Bolovi u Ahilovoj tetivi nakon trčanja: kako se nositi s tim

U ožujku sam počeo trčati (trčati + hodati) 3 puta tjedno i sve je bilo u redu. Nakon 2 tjedna, kada se udaljenost trčanja povećala (a hodanje smanjilo), osjetio sam bolove - kako se ispostavilo da su Ahilove tetive, pa sam prestao trčati, koristio sam analgetičku mast jer sam ujutro i navečer osjetio bol, nakon nekoliko dana je popustio, a ja (ne znajući da ne bih smio) vratio se kondiciji (bez trčanja, uvijek su me vježbanje i kondicija pratili u životu i nikada prije nisam imao takvih problema) i nakon jednog za sat vremena vratila se bol. Vratio sam se podmazivanju, bolovi su se povukli nakon nekoliko dana (vjerojatno nakon 4). Trenutno prolaze 3 tjedna Kada mogu početi vježbati (pustit ću trčanje, ali fitness - satovi latino tipa ili vježbe s Chodakowskom)? Trenutno me ništa ne boli, također nakon duge šetnje, vježbala sam stopala (s Interneta) i sve je u redu. Molim za savjet, jer ne mogu ići liječniku, a voljela bih trčati.

Pružili ste relativno malo podataka. Niste spomenuli udaljenost koju ste prešli (prešli). Činjenica da ste počeli osjećati bol u području Ahilovih tetiva može biti povezana ili s preopterećenjem (nije sasvim ispravno napredovanje na treningu), ili s poremećajem na razini zdjelice (zbog ovog poremećaja napetosti koji utječe na donje udove) ili pogrešnom obućom i tehnika trčanja (postavljanje stopala, moguće ravne noge) ili svi čimbenici odjednom. Činjenica da tegobe nestanu nakon pauze samo dokazuje da nema preopterećenja i da se tijelo može samostalno nositi s tim. Napor, međutim, dovodi do prekoračenja granica kompenzacije i tada se pojavljuje signal (simptom boli) da nešto nije u redu. Teško mi je dati gotovo rješenje iz daljine, a da ne vidim vaše tijelo. Mislim da liječnik u ovom slučaju ovdje neće ništa donijeti i trebali biste otići fizioterapeutu da temeljito analizira cijelo tijelo kako bi locirao problem. Možda ćete si nepotrebno zadati veći problem ako ga ostavite neoznačenim.

Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.

Mateusz Idzikowski - specijalizirao se za ortopedsku i sportsku fizioterapiju. Završio je mnoge tečajeve i treninge iz područja manualne terapije, terapije mekih tkiva i motoričkog treninga. Provodi trening udarnih valova. Njegov je glavni cilj vratiti pacijentima punu kondiciju i tjelesnu aktivnost.

Odgovara na pitanja o rehabilitaciji i fizioterapiji.