Jesenska ili zimska depresija sezonski utječe na mnoge ljude. Pročitajte o simptomima jesenske depresije, koji su kućni lijekovi za depresiju najučinkovitiji i što je fototerapija.
Jesu li to simptomi sezonske depresije?
Možete patiti od sezonske depresije ako vas muče: apatija, tuga, razdražljivost, nedostatak energije, crne misli (čak i samoubilačke misli), nisko samopoštovanje, gubitak interesa za svakodnevne stvari, strah od razmišljanja o budućnosti, nedostatak koncentracije, promjene apetita, bol ili umor mišića. Depresija je sve češća pojava u razvijenim društvima i čak se svaki deseti bori s njom, čak i sezonski. Mnogi problemi povezani s depresijom postaju aktivni na kraju ljeta, kad osvjetljenja nema, a vrijeme postaje sve oblačnije i depresivnije.
Liječenje jesenske depresije - dokazana učinkovitost gospine trave
Jedan od provjerenih domaćih lijekova za jesenski blues, čiji su učinci dodatno klinički dokazani, je upotreba gospine trave koja se može uzimati u obliku tableta ili biljnog čaja. Gospina trava preporučuje se za liječenje blage depresije, a njezini blagotvorni učinci medicinski su dokazani. Upozorenje! Liječenje gospinom travom ne smije se kombinirati sa svjetlosnom terapijom ili uzimanjem antidepresiva.
Ostalo bilje koje se koristi u liječenju depresije uključuje: hmelj, divlju ružu, gorku naranču, komorač, lavandu, lipu, vrtni mažuran, običnu zob, ružmarin, celer, bijelu vrbu, jaglac, krumpir, gospinu travu, ginseng.
Recept čaja od kantariona protiv depresije
50 g cvata gospine trave, 20 g marakuje, 20 g šipka. Ulijte dvije žličice biljne smjese na čašu vode. Nakon vrenja ostavite sa strane 10 minuta. Dnevno popijemo do tri čaše infuzije.
Ostali kućni lijekovi za jesensku depresiju
Otvorite zavjese i pustite više svjetla u kuću! Dogovorite se s prijateljima ili obitelji za šetnju, bicikl ili gimnastiku na otvorenom. Idite na aerobik ili teretanu - redovita tjelovježba poboljšaće ne samo vaše stanje već i ukupnu dobrobit. Ako razmišljate o kupnji vitaminskih dodataka, odaberite pripravak koji sadrži najviše vitamina B6, tiamina i folne kiseline. Umjesto viška slatkiša, odaberite obroke s visokim udjelom proteina. Ako je moguće, planirajte odmor u toplim zemljama na jesen i zimu.
VažnoNajčešći simptomi depresije su: apatija, tuga, razdražljivost, samoubilačke misli, nisko samopoštovanje, gubitak interesa za svakodnevne stvari, strah od razmišljanja o budućnosti, nedostatak koncentracije, promjene apetita, bolovi u mišićima ili umor.
Pročitajte i: Česta i atipična depresija Kako poboljšavate malaksalost uzrokovanu vremenom? Utjecaj boja na poboljšanje blagostanja ... Sezonska depresija - jeste li ove godine patili od depresije? Što jesti za poboljšanje raspoloženja? Jesenska dijetalna dijetaFototerapija - svjetlost u jesenskoj depresiji!
U mnogim trgovinama ili na mreži možete kupiti lampu za fototerapiju koja emitira jako, umjetno svjetlo kako bi nadoknadila nedostatak prirodne sunčeve svjetlosti. Imajte na umu da se svjetlu također može predozirati, zato koristite uređaj u skladu s preporukama proizvođača. Fototerapija (ili svjetlosna terapija) metoda je liječenja svjetlošću - kako prirodnom, tako i umjetnom - koju mnogi ljudi uspješno koriste. U liječenju zimske depresije dovoljne su dvije fototerapijske sesije dnevno po 30-60 minuta da nadoknade nedostatak sunčeve svjetlosti.
Sezonska depresija - kada posjetiti liječnika?
Ako se jesenska depresija produži ili počne mijenjati vaše navike spavanja ili prehrane, povući ćete se iz svakodnevnog života - svakako se posavjetujte s liječnikom. Propisat će odgovarajuće lijekove i predložiti psihološku terapiju. Prava depresija je teška i kronična, s tendencijom recidiva. Neće si olakšati, a što prije započne liječenje, to će biti bolje za pacijenta.
Preporučeni članak:
Apatija: što je to? Uzroci, simptomi i liječenje apatije "1001 savjet za zdravlje", Reader's Digest, Varšava 2010. i Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
