TABELA KALORIJA: povrće. Provjerite koliko povrća ima kalorija!

Tablica kalorija sadržanih u povrću omogućit će vam da vidite koliko su kalorične one namirnice koje bi trebale biti osnova naše prehrane. Pa provjerite koliko povrća ima kalorija - uklj. cvjetača, krumpir, mrkva, luk i repa.

Stol kalorija - povrće u velikoj mjeri dokazuje da povrće nije samo zdravo već i niskokalorično. Imajte na umu da povrće treba biti osnova vaše prehrane - prema preporukama Instituta za hranu i prehranu, ono bi trebalo činiti polovicu obroka koje jedete svaki dan. Pa pogledajte koliki je kalorijski sadržaj povrća.

Koliko je kalorija povrće - najmanje kalorično povrće

1. Najmanje kalorično povrće: zeleni krastavac

Jedno od najmanje kaloričnih povrća je zeleni krastavac - 100 g proizvoda sadrži samo 15 kcal. Njegova su svojstva u velikoj mjeri slična ... lubenici. Oba proizvoda sadrže puno vode - krastavac se sastoji od 96 posto - i uglavnom je zbog toga siromašan kalorijama. S druge strane, imaju malu hranjivu vrijednost. Kora krastavaca vrlo je korisna, sadrži sterole koji snižavaju kolesterol u krvi. Zeleni krastavac također blagotvorno djeluje na probavni proces, ubrzava sagorijevanje masti i uklanja toksine iz tijela. Krastavac ima nizak glikemijski indeks - 15.

2. Najmanje kalorično povrće: tikvice

Tikvice su jednako kalorične kao i krastavac - 100 g proizvoda sadrži 15 kcal. Tikvice podržavaju metabolizam, bogate su i kalijem, sprječavajući zadržavanje vode u tijelu, a time i - ubrzavajući gubitak kilograma. Tikvice se koriste u detoksikacijskoj prehrani jer 90 posto njegovog sadržaja čini voda.

3. Najmanje kalorično povrće: kiseli kupus

Koliko kilokalorija ima kiseli kupus? Nešto više od zelenog krastavca i tikvica - 19. Njegova se upotreba preporučuje osobama na dijeti zbog visokog udjela vlakana i činjenice da brzo uzrokuje sitost. Kiseli kupus sadrži vitamine B, vitamin C, niacin i vitamin E, kao i beta-karoten i minerale.

Pročitajte i: Kako djeluje kupus prehrana?

Autor: Time S.A

• Dijeta dostupna bez napuštanja kuće
• Popisi za kupnju prilagođeni vrsti prehrane
• Baza podataka o preko 2000 obroka
• Potrebne informacije o sastojcima
• Briga nutricionista
• Mogućnost integriranja prehrane s planom treninga

Koliko povrća ima kalorija: Najkaloričnije povrće

1. Najkaloričnije povrće: grah

I bijeli i crni grah vrlo su kalorični - sadrže 333, odnosno 341 kcal. Međutim, ljudi koji mršave ne moraju odustati od toga - bogat je izvor vlakana i brzo zadovoljava osjećaj sitosti. Uz to sadrži lecin i minerale: kalcij, fosfor, kalij.

2.Najkaloričnije povrće: grašak

Grašak sadrži nešto manje kilokalorija od graha - 293. Međutim, vrijedno je zapamtiti da sadrži velike količine dijetalnih vlakana, vitamina B skupine (uključujući pantotensku kiselinu i folnu kiselinu), minerale, vitamin C, vitamin E, vitamin K. Glikemijski indeks graška u kuhanom obliku je 22.

3. Najkaloričnije povrće: kukuruz

100 grama kukuruza na klipu sadrži 86 kcal, ali vrijedi ga umjereno konzumirati. Zašto? Sadrži antioksidanse: beta-karoten i lutein, vrijedan je izvor selena, omega-3 kiselina, vitamina E i vlakana. međutim, ima visok glikemijski indeks - 65.

Povrće - tablica kalorija

Koliko kalorija ima povrće? Pogledajte to zahvaljujući našem stolu!

Tablica kalorija: povrće (kcal / 100 g)

Izvor: SAD. Odjel za poljoprivredu

Bit će vam korisno

Također provjerite:

TABELA KALORIJA: slatkiši

TABELA KALORIJA: voće

TABELA KALORIJA: riba i plodovi mora

TABELA KALORIJA: meso i naresci

TABELA KALORIJA: kruh i proizvodi od žitarica

TABELA KALORIJA: mlijeko i mliječni proizvodi