Vid je najcjenjenije od ljudskih osjetila, jer čak 80% informacija iz okolnog svijeta našim očima dopire do našeg mozga. Međutim, oni su vrlo osjetljivi organi, lako se umaraju i slabe. Stoga o njima treba posebno brinuti, dobro ih hraniti i štititi. To se odnosi ne samo na osobe s oštećenjima vida.
Neki su problemi s vidom genetski uvjetovani i na njih nemamo utjecaja. Mnogo je, međutim, posljedica neprikladnog načina života i privlačnih navika koje proizlaze iz nepažnje ili neznanja. Često ih je dovoljno promijeniti da bi duže uživali u dobrom vidu. Saznajte o najčešćim grijesima oka i pokušajte ih ne počiniti.
Oštećenje očiju: previše suh zrak
Niska vlažnost zraka, uzrokovana centralnim grijanjem ili klimatizacijom, pridonosi povećanom isparavanju suza s površine očne jabučice. Nedostatak ove prirodne zaštitne barijere za oči čini ih crvenima, peckućima i svrbežima. Također su skloniji infekcijama.
Naš savjet: Kad radite i odmarate, održavajte zrak dobro vlažnim - redovito provjetravajte prostorije, objesite keramičke posude s vodom na radijatore ili koristite električni ovlaživač zraka. Obavezno zavrnite radijatore. Pijte oko 2 litre tekućine dnevno, jer to pospješuje dobru hidrataciju očnih jabučica. Ako osjetite pečenje očiju, upotrijebite tzv umjetne suze, tj. hidratantne kapi. Ako se nelagoda nastavi, posjetite oftalmologa.
Također pročitajte: KAPI ZA OČI - kako djeluju i kako ih koristiti
Ono što je štetno za oči: nema zaštite od sunca
Previše ultraljubičastog zračenja oštećuje stanice mrežnice i može dovesti do ozbiljnih očnih bolesti poput katarakte, makularne degeneracije (AMD), pa čak i melanoma oka. Takvi se učinci mogu očitovati tek godinama kasnije. Osobe s plavim očima izloženije su štetnim utjecajima sunca (lagana iris sadrži manje pigmenta, što je prirodna prepreka UV zračenju), pa češće pate od AMD-a nego tamnooki.
Naš savjet: Bez obzira na godišnje doba, nosite sunčane naočale s UV 400 zaštitom svakog sunčanog dana. Kupite iste sunčane naočale za svoje dijete. Po mogućnosti u optici, jer tada možete biti sigurni da su kvalitetni. Odaberite velike okvire (oni štite oko od zraka koje dolaze sa strane) i obratite pažnju na boju leća - one su prijatne za oči smeđe i sive, jer učinkovito blokiraju UV zračenje. Ako imate oštećenja vida, naručite staklo s filtrima kod optičara. Možete se odlučiti za kontaktne leće s filtrima, ali one štite samo mali dio oka.
Ono što je štetno za oči: loše osvjetljenje
Prirodno svjetlo je najbolje za oči, ali u kratkim zimskim danima moramo koristiti umjetno svjetlo. No za čitanje vam je potrebno drugo svjetlo, a za rad na računalu ili gledanje televizije drugo svjetlo. Pogrešno odabran brže umara oči.
Naš savjet: Kada čitate, pišete ili radite mali ručni rad, osim stropne svjetiljke, uključite i dodatnu svjetiljku sa strane (s lijeve strane za dešnjaka, s desne strane za ljevaka). Ne gledajte TV u mračnoj sobi - stavite malu lampu iza prijamnika kako biste ublažili kontraste i po mogućnosti uključite gornje svjetlo jer vam difuzno svjetlo manje zamori.
Pročitajte i: UMORNE OČI - kako im pomoći
Što je štetno za oči: pušenje
Dim cigarete proizvodi simptome tipične za sindrom suhog oka. Ali tu se ne zaustavlja. Toksini sadržani u cigaretama negativno utječu na male krvne žile očne jabučice, ubrzavajući njezinu degeneraciju. Stoga, prema statistikama, pušači češće pate od katarakte i degeneracije makule. Ovaj se rizik odnosi i na pasivne pušače.
Naš savjet: Najbolje je prestati - to je jedini način da izbjegnete probleme s očima. Međutim, kod dugotrajnih pušača, smanjenje rizika od razvoja ozbiljnih bolesti na razinu nepušača može potrajati mnogo godina. Ako osjetite suhoću očiju, upotrijebite hidratantne kapi.
Također pročitajte: To morate ZNATI kad pušite
Što je štetno za oči: dugotrajno naprezanje očiju
Evolucijske ljudske oči prilagođene su da gledaju u daljinu, a ne da vide izbliza, stoga zureći satima u slova i brojeve u knjizi, pametnom telefonu ili tabletu dovodi do vizualnog preopterećenja. Uz to, smanjuje se opseg smještaja, sposobnost oka da manevrira između blizine i vida. A to s vremenom može dovesti do razvoja kratkovidnosti. Prekomjerno iskorištavanje vida također je često uzrok sindroma suhog oka.
Naš savjet: Često odvojite pogled od knjige ili računala - a zatim pogledajte u daljinu i na različite udaljenosti kako biste pokrenuli prilagodbu i uvježbali fokusiranje vida na bliže i dalje točke. U slobodno vrijeme izbjegavajte sjediti ispred računala ili gledati televiziju. Odaberite aktivnu rekreaciju na svježem zraku.
Također pročitajte:
Joga za oči - vježbe za poboljšanje vida
Dijeta korisna za OČI
Izvještaj Ergotesta iz 2015. pokazuje da se ljudi koji rade za računalom žale na:
- bol u očima (22%)
- suhoća i osjećaj pečenja ispod kapaka (21%)
- poremećaji oštrine vida (18%).
Kako možete minimalizirati ove bolesti?
- Zaslon računala stavite ispred lica, udaljenog 40-75 cm od očiju. Njegov gornji rub trebao bi biti malo ispod vidne linije tako da se centar monitora gleda pod kutom od 38 ° prema dolje.
- Monitor bi trebao biti bočno uz prozor. Gornja rasvjeta je dobra, osim toga, vrijedi upaliti svjetiljku na stolu, postavljenu sa strane, tako da njezino svjetlo ne boli oči, ne odražava se od monitora ili tipkovnice.
- Ako vam je vid slab, povećajte font na zaslonu kako ne biste trepnuli očima.
- Svakih sat vremena pravite pauze u poslu. Bez pomicanja glave, pogledajte gore, dolje i sa strane, očima "ocrtajte" oblike raznih predmeta, brzo zatvorite i otvorite kapke. Također promatrajte udaljene i bliže točke izvan prozora.
- Ne zaboravite treptati - ovo će prirodno navlažiti površinu očne jabučice (možda ćete pronaći računalni program koji vas podsjeća da često trepćete dok radite). Ako vas oči jako peku, koristite umjetne suze nekoliko puta dnevno.
Pročitajte i: Poremećaji vida simptom je bolesti. Uzroci oštećenja vida
Preporučeni članak:
Očne bolesti i nedostaci vida - simptomi, uzroci i liječenje
