Sindrom napetosti nakon odmora - upoznajte simptome i savjete psihologa

"Blues natrag na posao" ili sindrom napetosti nakon odmora pojava je uzrokovana stresom povezanim s povratkom na posao. Kraj odmora. Za mnoge ljude ovo je izazov i često nije najprijatniji. Istraživanja pokazuju da je čak 40% zaposlenika pod stresom nakon odmora nego prije. Znači li to da nam rekreacija nanosi više štete nego koristi?

Kaže se da sve počinje u glavi. To se odnosi i na odmor i opuštanje. Ispada da teško da itko može maksimalno iskoristiti svoj odmor. Istraživanje koje je proveo Institut za vodstvo i menadžment pokazuje da svaki treći zaposlenik provjerava e-poštu tvrtke tijekom praznika, a čak 80% njih odgovara na njih. Gotovo polovica ispitanika prima poslovne pozive, a svaki deseti dolazi u ured. Nije ni čudo što se čak 40% ljudi osjeća umornije nakon razdoblja odmora od posla.

- Rad u takvom načinu mnogo je stresniji od punog radnog vremena. Stalni kontakt s tvrtkom tijekom praznika može nas natjerati da se osjećamo krivima i stvoriti sliku ogromne gomile zadataka koji nas čekaju odmah po povratku. Nije ni čudo da sve više zaposlenika osjeća stres u razdoblju odmora. Analize pokazuju da nismo u mogućnosti dobro organizirati praznike. Istraživanje na preko 400 turista iz cijelog svijeta pokazalo je snažnu korelaciju između stresa povezanog s putovanjem i osjećaja sreće. I razdoblje odmora i povratak na posao od nas zahtijevaju ispravan stav. Ispada da učinkovitijim planiranjem postižemo višu razinu zadovoljstva na odmoru u 94%. Ako je moguće, zatvorite sve naše projekte na poslu, a nakon povratka započnite s izradom učinkovitog rasporeda akcija - komentira Marta Rolnik-Warmbier, psihologinja i trenerica osobnog razvoja iz klinike Columna Medica.

Simptomi stresa nakon praznika

• glavobolje,
• poteškoće s koncentracijom,
• mučnina,
• apatija,
• bolesti probavnog sustava,
• pretjerano znojenje,
• ubrzano disanje i ubrzani rad srca.

Vrijedno je napomenuti da simptomi stresa nakon praznika ne moraju uvijek biti negativna pojava. Znojenje ruku ili srce koje kuca mobiliziraju simptomi - oni pripremaju tijelo za suočavanje s izazovima s kojima se suočava.

Pogledajte video o tome kako se nositi sa stresom nakon odmora

Izvor: Newseria

Kako izbjeći sindrom napetosti nakon odmora?

Nije dobra ideja skraćivati ​​vrijeme odmora s posla. Nedavna istraživanja pokazuju da sve više američkih radnika svjesno ograničava vrijeme odmora. To su promjene koje su se dogodile u posljednja četiri desetljeća. Uzrokovane su zabrinutošću da bi dopust mogao usporiti razvoj karijere.

Mnogi ispitanici tvrde da nadzornik može loše primijetiti previše odmora. Ništa ne može biti pogrešnije. Zaključci projekta "Odmor" pokazuju da ljudi koji u potpunosti iskoriste razdoblje odmora imaju 6,5% veće šanse za povišicu ili unapređenje. Zašto? Dobro odmorni, jednostavno radimo bolje. Odmor je dobar za učinkovitost i kreativnost, kao i za motivaciju za djelovanje.

Promatranja tržišta pokazuju da pozitivno razmišljanje i opuštanje u čak 37% mogu povećati prodaju u tvrtki. Međutim, da bi postigao dobre rezultate na poslu, naš mozak treba povremene pauze i odmor, što će mu omogućiti da dobije novi izgled i energiju. Odgovor je dovoljno dug odmor i pametan povratak na posao.

- Planiranje odmora treba započeti ispravnim stavom i razmišljanjem o odmoru. Isto vrijedi i za povratak na posao. Trebali biste biti svjesni da je tvrtka dobro radila bez nas tjedan ili dva našeg izbivanja. Ne bismo se smjeli baviti poslovnim pitanjima dok se odmaramo. Samo razmišljanje o projektima ili važnim zadacima koji nas očekuju nakon povratka značajno će ograničiti mogućnost potpune opuštenosti i odvojenosti od posla koji je potreban svakome od nas. Imajte na umu da iznenadna promjena načina života i ponovna primjena u profesionalne aktivnosti nakon odmora značajno utječe na našu mentalnu udobnost. Pa dajmo si nekoliko dana da se vratimo svojim svakodnevnim dužnostima. Ključ je ovdje pravilna organizacija i raspodjela zadataka tijekom vremena. Apsolutno se ne bacamo u vrtlog posla. Detalji su bitni. Vrijedno je voditi računa o redu na svom radnom mjestu i sastaviti detaljan raspored aktivnosti za prve dane. Krenimo s popisivanjem prioriteta i sukcesivno provedimo pojedinačne zadatke - dodaje Marta Rolnik-Warmbier.