Dijeta od 1500 kcal omogućuje vam upotrebu tradicionalnih recepata, pod uvjetom da proizvode koji su isključeni prehrambenim pravilima zamijenimo onima koji su dopušteni. Također je važno da posuđe ne pržimo, već ga kuhamo na pari, dinstamo ili pečemo. Nudimo recepte od kojih možete izgraditi jelovnik u dijeti od 1500 kcal.
Recepti koje nudi dijeta od 1500 kcal zahtijevaju pažljivo mjerenje proizvoda koje sadrže. Pa kupimo kuhinjsku vagu kako bismo se mogli u potpunosti pridržavati pravila prehrane od 1500 kcal. Evo recepata koji će vam omogućiti da sastavite jelovnik u dijeti od 1500 kcal.
Dijeta od 1500 kcal: recept za tijesto od svježeg sira s povrćem
Pasta od svježeg sira s povrćem dobra je ideja za doručak ili večeru. Kalorična vrijednost paste od skute je 346 kcal.
- posni bijeli sir (100 g)
- mala rajčica (50 g)
- veliki krastavac (100 g)
- 2 rotkvice (20 g)
- žlica nasjeckanog kopra
- 2 žlice kreme od jogurta (20 g)
Sve sastojke izmiješajte ili povrće sitno nasjeckajte i pomiješajte s vrhnjem.
Preporučujemo
Autor: Time S.A
Pojedinačno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, jedete zdravo i ukusno, a istodobno ćete izbjeći zamke "čudesnih" dijeta za mršavljenje. Iskoristite JeszCoLisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznaj višeDijeta od 1.500 kcal: recept za tepsiju od paprike
Tepsija od paprike dobro djeluje za večeru. Kalorična vrijednost tepsije je 330 kcal.
- pola male baguette (50 g)
- kriška krem sira lagana (30 g)
- 4 kriške Sopot reznice (20 g)
- mali luk (20 g)
- komad crvene paprike (60 g)
Stavite sastojke na baguette i pecite. Umjesto kečapa, možete koristiti pastu od rajčice pomiješanu s vašim omiljenim začinima.
Dijeta od 1.500 kcal: recept za omlet sa zelenim graškom
Omlet za doručak održat će vas energiziranim tijekom cijelog jutra.
- cijelo jaje i 2 dodatna proteina
- žlica pšeničnog brašna (10 g)
- 2 žlice 2% mlijeka
- 100 g zelenog graška (konzervirani ili smrznuti)
- žličica maslinovog ulja
- sol i papar
Odvojite žumanjak od bjelanjka. Istucite sve bjelanjke s malo soli. U pjenu dodajte prosijano brašno, žumanjak i mlijeko. Lagano promiješajte. U tavi zagrijte žličicu maslinovog ulja i ulijte smjesu od jaja. Stavite grašak na vrh. Pržite dok omlet ne postane čvrst.
Dijeta od 1.500 kcal: recept za salatu od tune
Salata od graha, graška i tune ideja je za vrlo brzo dijetno jelo od 1500 kcal.
- pola limenke crvenog graha
- 100 g konzerviranog mahuna
- 3 žlice konzerviranog zelenog graška
- konzerva tune u umaku
- žličica maslinovog ulja
- češanj češnjaka
- ocat
- Začini
- 2 tanke kriške integralnog raženog kruha
Pomiješajte sastojke i gotovo je!
Dijeta od 1.500 kcal: recept za punjenu papriku
- 2 male paprike (300 g, uklonjeno sjeme)
- 25 g suhe heljde
- srednja rajčica
- pola konzerve tune u umaku
- žličica maslinovog ulja
- malo soli, papra
- svježe ili suho bilje
Odrežite čep svake paprike i pažljivo uklonite sjeme iz unutrašnjosti mahune. Kuhanu kašu pomiješajte s tunom, komadićima rajčice, maslinovim uljem, zelenilom i začinite. Paprike napunite nadjevom, zamotajte u foliju i pecite na oko 160 stupnjeva C 15-20 minuta.
Preporučujemo e-vodič
Autor: Press materijali
U vodiču ćete naučiti:
- što se smije jesti, a što treba izbjegavati
- dnevno dozvoljeni udio proizvoda iz različitih skupina (kruh, mliječni proizvodi, naresci, povrće, voće, masti)
- kako prevariti glad i ubrzati gubitak kilograma
Kupite za 1,50 PLN
