Prema načelima geštalt psihoterapije, osoba ima temeljni utjecaj na svoju sudbinu. Uz podršku terapeuta, on je u mogućnosti pronaći odgovore na pitanja koja ga progone i razviti vlastite načine suočavanja s poteškoćama koje doživljava (ovo je takozvana kreativna prilagodba). Prirodni resursi iz njegova uma, tijela i osjećaja pomažu u tome. Rastuća popularnost geštaltskog pristupa učinila ga je jednim od najvažnijih psiholoških trendova posljednjih godina. Kome i kako Gestalt može pomoći?
Kao dio geštalt psihoterapije moguće je učinkovito raditi s raznim problemima, uključujući privremene krize i ozbiljne poremećaje poput neuroze, depresije, opsesivno-kompulzivnih poremećaja, ovisnosti.
Njegova univerzalnost proizlazi iz specifičnosti metode. Prema rezultatima istraživanja, odnos između terapeuta i pacijenta jedan je od najvažnijih čimbenika koji utječe na učinkovitost psihoterapije, bez obzira na korištenu metodu. U gestalt terapiji puno se pozornosti posvećuje terapijskom odnosu. U programu obuke za geštalt terapeute velik je naglasak stavljen na sposobnost uspostavljanja kontakta i stvaranja odnosa s ljudima koji dolaze u ured s različitim područjima patnje.
Gestalt terapija također vam pomaže u radu sa uobičajenim problemima poput teških emocija, komplikacija u vezi, osjećaja besmislenosti ili nezadovoljstva u određenim područjima - odnosno svega što ometa život i pogoršava njegovu kvalitetu. Tijek terapijskog rada ovisi o konkretnom klijentu. Ako je kriza privremena, terapija se može zatvoriti nakon samo nekoliko sastanaka. Ovo se vrijeme povećava s dubinom problema, a u nekim slučajevima terapijski rad može trajati i nekoliko godina.
Gestalt psihoterapija također se često bira kao alat za osobni razvoj, koji pomaže u izgradnji veće svijesti o sebi u odnosima s drugima i sa svijetom, poboljšavajući kvalitetu života. Možete ga koristiti u bilo kojem trenutku, ne nužno čekajući životnu krizu.
Vrijedno znatiGeneza geštaltističkog pristupa
Gestalt je i oblik psihoterapije, smjer u psihologiji i specifična životna filozofija. Razvio se četrdesetih godina u SAD-u. Tvorci geštalt terapije bili su Fritz i Laura Perls i Paul Goodman. Kao područje studija psihologije, Gestalt je izveden iz psihoanalize, iako je istodobno u oštroj suprotnosti s njom. Gestaltova popularnost porasla je sredinom 1970-ih.
Terapeut i klijent umjesto liječnika i pacijenta - pretpostavke gestalt terapije
Pojmovi poput "pacijent", "preporuke" ili "dijagnoza" ne funkcioniraju u terapiji Gestaltom. Jedna od njegovih temeljnih pretpostavki je uvjerenje da je svako ljudsko biće u stanju pronaći najbolje rješenje za svoj problem i da to nitko ne može učiniti za njega. Klijent nije terapeut, već aktivna i odlučna strana. Uloga terapeuta nije procijeniti, ukazati na daljnje probleme ili predložiti gotova rješenja, već pomoći klijentu da otkrije svoje stvarne želje, osjećaje i potrebe. Terapeut ga prati u njegovom razvoju, u procesu osvještavanja vlastitog individualnog sustava vrijednosti i vjerovanja. Stvara mogućnosti za istraživanje, eksperimente, u kojima klijent sam provjerava što mu odgovara, a što ne. To se može ilustrirati sljedećom metaforom: u davnim vremenima u kočijama je bila posebna osoba koja je štitila i podržavala borbenog vojnika. U geštalt pristupu to je terapeut, a vojnik - klijent. Ovaj se pristup primjenjuje i kada su klijenti ljudi s ozbiljnim problemima - koji pate od neuroze ili su duboko depresivni. Za terapiju geštalta pitanje ovisnosti samo je simptom dubljeg problema s kojim se ljudsko biće bori. Ne postoje dva ovisnika koja su ista, svatko od njih različito doživljava probleme i za svakog od njih alkohol ili droga igraju drugačiju ulogu u životu.
