Strah od letenja: kako ga prevladati? Zašto se bojimo putovanja avionom?

Strah od letenja ne samo da učinkovito uništava našu dobrobit prilikom putovanja zrakoplovom, već može smanjiti i osjećaj radosti pri pomisli na blagdane pred nama, susret s davno izgubljenim voljenima koji nas čekaju nakon putovanja. Čitajte dalje da biste naučili kako se nositi sa strahom od letenja, saznajte zašto se toliko bojimo letenja i naučite neke činjenice koje vas mogu uvjeriti da odustanete od straha od letenja.

Strah od letenja nije ništa posebno - kod mnogih je od nas. Prema podacima Instituta za istraživanje javnog mnijenja, čak polovica nas osjeća nelagodu tijekom putovanja zrakoplovom, a 30% ljudi je tjeskobno. Puno se više bojimo letenja nego vožnje automobila - iako o cestovnim nesrećama slušamo gotovo svakodnevno, u sjećanju nam najdulje ostaju padovi jednog zrakoplova. U međuvremenu, uzimajući u obzir činjenice, trebali bismo imati potpuno drugačiji stav: 2015. godine u svijetu se dogodilo 20 zrakoplovnih nesreća u kojima je poginulo 186 ljudi, dok podaci Europske komisije pokazuju da je iste godine čak 25 ljudi izgubilo život na cestama zemalja EU-a. tisuće ljudi. Zašto je, na kraju krajeva, strah od letenja češći?

Također pročitajte: Bolest pokreta - simptomi i prevencija

Otkud strah od letenja?

1. Letjeti u neprirodnom stanju za ljude?

Čovjek je kopneni sisavac. Ne možemo letjeti, pa se bojimo onoga što je protiv naše prirode. Na terenu organi ravnoteže, vida i našeg unutarnjeg osjećaja međusobno djeluju zahvaljujući brojnim receptorima smještenim u tijelu. U zraku gubimo ovu orijentaciju u svemiru: ne znamo gdje se točno nalazimo, ne vidimo što se nalazi okolo - izvan prozora imamo ili vedro nebo ili oblake, još gore kad su crni i s munjom.

2. Nedostatak osjećaja kontrole

Još jedan čimbenik koji uzrokuje naš strah od letenja je osjećaj da smo izvan kontrole. Iako je, prema podacima Američkog nacionalnog vijeća za sigurnost prijevoza (NTSB), rizik od smrti u vožnji automobila 1:12 uspjet ćemo pritisnuti kočnicu ili izbjeći sudar.

U prosjeku samo 1 od 3,1 milijuna letova ima nesreću.

U avionu smo ovisni o drugima - ne pilotiramo ga, nemamo puno mogućnosti djelovanja - "samo" sjedimo i čekamo dok ne stignemo na odredište. Bojimo se da u slučaju nesreće ne dobijemo odgovarajuću pomoć, jer su bolnice nedostupne. Usredotočeni smo na takve vrste misli, a naši strahovi rastu i rastu - umjesto da se opustimo u letu, tvrdoglavo stišćemo naslone za ruke.

3. Katastrofa = smrt svih putnika

Strah od letenja također se temelji na uvjerenju da iako možemo biti ranjeni u prometnoj nesreći, ali živi, ​​zračne nesreće uvijek rezultiraju smrću svih putnika. U međuvremenu, daljnji podaci iz gore spomenutog NTSB-a ukazuju da je postotak putnika koji su umrli u avionskim nesrećama u godinama 1982.-2009. Iznosio 39%, dok je u razdoblju 1962.-1981. - 54% - razlika stoga vrlo velika, letenje postaje sigurnije. Jedan od primjera uspješnog neuspjeha zrakoplova je slijetanje kapetana Wrone u zračnu luku Okęcie bez produženog stajnog trapa.

