tijelo čisti zahvaljujući radu pluća, jetre i bubrega, koji kontroliraju moguće posljedice onečišćenja. Naše tijelo ima učinkovit sustav organa za uklanjanje zagađivača. Da bismo mogli zaključiti da detoksikacijske dijete zapravo donose pozitivne promjene u tijelu, potrebno je puno istraživanja kako bi se procijenili njihovi učinci. Za sada je, međutim, malo istraživanja na ovu temu.
Laksativni čajevi pomažu detoksikaciji
NIJE ISTINA
Budite oprezni s ovim vrstama proizvoda. S vremena na vrijeme mogu se koristiti za regulaciju stolice. Međutim, ne smiju se piti kao redoviti čaj, jer imaju snažno laksativno djelovanje, dehidriraju, nadražuju crijeva i ispiru korisnu mikrofloru. Kad se prekomjerno napiju, mogu poremetiti pokretljivost crijeva. Umjesto da kupujete gotove laksativne čajeve, pogotovo putem interneta, kada ne možemo točno provjeriti njihov sastav, bolje je pripremiti vlastitu mješavinu bilja koja podupire čišćenje tijela.
Nekoliko dana detoksikacije dovoljno je za cijelu godinu
NIJE ISTINA
Nije potrebno varati sebe: svakodnevnu prehrambenu nemarnost ne možete prevladati jednokratnim detoksikacijom. Ono što radimo nekoliko dana u godini nije dovoljno za preostale mjesece kada vodimo nezdrav način života. Ovo jednokratno čišćenje više djeluje poput "odrješenja" - učinili smo nešto da popravimo svoje zdravlje i sada se možemo vratiti svojim lošim prehrambenim navikama ... To čini većina ljudi. Međutim, ono nema ni najmanje značenje u cjelogodišnjem „naseljavanju“. S druge strane, detoksikacija može imati dugoročne koristi ako je početak zdravog fokusa i promjene načina života.
Dijeta od jednog sastojka pomaže očistiti tijelo
NIJE ISTINA
Jedenje samo jednog proizvoda (npr. Ananasa, jabuka, kupusa, jogurta ili riže) tijekom nekoliko dana uglavnom rezultira velikim prehrambenim nedostacima. U prehrani ne postoji univerzalni proizvod koji pokriva tjelesne potrebe za svim potrebnim hranjivim tvarima. A nedostaci negativno utječu na rad tijela, što rezultira slabošću, glavoboljom. S druge strane, pretjerana konzumacija proteina, na primjer, može opteretiti bubrege, koji su jedan od ključnih organa koji sudjeluju u prirodnom procesu detoksikacije.
Post je jednostavan i brz način mršavljenja
NIJE ISTINA
Iako se tako može činiti, na kraju se broj kilograma povećava. To je zato što se tijelo brani od nedostatka hrane usporavanjem metabolizma - počinje gorjeti koliko god dobije. Zbog činjenice da je opskrba energijom minimalna, tijelo radi sve sporije i sporije. Čak i ako smršavimo, uglavnom gubimo vodu. Masno tkivo ostaje netaknuto, a nakon završetka posta, yo-yo efekt pogađa trostrukom snagom i predviđena meta se odmiče. Osim toga, lijeni probavni trakt ne radi ispravno, što rezultira problemima s defekacijom.
