Posebno je vrijedno testirati vitamin D kada ste prehlađeni, teško gubite kilograme ili ste stalno pospani, jer su to problemi koji često nastaju uslijed nedostatka ovog vitamina. Jednostavni test krvi odgovorit će na pitanje trebate li dodatak vitamina D i u kojoj dozi. Koje su norme i kako protumačiti rezultat razine vitamina D u tijelu?
U 90-95 posto Poljaka razina vitamina D niža je od normalne - većina ima nedostatak vitamina D. zemljopisna širina u kojoj živimo i s tim povezan deficit sunca. Dijeta, čak i najrazličitija prehrana, ne rješava problem. Mlijeko i proizvodi od njega, jaja, maslac, sir ili čak riba pokrivaju dnevnu potrebu za ovim vitaminom samo u minimalnoj mjeri. Stoga bismo ga u proljeće i u jesensko-zimskom razdoblju trebali dopunjavati (a neki i tijekom cijele godine). No budući da je vitaminu D lako predozirati, vrijedi prethodno napraviti krvni test kako biste odredili dnevnu dozu.
Poslušajte o testu razine vitamina D. Ovo je materijal iz serije SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetima.
Da biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Razine vitamina D: Koga treba testirati?
Nedostatak vitamina D, između ostalog, prati i poremećaji bubrega, jetre i crijeva. To može biti rezultat uzimanja lijekova, npr. Antikonvulziva, glukokortikosteroida ili antifungalnih lijekova. Njegova je razina poredana u sljedećim slučajevima:
- znakovi bolesti kostiju, kao što su česti prijelomi
- celijakija, Crohnova bolest, cistična fibroza, enteritis
- upotreba eliminacijskih dijeta u slučaju alergije na kravlje mlijeko i intolerancije na laktozu
- bolesti bubrega (također nakon transplantacije) i jetre (kolestaza, virusni hepatitis C)
- kardiovaskularne bolesti, posebno arterijska hipertenzija
- autoimune bolesti (MS, psorijaza, RA, sistemski lupus)
- depresija, oštećenje pamćenja, demencija
- abnormalne razine kalcija, fosfora, magnezija
- razne vrste malignih tumora
- pretilost - pacijenti nakon bariatrijske kirurgije.
Kako se radi test na vitamin D?
Ne trebate se pripremati za pregled. Krv se vadi iz vene u krivu lakta. Može se preuzeti u bilo koje doba dana, što znači da ne trebate postiti. Uputnicu za pregled izdaje liječnik, obično endokrinolog. Privatno morate platiti za određivanje razine vitamina D od 45 PLN. Ako nemamo uputnicu, zatražite utvrđivanje razine 25-hidroksivitaminaze D ili kalcidiola u krvnoj plazmi. Rezultati se moraju pokazati liječniku kako bi mogao preporučiti odgovarajući dodatak koji će nadoknaditi nedostatak vitamina D.
#TOWIDEO Koji su simptomi nedostatka vitamina D?
Ispitivanje vitamina D: Kako protumačiti rezultate?
- ispod 20 ng / ml (ili ispod 50 nmol / l) - ozbiljan nedostatak vitamina D
- ispod 30 ng / ml (ili ispod 75 nmol / l) - nedovoljna opskrba
- 30-50 ng / ml (ili 75-125 nmol / l) - optimalna opskrba
- preko 150 ng / ml (ili preko 375 nmol / l) - opijenost vitaminom D.
Koliko nam vitamina D treba
- djeca i adolescenti od 1 do 18 godina: 600-1000 IU dnevno
- djeca i adolescenti s dijagnosticiranom pretilošću: 1200-2000 IU dnevno
- odrasli (18-65 godina): 800-2000 IU
- osobe starije od 65 godina: 800-2000 IU dnevno
- pretile osobe: dnevno do 4.000 IU
- žene koje planiraju trudnoću: 800-2000 IU dnevno; trudna (iz 2. tromjesečja) i dojilja: 1500-2000 IU dnevno
Preporučeni članak:
Vitamin D - izvori hrane. Prisutnost vitamina D.mjesečni "Zdrowie"
