Je li hodanje u japankama zdravo?

Je li hodanje u japankama zdravo? Japanke se smatraju udobnom, laganom i prozračnom cipelom - savršenom za ljeto. Ništa ne može biti pogrešnije. Dr. Alina Blacha, dr. Med., Specijalistica ortopedije i traumatologije, upozorava: japanke nisu zdrave za naša stopala! Oni mogu dovesti do mnogih deformacija, često nepovratnih.

Je li hodanje u japankama zdravo? - Ovu vrstu obuće teško možemo nazvati zdravom, jer stopalo djeluje na potpuno drugačiji način nego u punim cipelama - kaže dr. Alina Blacha, dr. Med. Iz privatne bolnice giagiel Med u Lublinu. - Prsti stopala bez odgovarajuće stabilizacije prisiljeni su na dodatne pokrete kako bi podupirali cipele. To preopterećuje mišiće, a pete također izlaže riziku od ozljeda. Uvijek me brinu ljudi koji trče do autobusa u japankama. Odmah pomislim na rizik od ozljeda - kaže stručnjak.

9 razloga zašto biste se trebali odreći japanki

1. Bunion

- Japanke nam postavljaju stopala na neprirodan način, a nožni prsti najviše pate. Tijekom hodanja ugovorimo ih da drže nestabilne cipele na stopalu - objašnjava dr. Sc. Alina Blacha - To dovodi do kontrakcija tetiva i, posljedično, deformacije, na pr. haluks (tzv. haluks valgus). Tanka traka smještena između prstiju prstiju prisiljava rad mišića koji dovode palac prema ostalim prstima i produbljuju stvaranjehallux valgus - dodaje stručnjak.

Japanke ne ublažavaju stopalo, ne podupiru ga u podu i zahtijevaju kraće korake nego obično. Da ne bi zakrilci skliznuli, njihovi vlasnici obično savijaju velike nožne prste prema dolje, prisiljavajući mišiće na neprirodan posao.

2. Prst čekića

Kontrakcija prstiju prilikom podizanja stopala s tla u japankama također može dovesti do razvoja prsta čekića - ova je deformacija fleksiona kontraktura prsta (obično druga jer je najdulja) u proksimalnom interfalangealnom zglobu (tzv. PIP zglobu) stopala. Istodobno, postoji i hiperekstenzija u metatarsofalangealnom zglobu.

3. Upala plantarne fascije (pete)

Plantarni fasciitis (potpetica) je upala vlaknaste strukture na tabanu. Simptom bolesti je bol u peti, ponekad i u luku stopala, koja se definira kao povlačenje, peckanje, kao da stoji na noktu. Ta bol jača ujutro i postupno popušta.

Može se pojaviti i nakon dužeg vremena sjedenja ili ležanja, tada su prvi koraci bolni. Uzrok bolesti može biti, između ostalog loše odabrana obuća, npr. japanke, koje prisiljavaju stopalo na neprirodan rad. S vremenom to može preopteretiti plantarnu fasciju i postati upaljeno.

4. Istegnuti gležanj

U japankama nema potpore za gležanj. Nošenje, posebno na neravnom i stabilnom tlu, može rezultirati ozljedama, poput uganuća gležnja.

Tanke trake natikača ne pružaju stopalu stabilnost, a tanak i fleksibilan potplat osigurava pravilno ublažavanje i zaštitu stopala.

5. Ravna stopala

Japanke nisu oblikovane, imaju ravan, mekan potplat, što negativno utječe na luk stopala. Stopu nedostaje bilo kakva potpora i jastuci, zbog čega se neprirodno savija. Iz tog razloga nošenje japanki može dovesti do ravnih stopala ili ih pogoršati.

6. Bolovi u kralježnici i vratu

Često nošenje nestabilnih cipela, poput japanki, opterećuje ne samo stopalo, već i koljena, bokove, pa čak i kralježnicu, uključujući vratni dio. Posljedica je bol u kukovima, kralježnici, vratu i vratu.

