definicija
Grč odgovara bolnoj, nekontroliranoj i prolaznoj mišićnoj kontrakciji. Od kontraktura se razlikuje po tome što duže traje. Grčevi se često javljaju tijekom ili na kraju vježbe i uglavnom utječu na prugaste mišiće, dobrovoljne kontrole, posebno mišića ekstremiteta, posebno onih nogu. Javljaju se iznenada i traju od nekoliko sekundi do nekoliko minuta prije nego što nestanu bez ostavljanja nastavka. To je zbog preintenzivne stimulacije mišića, nakupljanjem određenih molekula, posebno kalcija, koji je odgovoran za pretjeranu ekscitabilnost mišića. Preferiraju ih prejaki mišićni napori, nedovoljno zagrijavanje, loša hidratacija i nepostojanje istezanja traženih mišića na kraju napora. Većina tih kontrakcija očituje se tada u kontekstu napora, ali može se pojaviti rjeđe i bez ikakvih stimulacija, čak i noću. Grčevi također mogu biti dio specifičnih bolesti koje utječu na mišiće ili živce koji ih inerviraju.
simptomi
Mišićne grčeve karakteriziraju:
- nagli napad boli u jednom ili više mišića;
- čini se da je mišić stegnut prilikom palpacije, a na zahtjev kada je pokret pojačan bol;
- pacijent se oslobađa istezanjem mišića;
- Bol nestaje spontano kad prestane stimulacija, najviše nekoliko minuta.
dijagnoza
Grč koji se pojavljuje u sportskom kontekstu, što je najčešće najčešći slučaj, lako je dijagnosticirati jer se pojavljuje u kontekstu značajnog napora, pogotovo kada možemo utvrditi čimbenike koji su mu naklonjeni, poput umora, intenziteta mišićnog napora traženi ili jako vrući s nedostatkom hidratacije. Grčeve prepoznaje osoba koja ih je već pretrpjela ili njihovi partneri. Dodatni pregled nije potreban ako ne traje i može se predvidjeti konzultacija s liječnikom u slučaju da se pojave vrlo često.
liječenje
Za zaustavljanje grčeva samo rastegnite mišić koji se steže. Hidratacija i ne prekomjerna upotreba pogođenog mišića nekoliko minuta nakon zaustavljanja boli omogućuju općenito smanjenje suvišnih neželjenih molekula i sprečavanje pojave novog grča. Ako su grčevi uzrokovani utvrđenom bolešću, mora se poduzeti više liječenja kako bi se smanjila učestalost njegove pojave.
prevencija
Da biste izbjegli grčeve, važno je ostati dobro hidriran tijekom ili u iščekivanju velikih napora. Sportaši trebaju obratiti posebnu pozornost na njihovo zagrijavanje. Nakon napora preporučuju se naporni napori, posebno za mišiće za koje je potreban intenzivan napor.
