Prehrambena pomagala koja uzimaju olimpijski sportaši povećavaju tjelesne performanse i odgađaju umor.
- Uz fizičku pripremu, neophodna je i hrana za medalju na Olimpijskim igrama.
Ovo su dodaci prehrani bogati vitaminima, mineralima ili ljekovitim biljkama koji poboljšavaju proizvodnju, kontrolu ili učinkovitost energije, odnosno poboljšavaju performanse koje sportaš postiže treningom .
Ti su dodaci klasificirani u ugljikohidrate, energetska pića za sportaše, bjelančevine, esencijalne aminokiseline, aminokiseline razgranatog lanca, glutamin, kofein i bikarbonat.
Najučinkovitiji su ugljikohidrati jer odgađaju nastanak umora tijekom dugotrajnih vježbi. Minerali ubrzavaju proces oporavka nakon napora, a tekućine hidriraju tijelo i pomažu hidroelektričnu regulaciju.
Ovi dodaci uključuju se u fazi treninga i dio su prehrambene strategije sportaša. Međutim, sportaš se prije treba konzultirati sa stručnjakom kako bi procijenio njihove prehrambene potrebe na temelju njihovih osobnih karakteristika i sportske discipline, objašnjava Antonio Murillo, profesor magistarskog studija sportske prehrane na Međunarodnom sveučilištu La Rioja u Španjolskoj. Osim toga, ta prehrambena pomagala moraju biti sigurna, učinkovita i zakonita .
Ukratko, za Murillo uspjeh olimpijskih sportaša leži u zdravoj, raznovrsnoj i uravnoteženoj prehrani i, ako je potrebno, upotpunjava ga hranjivim pomagalima.
Pixabay.
Oznake:
Drugačiji ishrana Ljepota
- Uz fizičku pripremu, neophodna je i hrana za medalju na Olimpijskim igrama.
Ovo su dodaci prehrani bogati vitaminima, mineralima ili ljekovitim biljkama koji poboljšavaju proizvodnju, kontrolu ili učinkovitost energije, odnosno poboljšavaju performanse koje sportaš postiže treningom .
Ti su dodaci klasificirani u ugljikohidrate, energetska pića za sportaše, bjelančevine, esencijalne aminokiseline, aminokiseline razgranatog lanca, glutamin, kofein i bikarbonat.
Najučinkovitiji su ugljikohidrati jer odgađaju nastanak umora tijekom dugotrajnih vježbi. Minerali ubrzavaju proces oporavka nakon napora, a tekućine hidriraju tijelo i pomažu hidroelektričnu regulaciju.
Ovi dodaci uključuju se u fazi treninga i dio su prehrambene strategije sportaša. Međutim, sportaš se prije treba konzultirati sa stručnjakom kako bi procijenio njihove prehrambene potrebe na temelju njihovih osobnih karakteristika i sportske discipline, objašnjava Antonio Murillo, profesor magistarskog studija sportske prehrane na Međunarodnom sveučilištu La Rioja u Španjolskoj. Osim toga, ta prehrambena pomagala moraju biti sigurna, učinkovita i zakonita .
Ukratko, za Murillo uspjeh olimpijskih sportaša leži u zdravoj, raznovrsnoj i uravnoteženoj prehrani i, ako je potrebno, upotpunjava ga hranjivim pomagalima.
Pixabay.
