DEPRESIJA NAKON MENOPAZE - možete se boriti protiv nje

Većina žena kroz menopauzu prolazi blago. Međutim, ponekad neki dožive ozbiljne promjene raspoloženja. Međutim, ne morate prihvatiti neugodne simptome menopauze. S perimenopauzalnom depresijom može se učinkovito boriti.

Depresija najviše pogađa žene koje menopauzu nisu prirodno dosegle. Sklonosti emocionalnim poremećajima mogu se pojaviti u obiteljima. U svim se slučajevima depresivno raspoloženje javlja sa sekundarnim simptomima.

Postmenopauzalna depresija

To mogu signalizirati razdražljivost, plačljivost, tjeskoba, depresija, promjene raspoloženja, nedostatak volje za životom i energije, oslabljena koncentracija i nesanica. Liječenje ovih poremećaja ovisi o njihovoj težini. Nije uvijek lako, jer mnoge žene ne žele priznati da je malaksalost povezana s menopauzom. Često se bojeći se ozbiljnog mentalnog poremećaja, ne traže nikakvu pomoć.

• Što možeš učiniti

Ako s vremena na vrijeme imate blage simptome depresije, obično je dovoljno malo izmijeniti svoj životni stil da svijet postane ružičast. Nije uvijek lako, jer - kako se kaže - navike su druga priroda za čovjeka. Ali za duševni mir vrijedi pokušati nešto promijeniti. Najlakši način za početak je svakodnevna gimnastika. Ne postavljajte si ambiciozne zadatke - vježbat ću 20 minuta. Ako do sada niste vježbali, brzo ćete se obeshrabriti. Sve što trebate učiniti je napraviti jedan zavoj, pravilno se istegnuti ili napraviti dva čučnja. S vremenom će vam biti lakše i počet ćete redovito vježbati. Raspoloženje uravnotežuje i pravilna prehrana - manje soli, kave, alkohola, male porcije, ali jede se češće i bogata je mineralima i vitaminima. U slučaju umjerenih do ozbiljnih depresivnih poremećaja potrebna je liječnička pomoć. Ne morate odmah pobjeći psihijatru, iako se nema čega sramiti. Odgovarajuće lijekove (često biljne) također može preporučiti ginekolog ili internist. Vrijedno je razmotriti i HRT, jer, kao što znate, ispravljanje nedostatka estrogena može biti učinkovitija metoda liječenja od tipičnih lijekova za podizanje raspoloženja.