Dosadnost i umor vas sprečavaju da uživate u sve toplijim danima i prirodi koja se budi? Ne brinite, to je samo proljetni solsticij. Brzo prolazi i također se može spriječiti. Što možete učiniti da biste uživali u proljeću u dobroj formi?
Prvi proljetni tjedni teško su vrijeme za tijelo. Kolebanja tlaka česta u ovo doba godine, kretanje atmosferskih fronta, kao i svi prijelazi između sunčanog vremena visokog tlaka bez vjetra i oblačnih i kišovitih stanja niskog tlaka imaju izravan utjecaj na zdravlje i dobrobit. Prije nego što se naviknete na topliju klimu, koja će potrajati 2-3 tjedna, vaše se tijelo mora nositi ne samo s padom imuniteta, već i s nedostatkom vitamina i minerala koji proizlaze iz siromašnije zimske prehrane.
Početkom proljeća način rada krvožilnog sustava, otkucaja srca, učestalost daha i promjena razine hormona - sve to utječe na vaše raspoloženje. Ne smetaju im samo česte glavobolje i bolovi u mišićima, kardiovaskularni problemi i skokovi krvnog tlaka. Neraznolika zimska prehrana, posebno s malo kalija, sada rezultira slabljenjem refleksa i mišića, dok se nedostatak magnezija očituje u razdražljivosti, manjoj otpornosti na stres i bolnim grčevima u nogama. Zauzvrat, za iznenadne napade umora kriv je nedostatak željeza, a za gubitak kose - cink.
VažnoKako organizam stari, reakcije na vremenske promjene se povećavaju. Najteže se osjećaju ljudi koji pate od bolesti koronarnih arterija, arterijske hipertenzije, aterosklerotskih lezija i u središnjem živčanom sustavu, dok se osobe s visokom dozom agresije osjećaju najmanje.
Također pročitajte: Proljetni solsticij: Simptomi proljetnog solsticija Proljetni solsticij. Koja će vam prehrana pomoći da preživite proljetni solsticij? Vježbe s bocama za jačanje cijelog tijelaOsjećate li proljetni solsticij? Odmarajte se i više spavajte!
Ako sada uspijete iskoristiti nekoliko dana za godišnji odmor - po mogućnosti aktivno proveden na otvorenom - bit će lakše prevladati proljetni solsticij. Ako to nije moguće - nemojte žaliti za snom. Potrebno vam je najmanje osam sati dnevno.
Obavezno usporite tempo života. Izbjegavajte dodatni posao, ne nadoknađujte nagomilane zaostatke. Tada postoji šansa da umanjite stres i napetost i zaštitite svoje tijelo od proljetnog umora.
Pokušajte koristiti svaki sat sunca - nedostatak svjetlosti utječe ne samo na živčani sustav. Prirodno svjetlo možete zamijeniti umjetnim, iako će blagodati biti manje. U medicinskim i kozmetičkim ordinacijama učinci proljetnog umora mogu se ublažiti takozvanim zračenjem. polarizirana svjetlost (njezini se valovi kreću u paralelnim ravninama, a svjetiljka ne stvara UV zrake), koja jača imunološki sustav ili poboljšava raspoloženje fluorescentnom lampom (emitira svjetlost sličnu dnevnoj).
Učini to nužnoKako ojačati imunitet tijela u proljeće?
- Odustanite od stimulansa. Alkohol, cigarete i kava uništavaju vitamine i mikroelemente, koji su antioksidanti (neutraliziraju slobodne radikale štetne za imunološki sustav).
- Budi jaka. Na taj način poboljšavate mehanizme termoregulacije, zahvaljujući kojima se lakše možete obraniti od infekcija (npr. Do visine teladi, napunite kadu hladnom vodom i probijte se u njoj nekoliko minuta (započnite s 3 i svaki dan produžujte sesiju za 1,5 minute da biste završili s 15 minuta). ).
- Idite u saunu. Znojem ćete ukloniti štetne toksine iz tijela, a povećanjem tjelesne temperature podržati ćete prirodno uništavanje bakterija i virusa.
- Vodite računa o odgovarajućoj odjeći. I hlađenje i pregrijavanje negativno utječu na smanjenje otpora. Najbolje je nositi tzv luk.
- Potez. Kretanje u zraku najbolji je način za jačanje i oksigenaciju tijela. Također pomaže smršaviti i riješiti se toksina. Liječnici sugeriraju da bismo trebali vježbati najmanje 3 puta tjedno po 30-60 minuta.
Prevencija proljetnog solsticija - isplati li se uzimati vitaminske dodatke?
Multivitaminski pripravci trebali bi nas ojačati, dati snagu, zaštititi od stresa i produljiti mladost. Mogu li doista zamijeniti prirodne hranjive sastojke? Ako se pravilno hranite, nema razloga da ih uzimate. Najzdraviji su vitamini i minerali sadržani u hrani, od kojih tijelo ima više koristi nego njihovi kemijski ekvivalenti.
To je zato što osim hrane dajete i druge spojeve kojih nema u tabletama. Neki produžuju trajnost vitamina, drugi olakšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, pa čak i pojačavaju njihov učinak. Na primjer, flavonoidi sadržani u citrusima produžuju život onima koji uklanjaju slobodne radikale - vitaminima: C, A i E. Dakle, ako uzmete multivitamin, to neće biti isto kao da jedete naranču. Važno je da je pravilna prehrana mnogo sigurnija od tableta. Sintetičkim vitaminima može se predozirati, što je nemoguće s prirodnim spojevima. To se posebno odnosi na vitamine A, E, D i K, koji se otapaju u mastima, a ne u vodi. Ako ih progutate natašte, mogu se nakupiti u tijelu i biti štetne.
Međutim, vrijedi razmisliti o dodacima kada se razina vitamina i mikroelemenata u tijelu naglo smanji ili naglo poraste potražnja za njima. Ali budi pažljiv! Samostalno uzimanje vitaminsko-mineralnih pripravaka može biti opasno. To se posebno odnosi na trudnice i dojilje, djecu i bolesne. Dakle, prije nego što posegnete za bilo kakvim pripravkom, bolje je konzultirati se s liječnikom.
Važno
---normy-i-wyniki-bada.jpg)