Poremećaji pružaju terapeutu važne informacije o tome što klijent "radi" sa svojim osjećajima, kako shvaća ili ne ispunjava svoje potrebe, gdje je "zapeo" u svom razvojnom procesu. Ovo su važne informacije o terapijskom procesu i savjeti o tome što treba potporu. Gestalt terapeut pomaže klijentu da postane svjestan onoga što govore njegovi simptomi, koja je njihova funkcija u životu i zašto se pojavljuju.
Vrijedno znatiNajvažnije pretpostavke gestalt terapije:
- svaka je osoba samoodređujuća osoba, sposobna pronaći rješenja za svoje probleme, ponekad joj je potrebna podrška terapeuta,
- svaka je osoba odgovorna za svoju sudbinu, kontaktiranje terapeuta jedna je od manifestacija agencijskog djelovanja,
- naše tijelo, um i osjećaji čine nerazdvojnu cjelinu - kroz tijelo možemo utjecati na um i osjećaje i obrnuto,
- svjesnost je ključ kreativne upotrebe naših unutarnjih resursa i pronalaženja odgovora koji su nam potrebni,
- autentični odnos između klijenta i terapeuta ključni je aspekt terapije,
- ne terapeut, ali klijent bolje zna što mu treba.
Gestalt psihoterapija: odnos s terapeutom
Gestalt terapija započinje ulaskom klijenta i terapeuta u jedinstveni tip odnosa koji se svaki put drugačije oblikuje. Obje strane dovode jedna drugu. Dolaze u kontakt gdje otvoreno i iskreno pokazuju tko su zapravo. Ovaj odnos karakterizira jednakost i međusobno povjerenje. Terapeut i klijent sudjeluju u stvarnom sastanku dvoje osjećajnih ljudi. Koliko često u svakodnevnom životu možemo dopustiti da budemo tako bliski? Ponekad si to ne dopuštamo, čak ni u vezi sa životnim partnerom.
Stoga je terapijski odnos prekrasna, jedinstvena prilika da bolje upoznate sebe. Vjeruje se da u nekim slučajevima samo ulazak i stvarno uspostavljanje kontakta s drugom osobom liječi. Naravno, u praksi to nije lako. U situacijama kada se klijent ne osjeća potpuno ugodno, automatski reagira povlačenjem, izbjegavanjem kontakta, zatvaranjem. Međutim, nije riječ o prisiljavanju da se otvori, već da promatra vlastite reflekse i vidi želi li da takvi i ostanu.
Što se može postići Gestalt terapijom?
Došli smo do još jedne točke od velike važnosti. Prema pretpostavkama geštalt terapije, važan saveznik u razvoju je svijest o vlastitim osjećajima, mislima, osjećajima, potrebama i željama. Sasvim je prirodno da ljudi ponekad nisu sigurni što žele, a što ne. Gube vezu sa svojim unutarnjim glasom. Najbolji alat za njegovo vraćanje je svjesno iskusiti sadašnji trenutak - usredotočujući se na ono što vidite, čujete i osjećate i promatrajte misli kako vam prolaze kroz um. Fokusiranje na "ovdje i sada" pomaže vam da se riješite prtljage koja je obično opterećena sviješću: uvjerenja, stereotipi, očekivanja, pretjerana intelektualizacija i mnogi drugi.
Cilj gestalt terapije je razviti agenciju - radi se o tome da se osjećamo kreatorima svog života i odustanemo od očekivanja da će netko riješiti probleme umjesto nas. Kao rezultat, moći ćemo stupiti u zadovoljavajuće odnose sa sobom, s drugim ljudima i sa svijetom. Tijekom terapije postajemo svjesni sebe na različitim razinama, uključujući razinu tijela, uma i osjećaja. Tada smo sposobni adekvatno odgovoriti na razne životne okolnosti. To je u osnovi dovoljno, jer se tada svi problemi rješavaju kontinuirano, oni se ne stvaraju. I možemo ostvariti svoj najveći potencijal u životu.
O autoru Bartłomieju Żukowskom, psihoterapeutu, članu tima Gestalt instituta u KrakovuOvlašteni psihoterapeut i član tima Gestalt instituta u Krakowu posjeduje Europsku potvrdu o psihoterapiji (ECP) i Europsku potvrdu o Gestalt psihoterapiji. Grupni trener, terapeut za ovisnike i certificirani savjetnik za HIV / AIDS. Sudionik međunarodnog programa Gestalt u organizacijama na Gestalt institutu u Krakowu.
