Probavne smetnje, žgaravica, proljev, plinovi i vjetar često prate kulinarsku razuzdanost. Podležemo iskušenju da isprobamo drugo jelo na raskošno postavljenom stolu, a sljedeći dan naš se probavni sustav počinje buniti. Kako spriječiti bolesti uzrokovane prekomjernim jelom i pićem?
Toliko ste puta sebi obećali da vas više nikada neće zavarati napast. Ali kako se uskratiti, kad sam pogled i miris hrane uzrokuju da tijelo oslobađa više sline i želučanih sokova. Nije ni čudo što uživanje u bogato postavljenom stolu često završava osjećajem "cigle" u želucu, pojavljuju se bolovi u trbuhu, mučnina, nadimanje, žgaravica ili proljev. Obično simptomi probavne smetnje nestanu sami od sebe nakon nekoliko sati, ali mogu trajati i 1-2 dana. Saznajte o provjerenim načinima koji će ublažiti tegobe i pomoći vam u povratku vaše dobrobiti.
Za probavne smetnje:
- Najbolje je da se izgladnite. U slučaju jakih tegoba, prvih sati pijte samo toplu, prokuhanu ili negaziranu vodu - očistit ćete tijelo od toksina. Zatim u prehranu postupno uvrstite laganu hranu, poput kuhane jabuke, riže, krumpira, mrkve, nemasne peradi i ribe. Nekoliko dana izbjegavajte prženu hranu, naduto povrće, slatkiše, kavu, alkohol.
- Stres na trbuhu i mučninu ublažit će biljni čajevi bez šećera, napravljeni od kamilice ili mente, npr. S cimetom ili đumbirom.
- U slučaju osjećaja sitosti, olakšanje će donijeti infuzija gospine trave, kadulje ili mažurana (žlicu suhog bilja prelijte čašom kipuće vode, ostavite poklopljeno 10-15 minuta, procijedite).
- Čaša domaće tinkture na orašastim plodovima ili kapi za želudac može biti spas.
- Legnite na trbuh bocom s toplom vodom ili električnim jastukom. Toplina uzrokuje opuštanje glatkih mišića probavnog trakta, smiruje bol i djeluje umirujuće.
- Ako su bolovi vrlo problematični, uzmite lijek za ublažavanje, npr. No-Spa, Galospa, Buscopan.
Za žgaravicu:
- Otopina sode bikarbone (žličica po čaši tople vode) pomoći će - neutralizira nadražujuću solnu kiselinu.
- Popijte čašu dekocije lanenog sjemena ili pojedite šaku badema - oni su alkalni, pa neutraliziraju solnu kiselinu u želucu. Sok od aloe vere smiruje nadraženost jednjaka.
- Nemojte jesti čokoladu i luk - oni opuštaju donji sfinkter jednjaka, promičući regurgitaciju hrane, a odriču se kave, masti, voćnih i limunovih sokova - povećavaju kiselost želučanog sadržaja.
- Otpustite remen, otpustite gumb, ako se možete presvući u udobnu odjeću - pritisak na želudac pojačava žgaravicu.
- Izbjegavajte ležanje. Lezite na lijevu stranu kada idete spavati kako biste spriječili povratni protok iz želuca u jednjak.
- Posegnite za lijekovima koji neutraliziraju solnu kiselinu i štite sluznicu želuca i jednjaka, npr. Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Ako takvi lijekovi ne pomažu, uzmite jače sredstvo za suzbijanje kiseline, npr. Ranigast, Riflux.
Pazite na ove proizvode! Oni mogu izazvati zatvor kad se konzumiraju u velikim količinama
- gorka čokolada (što je više gorka, sadrži više teobromina, što usporava rad crijeva);
- meso s roštilja i prženo jelo u velikim obrocima (npr. 2 kobasice iz vatre mogu uzrokovati probleme s izlučivanjem);
- alkohol u velikim količinama (male količine alkohola tijelo razgrađuje u 90%, velike količine uzrokuju poremećaje u radu želuca, što uzrokuje proljev ili zatvor)
Najbolje je koristiti jedan od domaćih lijekova za zatvor. Pomoći će vam suhe šljive, jogurti i kefiri ili mljeveno laneno sjeme s vodom. Ako tradicionalne metode ne pomažu, a zatvor je dugotrajan, po potrebi se može koristiti laksativ.
