Ratnička dijeta dr. Hofmeklera trofazni je sustav mršavljenja, čiji je glavni princip jesti obroke noću. Prema dijetetičaru, samo zahvaljujući tako radikalnoj promjeni prehrambenih navika možete učinkovito izgubiti na težini i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. Što je ratnička dijeta dr. Hofmeklera? Koja su ostala pravila? Je li jedenje samo noću doista učinkovit oblik mršavljenja?
Ratnička dijeta, dr. Ori Hofmekler, pretpostavlja povratak prehrani primitivnih ljudi. Doktor Ori Hofmekler tvrdi da su sve veća epidemija pretilosti, dijabetes, kardiovaskularne bolesti i druge bolesti koje danas pogađaju ljude posljedica jedenja većine obroka tijekom dana. Prema riječima liječnika, rješenje ovog problema je preskočiti doručak, ručak i večeru i zamijeniti ih jednim obrokom koji treba jesti noću. Prema nutricionistu, to je u skladu s izvornim instinktom, jer je priroda ljude programirala da jedu noću.
Dijeta ratnika: kome je namijenjena dijeta dr. Hofmeklera
Ratnička dijeta doktora Hofmeklera namijenjena je prvenstveno ljudima koji se bore s prekomjernim kilogramima, posebno onima koji su rezultat yo-yo efekta.
Dijeta ratnika - što je to?
Dijeta ratnika sastoji se od tri tjedne faze. Prva faza (Detox) ima za cilj poboljšati sposobnost tijela da uklanja toksine, druga (High fat - Nuts) pretvaranje masti u energiju, a treća (Concluding Fat Loss) pretvaranje ugljikohidrata u energiju.
Svaka faza podijeljena je u dva ciklusa osmišljena tako da maksimaliziraju broj kalorija koje sagorijevate svaki dan. Prvi ciklus - nedovoljna prehrana, vrsta je kontroliranog posta koji traje 20 sati. Za to vrijeme konzumaciju hrane treba svesti na najmanju moguću mjeru. Tijekom drugog ciklusa prejedanja preostala 4 sata ne trebate brojati kalorije. Njihovu količinu treba prilagoditi tjelesnim potrebama.
Dijetetičar ovu podjelu opravdava činjenicom da ljudsko tijelo nije u stanju probaviti konzumirane proizvode u kratkom vremenu. Kao što tvrdi dr. Hofmekler, samo podjelom dana u ove dvije faze možete postići ravnotežu koja je neophodna za pravilan rad tijela.
Najvažnija načela ratničke prehrane dr. Hofmeklera
1. Jedite svoj glavni obrok noću. Ovu su metodu koristili drevni ratnici. Zahvaljujući tome - kako tvrdi dr. Hofmekler - nisu patili od pretilosti, jer je njihovo tijelo koristilo energiju koja se isporučuje sljedeći dan.
2. Tijekom dana smanjite količinu hrane koju pojedete na minimum. Ako osjećate glad, posegnite za malim dijelom proizvoda s niskim glikemijskim indeksom.
3. Osigurajte tijelu sve osnovne hranjive sastojke (vitamine, minerale, probiotike itd.).
4. Uključite u svoj jelovnik sve moguće okuse, arome i boje svojih obroka.
5. Izbjegavajte hranu koja sadrži hormone, pesticide, konzervanse, alkohol, umjetna zaslađivače i prerađene jednostavne šećere (poput fruktoze).
6. Izbjegavajte loše kombinacije prehrane kao što su:
- žitarice i šećer
- škrob, masti i šećer
- orašastih plodova i žitarica
- ugljikohidrati i alkohol
Dijeta ratnika: što možete jesti? Proizvodi naznačeni u prehrani ratnika
Drevni ratnici jeli su samo ono što su lovili. Stoga su to bile svježe, neprerađene i neprezervirane namirnice. Takvi se proizvodi preporučuju u prehrani ratnika.
- Voće: jabuka (oguljena), banana, kivi, borovnice, grejp, mango, naranča, papaja, breskva, dinja, ananas. Grožđe i lubenicu najbolje je jesti nakon visoko proteinske večere
- Ugljikohidrati: kukuruz, slatki krumpir, tikva, buča, grah, krumpir, riža, ječam, zob, kvinoja, tjestenina, kruh
- Proteini: govedina, puretina, piletina, bijela riba (poput tabana, iverke, tilapije), jaja, obični jogurt, kefir, svježi sir, ricotta, feta, kozji sir, parmezan
- Povrće: rajčica, papar, luk, krastavac, gljive, prokulica, tikvice, mrkva, tikva, brokula, cvjetača, klice, špinat, bamija
- Orašasti plodovi: sirovi bademi, pecans, orasi, pistacije
- Ostalo: maslinovo ulje, ocat (umjereno)
Dijeta ratnika - Učinci. Je li prehrana ratnika zdrava?
Dijeta ratnika daje vam priliku da brzo smršavite. Međutim, valja imati na umu da na početku njegove uporabe postoji visok rizik od nesputanih napada gladi, koji su posljedica gladovanja. To smanjuje stopu uspješnosti tretmana za mršavljenje.
Međutim, kao što tvrdi dr. Hofmekler, prehrana koju je on sastavio također povećava osjetljivost tijela na inzulin, produžuje proces čišćenja tijela od toksina i povećava sposobnost tijela da metabolizira proteine.
Pripremljeno na temelju:
Hofmekler. OKO, Dijeta ratnika. Program gubitka masti, 2004
www.warriordiet.com
