Jela za Badnjak, iako posna, nisu niskokalorična, što je još više - riba i bigovi teško su probavljivi. Ako se prejedete s njima, osjetit ćete posljedice prejedanja. Liječnici su alarmantni: zbog nedostatka umjerenosti u jelu i piću, tijekom blagdana povećava se broj srčanih udara, upala žučnog mjehura i moždanih udara. Kako pripremiti lako probavljiva jela na Badnjak?
Postoji li način da to učinite, možete pokušati smanjiti jela na Badnjak i učiniti ih probavljivijima za naš želudac. Lagana Badnjak bit će zdrava i ukusna!
Lako probavljivo svjetlo na Badnjak: jela za mršavljenje
Počnite s ribom. Izuzetno je važan prvi korak - odabir vrsta riba. Umjesto masne ribe: losos, šaran ili haringa, možete odabrati nemasnu i manje kaloričnu ribu: tunjevinu, bakalar, štuku, amura. Druga je metoda pripreme. Umjesto teške pržene ribe u mrvicama, na stolu poslužite ribu kuhanu na pari, pečenu sa začinskim biljem u pećnici ili pripremljenu u želeu. Također, kada pripremate tradicionalnu ribu u grčkom stilu, pržene komade možete zamijeniti kuhanom ili parenom. Takvo je jelo nježnije za želudac i puno manje kalorično. Kada sastavljate salate, birajte ribu s malo masnoće. Nemasna tuna može biti izvrsna zamjena za masnog lososa ili skušu. Za pripremu salata od haringa ne trebate koristiti vrhnje ili majonezu, dovoljni su prirodni jogurt i začini.
- Da biste uštedjeli na kalorijama jednom pripremljene okruglice ili krokete, nemojte ih pržiti, zagrijavati u mikrovalnoj pećnici ili neko vrijeme stavljati u kipuću vodu.
- Da biste umake smanjili, nemojte dodavati brašno ili roux, već žumanjak ili miješano povrće.
- Kada pripremate rezance s makom, nemojte koristiti maslac, med i suho voće dovoljno će se pobrinuti za okus jela.
- Crveni boršč, grah također su sigurna i lagana jela - ali bez gustog umaka, rezanci ili variva.
- Iako se sva jela na Badnjak poste, ova večera može biti užitak za nepce. Iako bi, prema tradiciji, trebalo probati svako jelo (to je jamstvo dobrog zdravlja u nadolazećoj godini), porcije bi trebale biti simbolične.
Lagana Eva: vježbanje je jednako zdravlju
Ne odričite se prometa tijekom praznika. Nakon večere na Badnjak krenite u šetnju ili misu ponoćku. Nakon gozbe za stolom, neophodno je prevladati težinu i isprobati aktivnosti na otvorenom. Najbolje je započeti laganom šetnjom. Dok hodate, pokušajte ispraviti figuru, uvući trbuh, zategnuti bedra i zadnjicu. Potrebno je duboko disati, jer će naleti svježeg zraka poboljšati cirkulaciju krvi i dati vam energiju.
Pročitajte također: Dijeta u trudnoći: Jela za Badnjak za buduću majku. Poljska kuhinja Borderlands: Jela za Badnjak s graničnom notom Dijabetičar: što jesti na Božić, a što ne jesti kad imate dijabetes? VažnoTradicionalna večera na Badnjak, koja se sastoji od 12 jela (otprilike po 100 g) s kruhom i slatkim pićima, daje oko 3000 kcal. Ako se svi "strpe", dobit ćete oko 300 grama tjelesne masti. Ovu količinu kalorija sagorjet ćete tijekom 15-satne šetnje.
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- Kako zdravo proslaviti Božić
- Koja jela poslužiti na Badnjak
- Kako smanjiti jela s Badnjaka
- Kako pripremiti haringe i ribu
- Što dočekati goste prvog i drugog dana Božića
