Vitamin D neophodan je za djetetove zdrave kosti, ali i za njegov cjelokupan pravilan razvoj. Nažalost, samo 10% vitamina D primi pravu dozu. djeca u Poljskoj.
Dvije ljubazne majke naučile su o važnosti vitamina D za dijete. Dorota je primijetila da je njezin jednogodišnji sin postao razdražljiviji. Bila je zabrinuta i zbog činjenice da je Kubuś stalno imao znojnu glavu blizu zatiljka. Zauzvrat, Małgorzata, majka šestomjesečne Julke, čula je tijekom povremenog posjeta pedijatru da je tempo rasta fontanela u njezinoj kćeri bio prespor. U oba slučaja ispostavilo se da je to početak rahitisa uzrokovanog nedostatkom vitamina D.
Poslušajte o vitaminu D, neophodnom za vašu bebu. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Vitamin D za kosti i srce
Vitamin D povećava crijevnu apsorpciju kalcija i fosfora i smanjuje njihovo izlučivanje mokraćom. A budući da su ti minerali građevni blokovi kostiju, vitamin D (kalcitriol) igra važnu ulogu u razvoju koštanog tkiva vaše bebe. Također utječe na gustoću kostiju u odraslih. Čak se vjeruje da je kalcij možda važniji od kalcija u prevenciji osteoporoze.
Naše tijelo proizvodi vitamin D samostalno, ali trebaju mu početni sastojci.
Ali blagotvorni učinci kalcitriola tu ne završavaju. Zajedno s kalcijem blagotvorno djeluje na živčani sustav i srce, jača kožu i smiruje upalu. Regulira lučenje inzulina, a time utječe na odgovarajuću razinu šećera u krvi, potiče koštanu srž da proizvodi obrambene stanice. Istraživanja također potvrđuju da sprječava određene vrste raka.
Pročitajte i: Vitamin D: rješenje za bolne mjesečnice Vitamin B3 (PP, niacin) - što pomaže? U kojim se proizvodima pojavljuje? Vitamin D - svojstva i učinci vitamina D.Gdje pronaći vitamin D
Kolekalciferol - tzv vitamin D3 - proizvodi se u našoj koži pod utjecajem sunca. Dobivamo je i iz hrane životinjskog podrijetla, jedući morsku ribu, maslac, jaja, mlijeko i pileću jetru. Dijeta također osigurava ergokalciferol - tzv vitamin D2, nastaje u biljkama izloženim suncu.
Vitamini D3 i D2 pretvaraju se u ljudskoj jetri i bubrezima u prethodno opisani kalcitriol. Dakle, ako vaše tijelo dobije premalo ovih tvari, neće stvoriti onoliko kalcitriola koliko mu je potrebno. To može imati ozbiljne zdravstvene posljedice, posebno opasno za mladi organizam u razvoju, jer može uzrokovati rahitis, pa ne zaboravite u dijete uključiti više mliječnih proizvoda i ribe. I ne zaboravimo ulogu sunca. Ljeti je dovoljno nekoliko minuta izlaganja sunčevoj svjetlosti (npr. Pod kišobranom) djetetovim ustima i rukama da biste dobili dnevnu dozu vitamina D3.
Koji su učinci nedostatka vitamina D?
Važne kapi s vitaminom D.
Nažalost, što je dijete mlađe, to mu je teže prirodno pružiti pravu količinu ovog vitamina.
Imajte na umu da mliječni proizvodi mogu biti dragocjeni izvor kalcija, ali neće djetetu pružiti dovoljno vitamina D. Da bi pokrilo 100% preporučenog dnevnog unosa vitamina D, dijete bi trebalo pojesti, na primjer, 6,25 kg sira gauda ili 14 kuhanih jaja.
