Pušenje cigareta vrlo je jaka ovisnost. Ako stvarno želite, možete pobijediti s njim. Međutim, potreban vam je pravi stav za prestanak pušenja. Provjerite jeste li spremni napustiti ovisnost.
Svake godine u svijetu 3,5 milijuna ljudi umre od pušenja. Pušači znaju sve o opasnostima pušenja. O učinku na dišni sustav, kancerogenosti duhanskog dima, učincima na kožu i kosu. Međutim, pušači smatraju da se to ne odnosi na njih. Zasad.
Jeste li zreli za pokušaj napuštanja ovisnosti? Želite li jednom zauvijek prestati pušiti? Da biste to saznali, odgovorite na pitanja u Motivacijskom testu dr. Schneidera.
Kad prestanete pušiti, znajte da vas čeka teško vrijeme. Prije svega, ne brinite se oko debljanja. Pušenje ubrzava vaš metabolizam, no čak i ako u prvoj fazi dobijete malo više, kasnije ćete se vratiti svojoj normalnoj težini. Samo treba biti oprezan. Dakle, jedite koliko i prije. U kriznim vremenima žvačite suho voće, sjemenke ili sirovu mrkvu i puno pijte.
Želja za nikotinom i navike traju mjesecima ili čak godinama. No liječnici kažu da se nakon godinu dana šanse za trajno ozdravljenje od ovisnosti znatno povećavaju.
Kad prestanete pušiti, izbjegavajte:
- pušače koje poznajete (obavezno im objasnite da je u početku ustrajati; tada ćete ih izbjegavati iz drugog razloga - smrdit će)
- mjesta i okolnosti u kojima je gorjelo;
- pijenje alkohola i kave;
- čavrljanje telefonom (jer ćete tada instinktivno, nepromišljeno posegnuti za cigaretom);
- gledanje televizije (kao gore);
- stres, žurba.
Pitajte i voljene osobe za podršku. Njihovo prihvaćanje i pomoć neprocjenjivi su u najtežim trenucima.
.jpg)
