Imate li fleksibilnu kralježnicu? Kralježnica je bitna za održavanje pravilnog držanja i potporu ljudskom kosturu, unutarnjim organima i mišićima. Ako je kralježnica zdrava i fleksibilna, osoba se treba savijati u svim smjerovima bez ikakvog otpora ili boli: naprijed, unatrag i u stranu. Stanje vaše kralježnice, međutim, saznat ćete zahvaljujući testu koji se temelji na produbljivanju nagiba prema naprijed.
Kako bi se održalo pravilno držanje tijela, spriječile ozljede i bolovi kralježnice, važno je održavati paraspinalne mišiće jakim i fleksibilnim.
Stanite uspravno sklopljenih stopala. Bez savijanja nogu, pokušajte rukama dotaknuti pod. Nakon ove vježbe iskreno odgovorite na sljedeća pitanja i saznat ćete koliko je kralježnica podatna.
Zapamtite, briga o kralježnici ne zahtijeva puno truda. Dovoljno je raditi nekoliko jednostavnih vježbi svaka 2-3 dana. Zahvaljujući tome, kralježnica će postati jaka i fleksibilna.
To je posebno važno za ljude koji vode sjedilački način života - sati provedeni za računalom, gledajući televiziju dok leže u udobnoj fotelji i spavajući na mekanom madracu ozbiljan su teret za kralježnicu.
---kopoty-z-elazem-w-ciy.jpg)
-przyczyny-czynniki-ryzyka-rozwoju-otpienia-po-udarze-mzgu.jpg)