Za plin i vjetar:
- Za ubrzavanje probave upotrijebite biljne infuzije koje su karminativne i pomažu vam da se riješite osjećaja rastresenosti: metvica, kim, komorač ili anis (2 žličice bilja prelijte čašom kipuće vode, dodajte infuziju 10-15 minuta, procijedite). Možete uzeti npr. Žličicu mente i valerijane ili napraviti smjesu od nekoliko sastojaka. Žličica mljevenog kima s čašom tople vode trebala bi pomoći.
- Olakšanje će donijeti želučane kapi, metvicu ili anis.
- U kadu s toplom vodom dodajte nekoliko kapi mažurana, smreke, bosiljka ili malo svakog ulja i potopite u vodu 15–20 minuta. Topla aromatična kupka opušta i potiče crijevnu peristaltiku, ubrzavajući uklanjanje plinova.
- Napravite masažu želuca. Lagano trljajte područje oko pupka rukom kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, postupno povećavajući pritisak. Na taj ćete način potaknuti umorna crijeva na rad.
- Uzmite pripravak koji će neutralizirati crijevne plinove, npr. Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Prirodni lijekovi za nadimanje
Za bolesti jetre:
- Gnječenja na desnoj strani ispod rebara možete se riješiti, a mučnine riješiti pijenjem infuzije bilja s koleretičkim i dijastoličkim učincima, npr. Korijena maslačka, gospine trave, metvice ili gotove biljne mješavine hepatine.
- Olakšanje ćete pronaći pijenjem tople kuhane vode s limunovim ili nezaslađenim sokom od brusnice.
- Uzmite pripravak s silimarinom (ekstrakt sjemena mlijeka čička), koji obnavlja meso jetre, ima koleretički učinak i ubrzava detoksikaciju, npr. Silimarol, Syligran, Legalon, Lagosa ili cinerain (ekstrakt bilja artičoke sa sličnim učinkom), npr. Cynacholin, Cynarex . Sredstvo koje sadrži ornitin - aminokiselinu koja štiti jetru i regulira probavu, npr. Hepatil, Hepa-Merz ili druge mjere podrške jetri, npr. Hepacom, Heparegen, pružit će brzo olakšanje. Pomoći će i pripravci s esencijalnim uljima, poput Terpichola, Rowachola.
- U slučaju jake boli, uzmite dijastolički lijek, npr. No-Spa, Pyralginum.
- Nanesite topli oblog (npr. Termofor) na bolno mjesto.
Za proljev:
- Pijte puno negazirane mineralne vode i čajeva: zelene, metvice, kamilice, šipka - smirujte probavni trakt.
- Neslađeni sok od borovnice ublažit će vaše bolesti.
- Popijte pola čaše tople vode s dodatkom jantarne tinkture. Možete ga kupiti u ljekarni ili sami pripremiti: isperite 10 grama zdrobljenog jantara, osušite, ulijte u bocu i ulijte 300 ml žganja. Zatvorite, ostavite po strani 2 tjedna na tamnom, toplom mjestu. Protresite ga nekoliko puta dnevno.
- Prvi dan jedite samo dvopek, sljedeći - rižinu kašu, kuhanu mrkvu i jabuku. Izbjegavajte mlijeko i šećer - oni mogu pogoršati proljev.
- Isprobajte masažu koja bi trebala smiriti crijeva. Trljajte područje oko pupka kružnim pokretima, postupno povećavajući pritisak. Učinite to suprotno od kazaljke na satu.
- Posegnite za biljkama protiv dijareje (borovnica, rizom petolikog bilja, kora hrasta, rizom dresova, list metvice) ili lijekom protiv dijareje (ugljen, Smecta).
6 pravila zdrave gozbe
- Ne brojte kalorije. Dobit ćete stres, a to dovodi do bolnih grčeva u želucu, žuči i crijevima.
- Isprobajte jela u simboličnim količinama.
- Smanjite slatko, odrecite se zaslađenih gaziranih pića. Pružaju prazne kalorije, potiču žgaravicu i nadimanje. Alkohol pij umjereno, jer je teret za jetru.
- Temeljito žvakajte bez pranja hrane. Želudac će lakše probaviti sitno mljevenu pulpu.
- Ne razgovarajte dok jedete, kako ne biste progutali višak zraka uz naknadne ugrize, što uzrokuje nadimanje.
- Prošećite u pauzi između obroka. Pokret ubrzava probavni sustav.
mjesečni "Zdrowie"
---normy-i-interpretacja.jpg)
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
