Ljudski biološki sat određuje ritam rada našeg tijela. Kaže se da je život u skladu s vašim biološkim satom lakši i učinkovitiji. Barem tako obećava kronobiologija, grana znanosti koja se bavi pitanjem bioloških ritmova. Pročitajte što je ljudski biološki sat i kako utječe na naše tijelo!
Svatko je od nas razvio individualni biološki sat tijekom svoje evolucije. Mehanizam koji ga neprestano pokreće su cikličke promjene svjetla i tame. Kad je uokolo svjetlo, neuroni vaše mrežnice šalju signale takozvanom mozgu u vašem mozgu. spojne jezgre. Šalje ih dalje u one dijelove našeg mozga koji kontroliraju rad pojedinih organa.
Poslušajte što je ljudski biološki sat i kako utječe na naše tijelo. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Što je ljudski biološki sat?
Iako se osjećaj za vrijeme voli izigravati i događa se da se minute beskrajno vuku, a ponekad trče izuzetno velikom brzinom, tijelo uvijek najbolje zna. Teško da ikad naglo pobrka dan i noć. U određeno vrijeme zahtijeva obrok, a tijekom lijene sieste nećemo prisiljavati mozak na briljantni intelektualni napor.
U svojoj užurbanoj dnevnoj rutini često zanemarite jasne upute koje vam naređuje vaš biološki sat i prisiljavate se da budete aktivniji, zanemarujući je li doba dana za to. Ipak, vjerujte da je dugoročno neisplativo i da će uskoro negativno utjecati na vaše zdravlje. Ako, primjerice, radite u smjenama, također noću, ne samo da imate stalne probleme sa spavanjem, već imate i veći rizik od srčanih i gastrointestinalnih bolesti te se morate ranije boriti protiv vanjskih znakova starenja.
Pročitajte također: Sindrom u ponedjeljak - kako prevladati nedjeljni strah od nadolazećeg tjedna METEOROPATIJA - uzroci i simptomi bolesti uzrokovanih vremenskim promjenamaKako funkcionira biološki sat?
Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo ujutro - vrijeme je da započnete
Između 5 i 7 sati vaše se tijelo polako budi. Nadbubrežne žlijezde prve počinju raditi, a hormoni stresa koje proizvode potiču cirkulaciju krvi. Velika doza šećera i aminokiselina također ulazi u krvotok. Koža, dobro opskrbljena krvlju, bolje će prihvatiti izmjenični topli i hladni tuš i piling. Zahvaljujući njemu uklonit ćete štetne metaboličke proizvode koji su se akumulirali na koži tijekom noći. Tako ćete osvježeni izaći u susret novom danu.
Dodatni učinak nadbubrežnih žlijezda je ublažavanje upala i smanjenje alergija na koži, pa je jutro također dobro vrijeme za šminkanje. Možete isprobati novu, aktivnu kozmetiku bez straha (posebno se preporučuju hidratantne kreme) bez straha da će se iznenada pojaviti osip. Lice odmoreno nakon spavanja ima izražajnije crte, tako da na obraze možete nanijeti ne samo podlogu, već i rumenilo. Samo vaše oči mogu stvoriti neke probleme. Iako bubrezi već prilično dobro rade, cirkulacija krvi još nije uspjela isušiti svu preostalu limfu. Stoga donji kapci mogu biti malo natečeni, a oči djeluju pospano. Za to postoji savjet! Napravite nježnu masažu kockicama leda (masirajte kožu oko očiju u malim krugovima) ili upotrijebite odgovarajuću kozmetiku.
U 8 sati vrijedi pristojno doručkovati. U to se vrijeme ugljikohidrati pretvaraju u energiju, a ne u masnoću, pa si čak možete priuštiti i slatkiše na kraju obroka. I to nekažnjeno. Međutim, apsolutno ne pušite cigaretu na prazan želudac. Pušenje je štetno i danju i noću, ali oko osam ujutro može biti samo smrtonosno. Tada se krvne žile sužavaju i razina adrenalina raste. Zajedno, ti čimbenici utrostručuju rizik od srčanog i moždanog udara.
Važno
Do sada su znanstvenici najbolje razumjeli učinke svjetlosti i tame na lučenje hormona spavanja i buđenja u tijelu. Sve dok je oko sebe svjetlost, jezgra spoja izlučuje tvari koje inhibiraju dio mozga koji se naziva epifiza. Kad padne mrak, počinje proizvoditi umirujući melatonin, poznat i kao hormon spavanja. Kad jutro ponovo dođe, epifiza završava svoj rad, a nadbubrežne žlijezde potiču se na intenzivno djelovanje, koje počinju oslobađati hormone stresa kortizon i adrenalin. Zbog njih se povećava krvni tlak, raste tjelesna temperatura i tijelo se priprema za suočavanje sa svakodnevnim životom za postizanje novih izazova.
Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo u podne - vrijeme punjenja baterije
U podne vaš želudac počinje ispuštati kiselinu pa osjećate glad. Dobro je vrijeme za ručak. Nakon nje vrijedi prošetati, čak i ako je to samo kratka šetnja. Obično se osjećate malo teže nakon obroka, a šetnja će biti stimulativnija od šalice kave. Ako radite kod kuće, možete odspavati 15 minuta. Ne samo da ćete puniti baterije ostatak dana, već ćete osigurati blistav ten do kasnih večernjih sati.
Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo u popodnevnim satima - vrijeme najveće aktivnosti
Poslijepodne počinje vrijeme vaše najmanje osjetljivosti na bol. U to vrijeme anestetici traju i duže jer jetra malo predahne. Ovo je najbolje vrijeme za bilo kakve neugodne tretmane. Tada vrijedi planirati posjet stomatologu ili se odlučiti za uklanjanje dlaka na tijelu ili prilagodbu obrva kod kozmetičara. Uskoro će se aktivirati znojne i lojne žlijezde.
Oko 16 sati provjerite teretanu, idite na aerobik ili na bazen. Vaše je tijelo u dobroj formi za fizički napor, jer tada doseže gornju granicu dnevnog kapaciteta. Tu srce i krvožilni sustav rade najučinkovitije, a mišići su snažni i izdržljivi. Zahvaljujući tome svaku minutu treninga možete iskoristiti izuzetno učinkovito i nećete osjetiti previše truda. Vježbe ćete završiti opušteno i opušteno. U ovom trenutku naši nokti i kosa najbrže rastu.
Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo u večernjim satima - vrijeme osjetila
U 17 sati nadbubrežne žlijezde ponovno počinju učinkovito raditi, što rezultira izoštravanjem osjetila. Ovo je dobro vrijeme za kupnju parfema i dezodoransa. Također je vrijedno ugovoriti sastanak s kozmetičarom ili si priuštiti duži sesij njege tijela u vlastitoj kupaonici.
Zbog stimulacije mirisa, aromaterapeutska kozmetika je posebno učinkovita, posebno ako se doda u toplu i opuštajuću kupku.
Nakon 18 sati, pore se lakše otvaraju, pa će i sauna i maske raditi intenzivnije. To je ujedno i trenutak tijekom dana kada se naša koža počinje sama odljuštavati. Možete podržati njezin trud odgovarajućim pilingom, a zatim nanijeti hranjivu masku.
U ovo doba dana posebno intenzivno dišete, pa je vrlo dobro za posjet nedavno pomodnim barovima s kisikom. Dodatne doze kisika savršeno regeneriraju tijelo i podržavaju obnavljanje stanica. Sada kisik ima najbolje šanse doći do stanica kože, što im olakšava uklanjanje toksina.
Vrijedno znatiNavečer se klonite kuhinje!
Navečer ne vrijedi provjeravati je li vaša prehrana učinkovita. Oko 20 težimo najviše, pa bismo u ovom trenutku trebali izbjegavati vagu i hladnjak. U 21 sat stolica se usporava; ono što jedete u to vrijeme ostat će u vašem probavnom traktu i sve kalorije pretvorit će se u masnoću. Večer je također vrijeme kada postajete osjetljiviji na alergene. Stoga je bolje odustati od testiranja nove kreme. Možda će vas senzibilizirati. Od 22. nadalje ne biste smjeli pušiti ili zloupotrebljavati alkohol. Noću se tijelo bori s razgradnjom otrova.
Utjecaj biološkog sata na ljudsko tijelo noću - pospani sati
Oko 23 sata, zahvaljujući hormonu rasta koji luči hipofiza, tkiva se dijele osam puta brže nego u podne. To nam omogućuje da popravimo barem dio štete nastale tijekom dana, sve dok ne ometamo tijelo u svakodnevnom čišćenju i što prije zaspimo mirnim snom. Tako ćete dulje zadržati mladost i ljepotu. Zahvaljujući intenzivnoj aktivnosti stanica, u potpunosti možete iskoristiti blagodati njege i pomlađivanja kozmetike. Bez obzira na to hoće li to biti pripravak s vitaminima, hidroksi kiselinama ili biljnim ekstraktima, nesumnjivo će donijeti mjerljive i vidljive blagodati vašoj koži.
Od 2 sata ujutro epifiza počinje raditi na regulaciji ritma spavanja i tjelesne aktivnosti. Dakle, ako se igrate ili radite u osvijetljenoj sobi do tri sata, epifiza se neće aktivirati i vaš će biološki sat biti u ravnoteži. Kao rezultat toga, počet ćete stariti mnogo brže od svog rodnog lista. I to će biti neopozivi proces.
mjesečni "Zdrowie"
