Tjelovježba štiti od bolesti mozga

Kretanje, posebno trčanje, dobar je način da se ostane u formi, ali i metoda prevencije mnogih ozbiljnih bolesti, poput Alzheimerove bolesti i moždanog udara. Intervju s dr. Habom. Adam Kobayashi, neurolog s Instituta za psihijatriju i neurologiju u Varšavi.

doktor medicine U proljeće i ljeto trčanje i vježbanje na otvorenom je zadovoljstvo. Međutim, kad je vani sivo, mnogi „hiberniraju“ i zaborave biti aktivni. Zašto se vrijedi kretati tijekom cijele godine?

A.K. Kada se bavimo sportom, pravilno se oksigeniramo, cijelo tijelo održavamo u potpunosti funkcionalnom. Prava količina kisika važna je za svaku stanicu, ona utječe na učinkovitost i kvalitetu našeg funkcioniranja. Zahvaljujući tome, mozak aktivne osobe bolje je opskrbljen krvlju, a samim time i manje izložen određenim procesima koji su nepovoljni za zdravlje i život. Trčanje stimulira hipokampus - dio mozga odgovoran za raspoloženje, pamćenje i učenje.

U jesen i zimu mnogi se pacijenti žale na pad raspoloženja, uzrokovan na pr. manje svjetla. Imamo manje energije i volje za životom. Kad trčimo, plivamo, vozimo bicikl, ponekad doživimo stanja na rubu euforije. Naš mozak tada izlučuje prirodne endogene lijekove, tj. Endorfine. To su tvari slične opioidima, koje imaju učinak sličan morfiju: čine vas blaženima, podnose fizičku bol i poboljšavaju vašu dobrobit.

doktor medicine Možete postati ovisni, ali to je dobra vrsta ovisnosti! Što bi nas još trebalo uvjeriti da se bavimo sportom tijekom cijele godine?

A.K. Redovito vježbanje, uključujući trčanje, smanjuje učestalost Parkinsonove bolesti, Alzheimerove bolesti i demencije. Ako želimo biti dugo tijelom i duhom mladi i koristimo sve mogućnosti svog mozga, pobrinimo se za njegovu opskrbu krvlju i oksigenaciju, što je rezultat tjelesne aktivnosti. Redovito vježbanje smanjuje rizik od demencije i do 40%. Također je važno da se krvni tlak spusti. Ovo je još jedna dobit od bavljenja sportom.

doktor medicine Liječnici stalno ponavljaju kako vrijedi redovito pregledavati, uključujući mjerenje krvnog tlaka. Ispada da nas ova trivijalna studija može spasiti od ozbiljnih zdravstvenih posljedica.

A.K. Da, arterijska hipertenzija ozbiljan je, često podcijenjen medicinski problem. Čak 90 posto. naši su pacijenti s moždanim udarom hipertenzivni. Među njima gotovo da nema aktivnih trkača. Zapamtite, visoki krvni tlak jedan je od vodećih uzroka srčanih i moždanih udara. Povezan je s našim životnim stilom, koji se uglavnom sastoji od loše prehrane i nedostatka vježbanja.

doktor medicine Što bismo se još trebali sjetiti?

A.K. O redovnom vježbanju. To je čak važnije od intenziteta treninga. Bolje nam je baviti se sportom tri puta tjedno po 30 minuta nego jednom sat i pol. Zahvaljujući tome, također je lakše smanjiti stres i poboljšati koncentraciju na svakodnevne zadatke.

Razgovarala: Małgorzata Dawid-Mróz