Izbornik prehrane s ravnim trbuhom vrlo je raznolik. Sadrži puno povrća, vlakana, jela se kuhaju na pari ili peku ili peku na žaru. Ukusna je i hrana pripremljena prema načelima prehrane s ravnim trbuhom. Koji je jelovnik za dijetu s ravnim trbuhom?
Dijeta za ravan trbuh - jelovnik nije kompliciran, jela su jednostavna za pripremu i ukusna. Međutim, morate imati na umu da više vremena provodite u tjelesnim aktivnostima - vježbama za ravan trbuh, aerobnim vježbama i redovitim šetnjama. Koji je jelovnik za dijetu s ravnim trbuhom?
Poslušajte kako izgleda ogledni jelovnik za ravan trbuh za cijeli tjedan. Ovo je materijal iz ciklusa SLUŠAJTE DOBRO. Podcasti sa savjetimaDa biste pogledali ovaj video, omogućite JavaScript i razmislite o nadogradnji na web preglednik koji podržava video
Dijeta za ravan trbuh: 1. dan
- doručak - svježi sir s rotkvicom i krastavcem, 2 deblje šnite integralnog kruha
- 2. doručak - banana,
- večera - pileća prsa na žaru, riža, buket povrća na pari
- popodnevni čaj - grejp
- večera - omlet sa zelenim graškom
Dijeta za ravan trbuh: 2. dan
- doručak - svježi sir s povrćem i 2 srednje kriške kruha
- 2. doručak - sir homogeniziran s cimetom
- ručak - polpete s gljivama - 10 grama mljevene peradi pomiješajte s 10 grama pirjanih gljiva s 1 lukom, peršinom, začinima, oblikujte polpete, kuhajte na pari, jedite sa žlicom riže
- popodnevni čaj - 2 jabuke
- večera - povrtna salata s nemasnom majonezom, kriška hrskavog kruha tanko namazana maslacem
Autor: Time S.A
Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da s lakoćom izgubite kilograme, a istodobno se hranite zdravo, ukusno i bez žrtve. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni mrežni prehrambeni sustav Vodiča za zdravlje i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!
Saznajte više Pročitajte također: Vježbe za ravan trbuh i bočne dijelove Kako brzo izbaciti želudac? 9 najvažnijih principa Dijeta za ravan trbuh. Koja je dijeta učinkovita za ravan želudac?Dijeta za ravan trbuh: 3. dan
- doručak - dva kajgana s vlascem, pržena s 1/3 žličice maslaca, kriška kruha
- 2. doručak - jogurt s kivijem i mekinjama
- ručak - paprika punjena heljdom
- popodnevni čaj - 1,5 kriške svježeg ananasa
- večera - 100 g dimljene ribe, dvije kriške kruha tanko namazane maslacem
Dijeta za ravan trbuh: 4. dan
- doručak - tvrdo kuhano jaje sa žličicom nemasne majoneze i vlascem, kriškom kruha
- 2. doručak - kruška ili dvije mrkve
- večera - 200 g nemasne pečene svinjske slabine, dva krumpira, buket povrća iz vode
- popodnevni čaj - voćni žele
- večera - salata s pola šalice kuhane riže i isto toliko kuhanog crvenog graha, plus žličica soka od vinaigrette
Želite li imati ravan trbuh? Ne jedite ovih 5 proizvoda
Dijeta za ravan trbuh: 5. dan
- doručak - 3 žlice muslija s voćem, čaša mlijeka s malo masnoće
- 2. doručak - obrani sir s voćem
- večera - pečeni file bakalara u umaku od jogurta i paprike, krumpir u jakni, kuhana brokula
- popodnevni čaj - žele ili puding
- večera - kriška kruha od cjelovitog zrna, salata od rajčice i salate, 40 g feta sira, žličica maslinovog ulja
Vidi također: Ravan trbuh za tjedan dana - dijeta i vježbanje 7 dana
Dijeta za ravan trbuh: 6. dan
- doručak - 2 kriške grahama s 2 kriške mesa peradi, rajčica
- 2. doručak - voćni koktel na kefiru
- večera - 1/2 šalice riže, 15-20 dag lososa s roštilja, 3/4 šalice brokule, velika salata od cikorije, 1/2 žlice maslinovog ulja, čaša soka od rajčice
- popodnevni čaj - voćna salata s jabukama, nektarinama, 10 grožđa
- večera - 100 g ribe u povrću na hladnom
Dijeta za ravan trbuh: 7. dan
- doručak - 2 kriške grahama s 2 kriške nemasnog žutog sira, svježi krastavac
- 2. doručak - voćni jogurt
- večera - 200 g nemasne pečene svinjske slabine, dva krumpira, buket povrća iz vode
- popodnevni čaj - naranča
- večera - file bakalara dinstan na maslinovom ulju s povrćem i pola šalice al dente tjestenine
