Srijeda, 11. lipnja 2014. - Iz prethodnih studija poznato je da muškarci stariji od 70 godina koji su cijeli život igrali nogomet imaju posturalnu ravnotežu i brzu mišićnu snagu koja je usporediva s onima muškaraca 30 godina bez priprema. Tim znanstvenika istraživao je učinke redovitog igranja nogometa na starije muškarce bez priprema i s malo nogometnog iskustva.
Tim Petera Krustrupa i Eve Wulff Helge sa Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj proučavao je volontere u dobi od 63 do 75 godina koji nisu bavili sportom ili bavili se značajnim fizičkim aktivnostima.
Subjekti studija počeli su trenirati nogomet i igru, izvodeći ovu aktivnost jedan sat dva puta tjedno tijekom četiri mjeseca.
Nakon ta četiri mjeseca, ustanovljeno je da su muškarci postigli jasna poboljšanja u mišićnoj funkciji, mineralizaciji kostiju i maksimalnoj količini kisika koja se transportira iz pluća u aktivno mišićno tkivo.
Rezultati pružaju snažne dokaze da je nogomet oblik intenzivnog, svestranog i učinkovitog fizičkog treninga, čak i za starije muškarce bez priprema.
Kao što Krustrup naglašava, moglo bi se reći da nikad nije kasno da se počne igrati nogomet. Ova igra povećava fizičku sposobnost i zdravlje srca i minimizira budući rizik od padova i lomova izvan terena kod starijih muškaraca koji nikada prije nisu igrali nogomet ili ga nisu igrali desetljećima.
Uz to je zabavan, društven i učinkovit oblik periodičnog treninga visokog intenziteta koji je otvoren svima. Kad odabirete hoćete li raditi dosadnu gimnastiku, koja služi samo za održavanje kondicije ili se odlučite za neku aktivnost koja praktički radi isto i ujedno je igra, očito je lakše odlučiti se za potonju, jer ona ima više zabave i čini mnogo je podnošljivije ugraditi je u stil života.
Takva značajna poboljšanja aerobnog kapaciteta i mišićne snage olakšavaju igračima aktivan život i prevladavanje svakodnevnih fizičkih izazova, kao što su penjanje stepenicama, kupovina, korištenje bicikla za neka putovanja, pa čak i rad U domaćem vrtu.
Izvor:
Oznake:
Zdravlje Wellness Dijeta-I-Prehrana
Tim Petera Krustrupa i Eve Wulff Helge sa Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj proučavao je volontere u dobi od 63 do 75 godina koji nisu bavili sportom ili bavili se značajnim fizičkim aktivnostima.
Subjekti studija počeli su trenirati nogomet i igru, izvodeći ovu aktivnost jedan sat dva puta tjedno tijekom četiri mjeseca.
Nakon ta četiri mjeseca, ustanovljeno je da su muškarci postigli jasna poboljšanja u mišićnoj funkciji, mineralizaciji kostiju i maksimalnoj količini kisika koja se transportira iz pluća u aktivno mišićno tkivo.
Rezultati pružaju snažne dokaze da je nogomet oblik intenzivnog, svestranog i učinkovitog fizičkog treninga, čak i za starije muškarce bez priprema.
Kao što Krustrup naglašava, moglo bi se reći da nikad nije kasno da se počne igrati nogomet. Ova igra povećava fizičku sposobnost i zdravlje srca i minimizira budući rizik od padova i lomova izvan terena kod starijih muškaraca koji nikada prije nisu igrali nogomet ili ga nisu igrali desetljećima.
Uz to je zabavan, društven i učinkovit oblik periodičnog treninga visokog intenziteta koji je otvoren svima. Kad odabirete hoćete li raditi dosadnu gimnastiku, koja služi samo za održavanje kondicije ili se odlučite za neku aktivnost koja praktički radi isto i ujedno je igra, očito je lakše odlučiti se za potonju, jer ona ima više zabave i čini mnogo je podnošljivije ugraditi je u stil života.
Takva značajna poboljšanja aerobnog kapaciteta i mišićne snage olakšavaju igračima aktivan život i prevladavanje svakodnevnih fizičkih izazova, kao što su penjanje stepenicama, kupovina, korištenje bicikla za neka putovanja, pa čak i rad U domaćem vrtu.
Izvor:
-do-wiczenia-mini-kegla---jak-ich-uywa.jpg)
