Tibijalna bol tijekom trčanja

Nakon što prijeđe udaljenost od oko 2 km, tibialni mišić počinje otupljivati, što odmah ukrućuje gležanj i stopalo počinje tapkati po zemlji umjesto da tiho odskakuje o tlo, zahvaća samo desnu nogu. Bolovi su toliko jaki da moram stati, prošetati i prolazi. Dok protežem stopalo nakon zaustavljanja, povlačeći ga natrag prema glavi, osjećam kako se taj mišić napinje. Nakon šetnje opet trčim i nakon 2-3 km situacija se ponovi. Tek nakon otprilike 45 minuta takve zabave mogu slobodno trčati. Presvlačenje, duži odmor ne pomaže. Imam dojam da su nakon dužeg odmora bolovi brži i intenzivniji. Molim za savjet što bi moglo biti uzrokom ove situacije i kako se nositi s njom?

Na početku ću pitati o kojem je tibijalnom mišiću riječ? Sprijeda ili straga? Pod pretpostavkom da je prednji mišić potkoljenice - vanjski dio potkoljenice - problem koji ste opisali može biti povezan s preopterećenjem kao rezultat preintenzivnog trkačkog treninga (previše napretka u kilometraži / vremenu u odnosu na prolazak vremena za trening) ili je povezan s ne u potpunosti ispravna tehnika trčanja. Možda se fascija ovog mišića ograničila u slobodnom klizanju jedni protiv drugih, zbog čega se napinje i uzrokuje bolesti koje ste spomenuli.

Domaći lijekovi za opuštanje tibijalnog mišića

Iz metode domaće izrade, predložio bih da ovo područje valjate na teniskoj lopti ili na valjku kako biste olabavili ovu fascijsku traku. Pokušajte to raditi svaki dan - točno u liniji ovog mišića i polako kao da želite razvaljati tijesto. Nekoliko bih dana predložio da prestanete trčati na štetu ovog opuštanja. Zatim pokušajte napraviti kratku vožnju - oko 2-3 km kako biste provjerili je li se nešto promijenilo (sigurno nastavljamo kotrljati prije svake vožnje - malo dinamičnije, a ako je moguće, također se preporučuje nakon trčanja - onda malo sporije i preciznije. ) i provjerite je li se što promijenilo. Ako ovo ne donese nikakve rezultate, predlažem da odete na konzultacije s fizioterapeutom koji će testirati i opipati što se događa i što se s tim može učiniti.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Mateusz Idzikowski - specijalizirao se za ortopedsku i sportsku fizioterapiju. Završio je mnoge tečajeve i treninge iz područja manualne terapije, terapije mekih tkiva i motoričkog treninga. Provodi trening udarnih valova. Njegov je glavni cilj vratiti pacijentima punu kondiciju i tjelesnu aktivnost.

Odgovara na pitanja o rehabilitaciji i fizioterapiji.