Što više osjećate proljetni solsticij, to je vaša zimska prehrana bila manje raznolika. Zimi imamo manje kalija na tanjuru, što sada rezultira slabljenjem refleksa i mišića, dok se nedostatak magnezija očituje u iritaciji, manjoj otpornosti na stres i bolnim grčevima u mišićima. Zauzvrat, iznenadni napadi umora uzrokuju nedostatak željeza, a za gubitak kose - cink. Kako nadoknaditi nedostatak vitamina i minerala kako bi se prevladao proljetni solsticij? Jesu li biljke učinkovite za proljetni solsticij?
Proljetni solsticij vrijeme je kada mnogi posežu za pripravcima koji sadrže vitamine i minerale. Kada je to dobra ideja i zašto je ponekad bolje odustati od vitaminskih dodataka prehrani?
Proljetni solsticij: prednosti i nedostaci dodataka
Kada se razina vitamina i elemenata u tragovima u tijelu naglo smanji ili se potražnja za njima naglo poveća, vrijedi razmisliti o njihovoj nadopunjivanju. Međutim, uvijek je dobra ideja posavjetovati se s liječnikom. Veliki broj stručnjaka vjeruje da ako se pravilno hranite, nema razloga zašto biste ih uzimali. Prema njihovom mišljenju, vitamini i minerali sadržani u hrani su najzdraviji, od kojih tijelo ima više koristi nego njihovi kemijski ekvivalenti. To je zato što osim hrane pružate i druge spojeve kojih nema u tabletama. Neki produžuju trajnost vitamina, drugi olakšavaju apsorpciju hranjivih sastojaka, pa čak i pojačavaju njihov učinak. Na primjer, flavonoidi sadržani u citrusima produžuju život onima koji uklanjaju slobodne radikale - vitaminima: C, A i E. Dakle, ako uzmete multivitamin, to neće biti isto kao da jedete naranču. Važno je da je pravilna prehrana mnogo sigurnija od tableta. Sintetičkim vitaminima može se predozirati, što je nemoguće s prirodnim spojevima. To se posebno odnosi na vitamine A, E, D i K, koji se otapaju u mastima, a ne u vodi. Ako ih progutate natašte, mogu se nakupiti u tijelu i biti štetne.
Uravnotežena prehrana bolja je od dodataka
Izvor: X-vijesti / Dzień Dobry TVN
VažnoVitamini i dodaci nisu uvijek sigurni
Samostalno uzimanje vitaminsko-mineralnih pripravaka može biti opasno. To se posebno odnosi na trudnice i dojilje, djecu i bolesne. Dakle, prije nego što posegnete za bilo kakvim pripravkom, bolje je konzultirati se s liječnikom.
- uzimanje kalcija bez savjetovanja s liječnikom ne preporučuje se kod bubrežnih kamenaca;
- osobe s bolesnom jetrom ne bi trebale pretjerivati s unosom vitamina PP i A;
- vitamin K može biti opasan za ljude koji uzimaju antikoagulanse, a fosfor i kalij za ljude koji uzimaju diuretike;
- dugi unos vitamina B6 može smanjiti učinkovitost lijekova koji se koriste za liječenje parkinsonove bolesti, a kalcij, željezo i magnezij - učinci nekih antibiotika.
.jpg)
