Rehabilitacija nakon mastektomije - vježbe nakon operacije amputacije dojke

Rehabilitacija nakon mastektomije jedini je način za povratak pune fizičke spremnosti i mentalne ravnoteže. Cilj rehabilitacije je poboljšati stanje i opću dobrobit pacijenta. Međutim, samo svjesna i ispravna fizioterapija omogućit će pacijentu oporavak. Provjerite što je rehabilitacija nakon mastektomije i kako živjeti nakon uklanjanja dojke.

Rehabilitacija nakon mastektomije može se provesti i u bolnici i kod kuće. U oba slučaja, umjerenost je pravilo. Tijekom vježbanja trebali biste postupno i nježno opterećivati ​​tijelo i postavljati udove visoko kako biste spriječili oticanje i podržali pokretljivost ruku.

Ciljevi rehabilitacije nakon mastektomije

• povećanje opsega pokreta u zglobovima udova,
• povećanje snage mišića šake,
• sprečavanje ili uklanjanje edema udova,
• sprečavanje upale koja je posljedica oticanja tkiva (tzv. limfedem),
• prevencija nedostataka držanja i njihova moguća korekcija,
• poboljšanje tjelesne učinkovitosti.

Međutim, najvažniji je cilj rehabilitacije vratiti mentalnu ravnotežu pacijenta, tako da ona prihvati svoje tijelo i prilagodi se novom načinu života.

Vježbajte do 3 dana nakon mastektomije

Vježbe preporučene 3 dana nakon mastektomije trebaju se ponavljati 3 puta dnevno. Napravite jednu vježbu oko 15 puta. Ne zaboravite napraviti pauzu od 5 sekundi nakon završetka svake vježbe i lagano protresati ud.

• Vježba 1: stisnite ruku u šaku, držite se 3 sekunde, opustite ruke;
• Vježba 2: uzmite loptu u ruke, zategnite je u rukama, držite je 3 sekunde, opustite se;
• Vježba 3: savijte, a zatim ispravite ud u laktu (usmjerite ruku prema ramenu);
• vježba 4: lezite na krevet ili madrac, ispravite obje ruke, a zatim ih pomaknite bočno i gore.

Vježbajte 4 dana nakon mastektomije

Ovu vrstu vježbe izvodimo od 4 do 6 dana nakon zahvata. Svaku vježbu treba izvesti otprilike 15 puta, sjećajući se otprilike 5 sekundi pauze nakon završetka svake vježbe.

Početni položaj za svaku vježbu: sjednite na stolicu s nogama čvrsto na podu.

• 1. vježba: kruženje rukama unatrag;
• Vježba 2: obje ruke položite na laktove i podignite ih;
• Vježba 3: ispružite ruke ispred sebe, pomaknite ih u stranu i podignite ih;

Vježbe 7 dana nakon mastektomije

Tjedan dana nakon mastektomije, vježbe se mogu izvoditi štapom koji će nam omogućiti regulaciju napetosti mišića. Svaku vježbu izvodimo 10 puta.

• Vježba 1: početni položaj: uhvatite štap objema rukama i sjednite na stolicu leđima naslonjeni na njegov naslon. podignite ruke ravno gore. Zadržite se u ovom položaju 3 sekunde. Vratite se na položaj
  izlaz.
• vježba 2: početni položaj je isti kao u vježbi 1. Tijekom ove vježbe pokušajte štapom napraviti što više krugova od sebe i prema unutra.
• Vježba 3: Početni položaj: raširite stolicu okrenutu prema leđima. Ispravite leđa i stegnite lopatice prema dolje. Lagano vratite ruke dok držite štap. Zatim pokušajte štap približiti ravnim leđima. Lagano zabaci laktove. Vratite se u početni položaj.
• vježba 4: lezite na leđima. Ispružite ruke kao da nekoga boksate. Držite udove podignute 5 sekundi.
• Vježba 5: uspravite se i ispružite ruke u stranu tako da budu pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim savijte laktove i prekrižite ruke u visini lopatica na leđima.

Rehabilitacijska masaža nakon mastektomije

Limfni čvorovi uklanjaju se tijekom amputacije dojke, što limfama (limfi) može otežati pravilno odvod iz udova. Kako bi se spriječila moguća oteklina ili upala, treba izvoditi posebne masaže kako bi se olakšala drenaža limfe. Ovu vrstu masaže treba izvoditi dva puta dnevno po 10 minuta. Imajte na umu da se uvijek masiramo, pa na početku lagano pritiskamo prste i polako se pomičemo prema ramenu.

• oslonite ruku na zid tako da bude ravna;
• hvatajte podignutu ruku za zglob hvataljkom i lagano je spuštajte pritiskajući i gnječeći kožu;
• završite masažu tapšući ruku.

Rehabilitacija tijekom spavanja

Rehabilitacija nakon mastektomije ne može se ograničiti samo na kućnu ili bolničku fizioterapiju. Također je važno kako uredimo udove tijekom spavanja. U idealnom slučaju, ud treba podići kako bi se olakšala drenaža limfe što može pridonijeti upali. U tu svrhu možete kupiti posebne klinove, podloške ili blokove. Naše ruke trebaju biti postavljene u visinu i kada sjedimo. Zatim ga stavimo na naslon stolice ili na stol.