Obično mu morate dati posebnu pripremu. U prvoj godini života preporučuju se 400 jedinica dnevno. Ali to je individualna stvar i samo liječnik može odrediti točnu dozu za vaše dijete kako bi se spriječio nedostatak vitamina D ili - jednako opasno - predoziranje. Uzet će u obzir njegovu težinu i visinu, provjeriti veličinu fontanela. Pitat će je li dijete dojeno ili hranjeno adaptiranim mlijekom i koje vrste. Napomena: Bebe hranjene adaptiranim mlijekom obično više ne trebaju dodatni vitamin D jer se dodaje u formulu.
Opasan višak vitamina D.
Stvarno je vrlo lako predozirati vitamin D.
Nedostatak vitamina D povećava rizik od kašnjenja djetetova razvoja.
Uneseno previše, djeluje kao otrov na tijelo. Simptomi predoziranja vitaminom D uključuju:
- mučnina
- proljev
- gubitak težine
- pojačano mokrenje
- pretjerano znojenje
- uporni svrbež kože
- bol u mišićima
Stoga vitamin D može propisati samo liječnik. Ali također morate obratiti pažnju na njegov sadržaj u multivitaminima koji se prodaju bez recepta. Na primjer, jedna vrećica Vibovita pokriva dječju dnevnu potrebu za ovim vitaminom.
Prirodni vitamin D ne može se predozirati
Pod utjecajem sunca naše tijelo može proizvesti čak 80 posto. doza vitamina D. koja mu je potrebna, a ostatak osigurava prehrana. Ali ni jedenje ni boravak na suncu ne mogu uzrokovati predoziranje ovim vitaminom. Prehrambeni proizvodi sadrže ga u vrlo malim količinama. A onaj koji nastane u ljudskoj koži kao rezultat sunčeve svjetlosti, proizvodi se samo u potrebnoj količini. Naše je tijelo sposobno svoju proizvodnju prilagoditi svojim potrebama.
Nedostatak vitamina D: uznemirujući simptomi
Simptomi koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina D i razvoj rahitisa.
- sistemski: apatija, sklonost zatvoru, znojenje, oslabljeni tonus mišića (njegov izraz je, između ostalog, difuzni "žablji trbuh"), usporen tjelesni razvoj, odgođeno nicanje zuba;
- koštane: - rano - omekšavanje kostiju lubanje, odgađanje prerasta tjemena, zadebljanja na granici hrskavice i koštanih rebara (ovi simptomi nestaju nakon liječenja); - kasno - to su fiksne deformacije: četvrtasta lubanja, deformacije prsnog koša, zakrivljenosti kralježnice, varusa i valgusa udova (ove su promjene nepovratne).
Ti se simptomi obično javljaju između tri mjeseca i dvije godine starosti. Da biste ih spriječili, pobrinite se da vaše dijete primi odgovarajuću dozu vitamina D. za svoju dob. To može učiniti samo liječnik!
VažnoDoziranje vitamina D za novorođenčad i dojenčad
- do kraja 6. mjeseca života - 400 IU / dan (10,0 µg / dan) - dodavanje vitamina D treba započeti od prvih dana djetetova života, bez obzira na prehranu djeteta (majčino / modificirano mlijeko);
- od 7. mjeseca do 12. mjeseca života - 400-600 IU / dan (10,0-15,0 µg / dan) - ovisno o prehrambenim izvorima vitamina D;
Doziranje vitamina D za djecu i adolescente
- od 1 godine do 18 godina - 600-1000 IU / dan (15,0-25,0 µg / dan)
Doza ovisi o tjelesnoj težini. Dodatak treba koristiti u mjesecima od rujna do travnja ili tijekom cijele godine, ako u ljetnim mjesecima nije moguće osigurati dovoljnu sintezu vitamina D u koži.
mjesečni "Zdrowie"
Preporučeni članak:
Osteopenija u djece: uzroci i prevencijaPreporučeni članak:
Osteoporoza u djece: uzroci i liječenjePreporučeni članak:
Vitamin D - izvori hrane. Prisutnost vitamina D.Preporučeni članak:
Vitamin D - simptomi i učinci nedostatka i viška vitamina D
