6 prirodnih domaćih lijekova za PMS

Prirodni, kućni lijekovi za PMS pomoći će ublažiti simptome PMS-a, koji se obično javljaju tjedan dana prije očekivanog razdoblja i nestaju s početkom menstruacije. Pogledajte 6 prirodnih domaćih lijekova za ublažavanje PMS-a.

Prirodni, kućni lijekovi za PMS pomoći će ublažiti tipične simptome PMS-a koji se javljaju tjedan dana ili čak dva tjedna prije početka menstruacije. Uglavnom uključuju:

• nervoza, razdražljivost,
• poteškoće s koncentracijom,
• hiperaktivnost,
• natečene grudi
• bolovi u trbuhu,
• migrenske glavobolje,
• vrtoglavica,
• problemi s kožom,
• nadimanje i / ili zatvor,
• proljev
• oteklina
• poremećaj spavanja.

Sadržaj

1. Prirodni kućni lijekovi za PSM
2. Prirodni kućni lijekovi za PMS - što izbjegavati?
3. Kada prirodni kućni lijekovi za PSM ne djeluju

Prirodni kućni lijekovi za PSM

• Bilje

Infuzije uobičajeno dostupnih biljaka, kao što su:

• hmelj - bori se protiv nesanice
• Valerijana (valerijana) i matičnjak - djeluju umirujuće
• Gospina trava - bori se protiv depresije i poboljšava probavu
• kopriva, preslica i korijen maslačka - imaju diuretička svojstva, pa smiruju otekline
• komorač - poboljšava probavu, sprečavajući nadimanje

Kako stvoriti takvu biljnu infuziju?

Samo stavite 2 čajne žličice suhe biljke u čašu, ulijte vruću vodu i pustite da se kuha nekoliko minuta. Zatim infuziju treba procijediti i piti nekoliko puta dnevno.

Umjesto infuzija možete uzimati i gotove vitaminsko-mineralne pripravke koji sadrže ekstrakte ovih biljaka.

Pročitajte i: 7 biljaka koje žene vole

• tinktura ili infuzija redovnika čedna

Besprijekorni redovnici biljka je koja posebno cijene žene jer ima svojstva koja stabiliziraju razinu hormona u krvi. Niepokalanek blokira izlučivanje prolaktina iz hipofize, što povećava koncentraciju progesterona u krvi na kraju menstrualnog ciklusa. Utvrđeno je da je premalo potonjeg hormona povezano s neugodnim simptomima koji prate PMS.

koji je hormon odgovoran za neke od simptoma PMS-a. Bezgrješno začeće može se jesti u obliku infuzije i tinkture.

Kako pripremiti tinkturu chasteberry?

Za pripremu potonjeg trebat će vam 50 g čednog i 100 ml alkohola. Bocu napola napunite biljkom, a zatim je prelijte alkoholom i odložite na tamno mjesto dva tjedna. Do tada, bocu biste trebali svaki dan promućkati. Terapija se može započeti dva tjedna prije početka razdoblja - trebali biste piti 10 kapi tinkture dnevno.

• opuštajuća kupka

Bilje se može uzimati ne samo oralno (u obliku infuzije ili tinkture), već se od njega može pripremiti i ugodna kupka koja će na tijelo djelovati opuštajuće, opuštajuće i umirujuće.

Kako pripremiti takvu kupku?

U kadu napunjenu toplom vodom dovoljno je dodati prethodno pripremljeni odvar ruže, hmelja i kamilice koji imaju opuštajuća, opuštajuća i antiseptička svojstva.

• uljna masaža

Masaža donjeg dijela trbuha i leđa također može biti korisna u ublažavanju PMS-a, što će smanjiti bol i grčenje mišića. Eterična ulja kao što su:

• ulje geranija,
• ulje kalamusa,
• ulje noćurka.

Ako želite koristiti koncentrirano ulje, ne zaboravite ga razmazati u tzv bazno ulje, npr. bademovo ulje ili obično ulje za kuhanje (2-3 kapi ulja po žlici maslinovog ulja). Eterična ulja u koncentriranom obliku mogu nadražiti kožu.

Nekoliko kapi takvog opuštajućeg ulja također se može dodati u kupku.

• prehrana bogata vitaminima B i kalcijem

Simptomima PMS-a može se suprotstaviti i pravilna prehrana bogata vitaminima B, koji ublažavaju grčeve mišića, poboljšavaju raspoloženje, reguliraju razinu hormona u krvi i dobro utječu na san.

Većina vitamina B skupine može se naći u sljedećim proizvodima:

• cjelovite žitarice
• sjemenke bundeve i suncokreta
• orašasti plodovi
• grah
• žumanjci
• kvasac
• perad
• sojino mlijeko
• jetra, posebno perad
• špinat

Zauzvrat, kalcij uzet u tjednu prije menstruacije smanjuje promjene raspoloženja. Najviše kalcija nalazimo u:

• jogurti,
• nemasni sirevi i svježi sir,
• peršin
• plavi mak
• bademi
• Lješnjaci
• soja

Tijekom pogoršanja simptoma povezanih s PMS-om, također je vrijedno uključiti u vašu prehranu:

• sok od mrkve, koji poboljšava rad jetre i razrjeđuje menstrualnu krv, ublažava menstrualne bolove i nadimanje,
• lanena zrna za sprečavanje zatvora
• peršin i potočarka zbog njihovog diuretskog učinka.

Također pročitajte: Dijeta za ublažavanje simptoma PMS-a

• tjelesna aktivnost

Čak i ako vam se u ovom trenutku ne kreće, sjetite se da vam ništa ne poboljšava raspoloženje poput boravka na otvorenom. Stoga krenite u šetnju, trčite, plešite ili vozite bicikl. Endorfini oslobođeni pod utjecajem pokreta pomoći će u borbi protiv stresa i poboljšati svačije raspoloženje.

Načini za PMS - recept za opuštajuću kupku

Izvor: x-news.pl/TVN Style

Prirodni kućni lijekovi za PMS - što izbjegavati?

• kava, crni čaj i kola, jer pogoršavaju PMS. Ako ne možete zamisliti svoje jutro bez malo crne kave, ograničite ga na malu šalicu i pomiješajte s kavom od zrna.
• čokolada - iz istog razloga
• sol, jer pomaže zadržati vodu u tijelu,
• pušenje i pijenje alkohola,
• nedostatak sna - može vam stvoriti loše stanje, pa spavajte najmanje 8 sati dnevno.
• teške i iscrpljujuće zadatke - bolje ih ostavite za prvu polovicu sljedećeg ciklusa.

Kada prirodni kućni lijekovi za PSM ne djeluju

Ako prirodni kućni lijekovi za PMS ne djeluju, možete uzimati lijekove za ublažavanje, ublažiti bolove u želucu i biljne tablete za smirenje. Pomoći će i pripravci magnezija s vitaminom B6. Međutim, treba imati na umu da bi upotrebi lijekova za PMS (čak i onima koji se izdaju bez recepta) trebalo prethoditi liječničko savjetovanje.

Preporučeni članak:

Autor: tiskovina

U vodiču ćete naučiti:

• pojačava li kava simptome PMS-a?
• morate li se odreći soli
• koji su od elemenata i vitamina najvažniji za ženu u teškom razdoblju
• odakle apetit za ugljikohidratima?