Japanke će vas prisiliti da promijenite raspored mišića i tetiva u cijelom tijelu dok hodate. Hodanje je ponavljajuća aktivnost. Što duže hodamo u japankama, to je veći učinak čak i malih promjena.

Imate li dijabetes? Japanke nisu za vas.Kontraindikacije za nošenje japanki

Japanke ne smiju nositi osobe s dijabetesom - posebno starije osobe. Hodanje u japankama povećava rizik od ozljeda stopala, što može biti posebno opasno za dijabetičare. Čak i naizgled trivijalne ogrebotine i manja oštećenja kože mogu biti veliki problem za osobu s dijabetesom - rane se teško zacjeljuju, a mogu postati i kronične.

Ostale kontraindikacije za nošenje japanki su osteoartikularni problemi u donjim udovima i kralježnici, preopterećenje metatarzala ili kontrakture mišića na prstima. Osobe s prekomjernom težinom, čije su noge i stopala prirodno podložne većim opterećenjima, ne bi trebale nositi japanke.

7. Žuljevi, kurje oči, opekline od sunca

Abrazije (posebno tamo gdje se koža susreće s trakom japanki), kurje oči, žuljevi - to mogu biti posljedice čestog nošenja japanki. Uz to, koža stopala može biti opečena od sunca, jer je u potpunosti izložena, a mi se teško sjećamo da na nju nanesemo kremu za sunčanje.

8. Ozljede

Japanke imaju nerazvijena leđa, što znači da puno manje apsorbiraju udarce uzrokovane udaranjem o tlo tijekom hodanja. Uz to, japanke ne odgovaraju dobro stopalu i vrlo često se dogodi da peta pobjegne i izravno udari o tlo. To povećava rizik od oštećenja i daljnje infekcije.

9. Infekcije

Jedno američko istraživanje pokazalo je da su japanke pravi rezervoar klica: u prosjeku 18 000 bakterija po paru - uključujući stafilokokus aureus i fekalne bakterije. U kontaktu s pločnikom, bosa stopala mogu postati prava vrata otvorena za mikrobe. Ako dobro ne operete noge prije spavanja, u njega ćete unijeti cijelu zvjerinjaku.

Japanke također treba pažljivo očistiti, jer postoji opasnost da na njima budu prisutne bakterije koje se mogu razmnožiti preko noći. Sve što im treba je vrijeme i vlaga. Sapun, isperite i osušite plastične zaklopke prije nego što ih vratite.

PROČITAJTE I:

• Zašto vrijedi ići bos
• Kako odabrati cipele za trčanje? Vodič u 4 koraka
• Kako se brinuti o NOGAMA - praktični vodič za njegu stopala

Trebate li se potpuno odreći japanki?

- To ne znači da bi japanke trebale biti skrivene u ormaru i zaboraviti na njih, ali najviše ih nositi umjereno kako bi u potpunosti iskoristile zasluženi dopust - savjetuje dr. Blacha. Naravno, kad povremeno koristimo japanke, npr. U bazenu, pod tušem ili u šetnji plažom, ne moramo se bojati ozbiljnih posljedica. Samo dugotrajno nošenje japanki štetno je za stopala - dodaje stručnjak. Prije svega, trebali biste:

• nosite samo povremeno, na kratke udaljenosti (plaža, hotel, bazen itd.)
• ne smiju se stavljati na planinarenje, sport i vožnja nisu dopušteni - stopalo može iskliznuti iz takvih cipela, što je vrlo opasno. Pogotovo ako zaklopci zapnu ispod pedala
• najštetnije su pjenaste japanke koje nogama ne garantiraju stabilnost
• potražite japanke s debljim potplatima. Neki od njih imaju oblikovani potplat s podignutom petom
• Ne hodajte u jednom paru japanki dulje od 3-4 mjeseca

Preporučeni članak: