Svatko tko je ikad pokušao smršavjeti točno zna koliko je truda potrebno. Dosljednu prehranu i vježbanje treba podržati proizvodima koji pomažu u gubitku nepotrebnih kilograma. Koji su to proizvodi i kakav je njihov učinak mršavljenja?
Sadržaj
- Bromelain
- Krom
- Acai bobice
- zeleni čaj
- Vlakno
- Zeleni ječam
- zelena kava
- CLA
- L-karnitin
Ne postoje čudesne tablete za mršavljenje. Postoje, međutim, tvari sadržane uklj. u nekim prehrambenim proizvodima - kao i proizvodima koji pojačavaju metabolizam, ubrzavajući proces gubitka masti. Ako ste upravo pred smršavljenjem ili ste to planirali, vrijedi ih znati - jer mogu značajno ubrzati cijeli proces.
Bromelain
To je enzim koji se nalazi u plodu ananasa. Podržava probavni proces razgradnjom bjelančevina, a osim toga pomaže u detoksikaciji tijela i liječi upalne procese.
Krom
Krom smanjuje apetit i regulira šećer u krvi, što potiskuje apetit za slatkim. Nalazi se kako u gotovim pripravcima za mršavljenje, tako i u prehrambenim proizvodima - brazilskim orasima, školjkama, kamenicama, sušenim datuljama i kruškama
Acai bobice
Acai također poznat kao bobica brazilske palme, raste u tropskim šumama Južne Amerike. Sadrže puno vlakana zahvaljujući kojima pozitivno utječu na metabolizam i probavni proces, daju i osjećaj sitosti što pomaže u kontroli apetita.
Međutim, jedite ih u umjerenim količinama, jer su prilično kalorični (100 g = 80 kalorija). Vrijedi, jer sadrže mnoge druge vrijedne sastojke, uključujući vitamine i antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala, kao i omega-3 masne kiseline koje pomažu u snižavanju kolesterola.
zeleni čaj
Zeleni čaj ubrzava metabolizam i pomaže u lučenju želučanih sokova, što pozitivno utječe na probavu i pomaže u rješavanju zatvora. Sastojci koje sadrži, uključujući polifenoli, velike količine vitamina C i A, B, E, K pomoći će vam da ostanete zdravi.
Preporučeni članak:
Učinkovito mršavljenje - 10 zapovijedi kako učinkovito mršavitiVlakno
Vlakna nisu prisutna samo u povrću i voću, već i u mnogim pripravcima za mršavljenje. Poznat kao sredstvo za suzbijanje apetita, jer otekne u želucu, dugo izazivajući osjećaj sitosti. Također usporava apsorpciju ugljikohidrata i masti, a dobro utječe na crijevnu peristaltiku. Pri uzimanju dodataka prehrambenim vlaknima (tablete ili prašci) trebali biste piti puno vode - najmanje dvije litre dnevno.
Zeleni ječam
Izbojci zelenog ječma sadrže puno vitamina i minerala, kao i esencijalne aminokiseline, antioksidante i vlakna koja sprečavaju pretjerani apetit, a klorofil stimulira crijeva.
zelena kava
Klorogena kiselina sadržana u zelenoj kavi povoljno utječe na proces mršavljenja - smanjuje apsorpciju glukoze za gotovo 7%, zahvaljujući čemu tijelo troši uskladišteni šećer.
Ovaj spoj također ima hepatoprotektivni (štiti jetru i olakšava njezinu regeneraciju) i hipoglikemijski (smanjuje glukozu u krvi) učinak. U kombinaciji s kofeinom koji sadrži kava, klorogenska kiselina potiče metabolizam.
CLA
Drugi naziv za to je konjugirana linolna kiselina. Pripada omega-6 masnim kiselinama, u hrani se nalazi u mliječnim proizvodima i crvenom mesu. Sastavni je dio preparata za mršavljenje jer podržava sagorijevanje masti i sprečava nakupljanje masnih zaliha.
L-karnitin
U svom prirodnom obliku prisutan je u mesu i mliječnim proizvodima, proizvodi ga i ljudsko tijelo, koristeći neke aminokiseline (lizin, metionin). Ova tvar ubrzava pretvorbu masti u energiju, što sprečava prekomjerno nakupljanje masnog tkiva.
Preporučeni članak:
Učinkovito mršavstvo prežderanika - 10 pravila i izbornik Poslušajte čine li tablete za mršavljenje doista gubitkom kilograma. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Činjenice i mitovi o mršavljenjuNaše web mjesto razvijamo prikazivanjem oglasa.
Blokiranjem oglasa ne dopuštate nam da stvorimo vrijedan sadržaj.
Onemogućite AdBlock i osvježite stranicu.
