Čežnja: Kako se s tim nositi? Zašto nam nedostaje?

Čežnja se pojavljuje kad uz sebe osjetimo nedostatak voljene osobe, ona se također možda uopće ne tiče ljudi, već situacija, mjesta. Napokon, svladava nas čežnja za domovinom kad smo u djetinjstvu u emigraciji ili kod kuće. Pročitajte kako ukrotiti čežnju i nositi se s njom? I zapravo zašto nam nedostaje?

Čežnja - svi je mi doživljavamo pod određenim okolnostima. Ponekad nam nedostaje voljena osoba, prošli događaj, izgubljena veza ili dom kad nas nema.Čežnja je često povezana s potrebom pripadanja, prihvaćanja i sigurnosti. Nestalo je iskustvo nedostajanja nekoga ili nečeg važnog sa stajališta osobe koja čezne. Ovaj deficit često prati osjećaj tuge, tjeskobe, ponekad iritacije ili loše koncentracije. Takve promjene u psihofizičkom stanju su prirodne u ovoj situaciji. Čežnja, iako često neugodna, sastavni je dio ljudskog iskustva.

Sadržaj:

1. Što nam nedostaje?
2. Kada bi vas čežnja trebala smetati?
3. Kako se mogu nositi s čežnjom?

Što nam nedostaje?

Čežnja je jedan od signala o potrebama. Važno nam je što nam nedostaje. Unatoč negativnim osjećajima koji ga prate, vrijedi pogledati što nam nedostaje. Potičem vas da si postavite nekoliko pitanja: O čemu se žudi (npr. Dom?)?
Zašto je ova kuća važna? Što mi daje dom? Koje potrebe zadovoljava? Što za mene znači dom? Mogu li na drugi konstruktivan način zadovoljiti osjećaj nedostatka uzrokovan odvojenošću od kuće?

Ponekad, kada se pokušavamo nositi sa svojom čežnjom, poricemo je, pokušavajući se utopiti s previše posla ili rada. Da, postoje situacije kada se ova strategija jedina može koristiti, ali ponekad vrijedi potražiti spremnost da pogledate ili se suprotstavite svojoj čežnji. Pokušaj svjesnog doživljavanja može se pokazati vrlo razvojnim. Suočeni sa svojom čežnjom i svim njenim neugodnim posljedicama uči nas da smo u stanju nositi se s njima, osnažujući se.

Nije poanta pokušati ne osjetiti čežnju, već je u potpunosti iskusiti učeći o sebi iz ovog iskustva i proširujući svoju perspektivu. Može se ispostaviti da je ono što u početku nazivamo nostalgija, na primjer, strah od nepoznatog, strah od promjena itd. Neki ljudi kažu da je bolje nekome nedostajati nego ne. Ako s nekim gradimo prisan odnos koji daje osjećaj sigurnosti, nemojte se iznenaditi da kad neko vrijeme nestane, osjećamo nedostatak i tjeskobu.

Također pročitajte: Bol nakon prekida, tj. Sindrom slomljenog srca

Zahvaljujući čežnji, lakše nam je cijeniti ono što je važno. Ponekad nas samo razdvojenost natjera da shvatimo koliko nam objekt čežnje znači. Ona je ta koja nas naglašava ili osviještava ulogu koju taj odnos ili mjesto igra u našem životu.

Cjepivo protiv osjećaja nedostatka. Iskustvo čežnje element je procesa prilagodbe u promjenjivim uvjetima. Dopuštanjem osjećaja čežnje za sobom, radeći kroz to može pokazati što, osim predmeta čežnje, može popuniti deficit. Primjerice, kad napuštamo obiteljsku kuću unatoč nelagodi, imamo priliku otkriti kako u drugim vezama možemo izgraditi osjećaj bliskosti, sigurnosti itd. Često je to neugodan trening, koji zahtijeva prelazak zone udobnosti, ali kao posljedica ima učinak jačanja. Doživljavajući čežnju koja će s vremenom prirodno izgubiti na intenzitetu, gradimo i jačamo sposobnost podnošenja ove vrste frustracije. Kad se pojavi potreba za ponovnim iskustvom, strah od čežnje vjerojatno će manje utjecati na odluke koje donosite.

Pročitajte i: Usamljenost ima mnogo lica. Kako se mogu nositi s samoćom?

Kada bi vas čežnja trebala smetati?

Čežnja, čiji intenzitet i trajanje dezorganizira život, trebala bi biti razlog da se na to gleda. Ako tijekom razdvajanja nismo u mogućnosti funkcionirati normalno, vrijedi se obratiti stručnjaku. Naravno, svaka osoba ima individualne sposobnosti prilagodbe i nalazi se u novim okolnostima različitim tempom, ali ako depresivno raspoloženje traje dulje, a naše ponašanje, emocije i / ili misli ometaju svakodnevno funkcioniranje, vrijedi se posavjetovati s psihologom. Negativni psihološki učinci koji proizlaze iz razdvajanja, posebno dugotrajnog, mogu nalikovati depresiji u simptomima, pa vas potičem da vodite računa o svojoj udobnosti i vodite računa o vlastitom zdravlju, ako nelagoda povezana sa čežnjom počne biti jača od tjelesnih prilagodbenih vještina.