Pročitajte i: Fobije - metode liječenja, vrste terapije i načini za ukroćenje strahova

Pročitajte i: Koji kofer odabrati Putovanje s malim djetetom: automobil, avion, autobus Možete li letjeti avionom dok ste trudni?

Kako prevladati strah od letenja?

Vrijedno je baviti se strahom od letenja na dva načina: prvi je odgovarajući stav tijekom leta, drugi - racionalizacija straha podsjećanjem na mnoge podatke koji ukazuju na sigurnost putovanja zrakoplovom. Pa što učiniti kako ne biste bili (previše) nervozni tijekom leta?

1. Dišite mirno!

Ako primijetite prve znakove nervoze u avionu, pravilno disanje pomoći će vam da se smirite. Udahnite nekoliko puta duboko i izdahnite polako dišući, opustite mišiće lica, čeljusti, ruku i ublažite napetost u prsima i trbuhu. Također, tako čvrsto opustite ruke na naslonu za ruke, a noge tako čvrsto uz pod aviona.

2. Odvratite svoje misli

Riječ je, naravno, o otklanjanju negativnih misli koje se usredotočuju na hvatanje svakog zvuka koji dolazi iz aviona i osjećanje najmanjih vibracija stroja. Najbolji lijek za strah od letenja je društvo voljene osobe koja se ne boji letenja i pomoći će nam da preživimo vrijeme u avionu razgovarajući s nama, dajući nam argumente da se ne vrijedi bojati. Što vam još može pomoći? Uključivanje filma, zalaženje u čitanje i najvažnije - razmišljanje o svim lijepim stvarima koje hrabrog putnika očekuju nakon slijetanja: o odmoru, razgledavanju ili povratku voljenima, kući. Putovanje zrakoplovom izvrsna je prilika za čitanje najzanimljivijih mjesta za vidjeti na mjestu na koje letimo i pažljivo planiranje posjeta.

3. Što više letite, manje se bojite

Izreka "Trening čini savršenim" vrijedi i u slučaju straha od letenja. Što više letimo, manje o tome razmišljamo, avion postaje samo prijevozno sredstvo, a ne potencijalno smrtonosni stroj. Putovanje automobilom nas ne plaši toliko (iako bi prema statistikama trebalo biti i više), među ostalim. jer to radimo gotovo svaki dan.

Preporučeni članak:

Kako putovati sigurno? Vodič za putnike Vrijedno znati

Arnold Barnett profesor je statistike na slavnom MIT - Massachusetts Institute of Technology. Znanstvenik je izračunao da bi osoba trebala letjeti avionom svaki dan tijekom 4 milijuna godina da bi umrla u zrakoplovnoj nesreći. Tako je malo vjerojatno da će se to dogoditi.

4. Recite stjuardesi da se bojite

Putnici koji prvi put putuju i oni koji, unatoč tome što su putovali mnogo puta, još uvijek osjećaju strah od letenja, o tome mogu obavijestiti stjuardesu. Vrijedno je to učiniti kako bismo se osjećali sigurnije, istovremeno ćemo i veću pažnju posvetiti osoblju aviona prema nama.

5. Odustanite od alkohola i kave

Česta metoda anksioznosti koju koriste putnici koji se boje letjeti je pijenje alkohola prije ulaska u avion. Međutim, ova metoda može biti varljiva: iako visokoalkoholna pića pomažu u „opuštanju”, ona također dehidriraju tijelo i povećavaju umor. Također je vrijedno prisjetiti se da putniku pod prevelikim utjecajem možda neće biti dopušteno da se ukrca u avion. Nažalost, ako se želimo osjećati dobro tijekom leta, trebali bismo se odreći i kave koja pobuđuje i pojačava tjeskobu. Najbolje rješenje koje neće ometati naše putovanje je korištenje vode i sokova.

Zašto se ne isplati bojati se putovanja zrakoplovom?

Evo nekoliko činjenica zbog kojih bi se strah od letenja mogao smanjiti.

1. Turbulencija nije toliko loša

Turbulencije čine nervoznim čak i sezonske putnike - njihovo doživljavanje definitivno nije ugodno. Vrijedi, međutim, napomenuti da obično nisu opasni. Zrakoplov može podnijeti čak i preopterećenja od 5 G (ova kratica se koristi za označavanje vrijednosti preopterećenja u zrakoplovu), a u slučaju najjače turbulencije oni su samo oko 1,6 G.

2. Kontrola je temelj povjerenja u zrakoplov

Tehničko stanje zrakoplova provjerava se puno češće od automobila - prije svakog leta popravlja se funkcioniranje sustava u stroju, njegovoj opremi i sve kvarove. Prije nego što se puste u uporabu, zrakoplovi prolaze niz testova, uključujući one koji izazivaju situacije u kojima je rizik od pojave vrlo mali, npr. Let iznad određenog dijela s jednim motorom koji radi. Proći će godina dana da zrakoplov bude pravilno certificiran.

3. Izuzetna sigurnost u zrakoplovima

U zrakoplovima se koriste rješenja koja se ne mogu naći, na primjer, u automobilima. Tapeciri naslonjača i tepiha vatrootporni su, a sama sjedala dizajnirana su tako da jako čvrsto prianjaju za pod. S druge strane, dizajn hitnih vrata omogućuje ih lako otvaranje u nuždi.

Svakodnevno je u zraku preko 100 000 putničkih zrakoplova.

4. Zračni prostor pod nadzorom

Još jedna zajednička briga koja nas prati je sudar dviju ravnina. Samo iznad EU svakodnevno leti 25.000 zrakoplova, ali opasnosti od sudara gotovo da i nema. Avion se kreće strogo definiranom rutom, a zračni promet nadziru kontrolori leta. Kontrolori leta rade 12 sati, ali imaju pauzu od 2 sata nakon svaka 2 sata kako bi mogli biti što pažljiviji tijekom svog radnog vremena.

5. Munja aviona bezopasna

Što se događa kad u zrakoplov udari grom? Obično baš ništa - zrakoplovi imaju odvodnike munje, posebne antene koje prazne električne naboje u atmosferu. Ako je udarac vrlo jak, može ostaviti trag na vanjskoj ljusci zrakoplova, koji se kasnije uklanja tijekom tehničkog pregleda. Ako su vanjske temperature vrlo niske, avion se odleđuje prije polijetanja i ima svoje sustave za odleđivanje.

Pročitajte i: Kako se pripremiti za putovanje u inozemstvo? Savjeti s gledišta liječnika

Preporučeni članak:

Mlazno zaostajanje. Ublažavanje simptoma i sprečavanje sindroma naglog prebacivanja ... Dobro je znati

Diljem svijeta, uključujući Poljsku, postoje tečajevi za ljude koji se boje letenja. Tijekom nastave uče kako avion radi s tehničke strane. Također sudjeluju u psihoterapijskom dijelu radionice, gdje mogu podijeliti svoja iskustva vezana za putovanje avionom. Neki tečajevi također uključuju letove, tijekom kojih se sudionicima objašnjavaju pojedine faze.

Kako se mogu nositi s anksioznošću leta? Poslušajte savjete psihologa!

izvor: newseria.pl

Pogledajte više fotografija Kada posjetiti psihologa? 10

Preporučeni članak:

PUTNIČKA MEDICINA liječnik - prije odlaska u tropske krajeve posjetite liječnika. O autoru

Anna Sierant urednica zadužena za odjeljke psihologije i ljepote, kao i za glavnu stranicu Poradnikzdrowie.pl. Kao novinar surađivala je, između ostalih s "Wysokie Obcasy", usluge: dwutygodnik.com i entertheroom.com, tromjesečnik "G'RLS Soba". Također je suosnivač internetskog časopisa "PudOWY Róż".Vodi blog jakdzżyna.wordpress.com.

Pročitajte više članaka ovog autora