Ljubomora, posebno u kontekstu čežnje za životnim partnerom, čest je osjećaj. Prirodno je da donekle osjetimo ljubomoru zbog razdvojenosti. Međutim, ako se pokušamo nositi sa čežnjom i popratnom ljubomorom „pretjeranom kontrolom voljene osobe, objektivno neopravdanim prijekorima, to neće služiti vezi. Vrijedno je, ako se uspijemo malo ohladiti, pogledajte točno o čemu se radi u ljubomori. Možda se bojimo gubitka voljene osobe, svoje kontrole nad njom. Ako je to slučaj, vrijedi razmisliti koja je svrha ove kontrole i može li se umjesto nje koristiti drugačija, konstruktivnija strategija.

Naravno, ponekad je lakše prijekoriti govoreći: "Zašto se ne javljaš na telefon!? Definitivno si s nekim!" ili "Zabrinut sam za tebe ovdje!", na temelju vlastitih strahova ili ideja. Međutim, poruku koja se izravno temelji na osjećaju čežnje ljubomorne osobe može biti lakše prihvatiti i manje narušiti komunikaciju. U takvoj situaciji, potičem vas da se pokušate povezati s vlastitim osjećajima i činjenicama, npr .: "Kad dugo ne govorite, počinjem se bojati da se nešto dogodilo. Stalo mi je do vaše sigurnosti." ili "Ti si mi važan, pa ponekad kad ne kažeš ništa postanem ljubomoran."

Također pročitajte: Apatija - što je to? Uzroci, vrste i liječenje apatije

Žalovanje i svi prateći aspekti također izazivaju osjećaj čežnje. Stvarna dinamika čežnje takva je da bi postupno popratni negativni osjećaji trebali nestajati i nestajati. Ako se, unatoč protoku vremena, način i intenzitet naše čežnje ne promijene ili smire, vrijedi upotrijebiti podršku psihologa. Čežnja koja prati žalovanje intenzivna je i često nikada ne nestaje, ali kako vrijeme prolazi, sve manje utječe na svakodnevni život, emocije i misli, postajući epizoda svakodnevnog života, a ne glavni sadržaj.

Također je vrijedno prisjetiti se da optuživanje partnera za vaše osjećaje, za vašu čežnju nema smisla. Nije ta osoba odgovorna za to kako i ako se nosimo sa čežnjom. Može nas podržati, nazvati, poslati e-poštom, ali na nama je kako ćemo se naći u novonastaloj situaciji.

Također pročitajte: Suzbijanje emocija ponekad je korisno, ali učinci na zdravlje mogu biti ogromni

Kako se mogu nositi s čežnjom?

Pronaći sebi dodatni posao koji će donekle suzbiti negativne učinke čežnje nije najkonstruktivniji način suočavanja s njom, ali teško je poreći njezinu učinkovitost. Strategija odvlačenja pažnje i uzimanja vremena za dodatne aktivnosti kako bi se "ubrzao" njezin tok učinkovita je metoda, ali ne baš razvojna.

Jednostavni pristup Internetu, telefonima i svim vrstama razmjene trenutnih poruka učinkovit je način da ostanete u kontaktu. Istina je da nedostatak izravne interakcije, npr. Dodira, i dalje ostavlja određenu prazninu, ali sama mogućnost održavanja kontakta na komunikacijskoj razini pomaže u smanjenju emocionalne napetosti povezane sa čežnjom.

Pročitajte i: Kako držati vezu na distanci? Priče o vezama i psihološki savjeti

Dodjeljivanje značenja događajima koji su uzrokovali čežnju. Ako nam, na primjer, nedostaje dijete koje je upisalo sveučilište, argumenti poput: prirodno je da se dijete osamostali u određenoj dobi, obrazovanje je važno itd. Pronalaženje smisla u situaciji čežnje omogućuje nam da podnesemo nelagodu razdvajanja.

Vrijedno je tražiti pozitivna pojačanja u novonastaloj situaciji. Čežnja je obično povezana s nekom vrstom promjene, a promjene su često nove mogućnosti. Potičem vas da pogledate što dobro donosi ova promjena, unatoč osjećaju razdvojenosti. Može se ispostaviti da je odlazak djeteta u drugi grad ili državu povezan s dodatnim slobodnim vremenom, koje se može koristiti, na primjer, za provođenje strasti koje su dugo odgođene. Možda mjesto na kojem se nalazimo nudi nove mogućnosti: razgledavanje novih mjesta, isprobavanje novih jela. Pokušaj preusmjeravanja pažnje na ono što donosi dobra promjena može učinkovito smanjiti emocionalnu napetost koja proizlazi iz čežnje.

Čežnja u različitim životnim trenucima prati svakog čovjeka. Doživljavanje je povezano s nelagodom i nije ravnodušno prema osjećaju psihofizičke ravnoteže. Međutim, ako čežnja postane glavni motiv svakodnevnog života, dominirajući sljedećim sferama života, vrijedi se posavjetovati s psihologom.

Pročitajte i: Empatija ili znam što osjećate

Doktorica Anna Braniecka sa Sveučilišta za društvene i humanističke znanosti 2010. godine, u sklopu svoje doktorske disertacije "Kostimulacija pozitivnih i negativnih afekata i kvalitete života. Korist od nostalgije", provela je istraživački projekt u kojem je sudjelovalo 447 osoba u dobi od 20 do 34 godine. Pokazalo se da čežnja nema samo negativne strane - njezino iskustvo može zaštititi od pogoršanja zdravlja, pomoći u boljoj prilagodbi novoj situaciji, razumijevanju sebe i okoline1.

Izvori:

1. Pristup informacijama o studiji na web mjestu: https://www.swps.pl/centrum-prasowe/archiwum-centrum-prasowego/278-badanie/12003-z-nostalgii-mozna-czerpac-korzysci .

Preporučeni članak: