Tombak dijeta je tretman za čišćenje i mršavljenje zahvaljujući kojem ćete se uz pomoć jednostavnih, prirodnih metoda i bez posebnih odricanja riješiti toksina i naslaga koje truju tijelo, a dodatno ćete izgubiti nekoliko kilograma. Iako su neke od ovih metoda kontroverzne, dijeta je i dalje popularna. Pogledajte što Dr. Tombak.
Tombak dijeta tretman je za čišćenje i mršavljenje koji je namijenjen svima koji žive pod stresom, osjećaju se neprestano umorno i bore s glavoboljom i zatvorom. Njegov tvorac, prof. Michał Tombak - jedan od najpoznatijih svjetskih stručnjaka za rusku filozofiju prirodnog liječenja - tvrdi da će prehrana donijeti olakšanje od ovih bolesti i dodatno će očistiti tijelo od toksina.
Tombak dijeta - pravila
Tombakova dijeta je, poput Montignacove, dijeta koja nije dijetalna. Kada ga upotrebljavate, ne biste trebali kombinirati bjelančevine i ugljikohidrate. Zauzvrat, proteini i ugljikohidrati mogu se kombinirati s neutralnim proizvodima - masnoćama i „živim“ proizvodima, poput svinjske masti, ulja, maslaca i drugih, kao i povrćem (osim krumpira, koji spada u skupinu ugljikohidrata). Na primjer, ako odaberete meso za večeru, trebali biste ga kombinirati s puno zelenog povrća. Jet je najbolja kombinacija.
Pauza između ugljikohidratnog obroka i proteinskog obroka trebala bi biti najmanje 2-3 sata, a ugljikohidratni obrok najbolje je jesti između 9 i 13 sati.
Prema riječima prof. Tombaka, nakon što jede tradicionalni ručak: svinjski kotlet + krumpir, mogu se pojaviti probavni problemi. Kao što dr. Tombak tvrdi, to je zato što nepravilna kombinacija proizvoda povećava truljenje u probavnom traktu.
Načelo neagregacije odnosi se i na proizvode iz pojedinih skupina. Svaku vrstu proteina ili ugljikohidrata treba jesti odvojeno. Na primjer, kada odlučujete jesti proteinski obrok, ne zaboravite da ne miješate različite vrste proteina, na pr.meso (po mogućnosti pečeno ili pečeno na žaru, ne prženo) ili riba ne mogu se kombinirati s mahunarkama, a jaja s mlijekom. Svaku vrstu bjelančevina treba jesti odvojeno. Proizvode koji sadrže ovu hranjivu tvar najbolje je jesti za večeru, najkasnije 2 sata prije spavanja.
Slično pravilo vrijedi i za ugljikohidrate, tj. Ne biste smjeli miješati različite vrste ugljikohidrata u jednom obroku (npr. Kruh s džemom, kaša s džemom) jer će povećati apetit.
Masti konzumirajte umjereno. Ograničenje je 25-30 g (2-3 žlice) biljnog ulja dnevno i 10-15 g (2-3 žličice) krem maslaca.
Također pročitajte: Dijeta za detoksikaciju limuna: principi i učinci limunske dijete Brzo dijetno čišćenje od toksina - jelovnik Biljne mješavine za čišćenje tijelaDobre i loše kombinacije proizvoda prema Tombaku - TABELA
| Ime proizvoda | najbolja kombinacija | najgora kombinacija |
| meso (sve vrste) | zeleno povrće | mlijeko, škrob, slatkiši, ostali proteini, kiselo voće, ulje, maslac s vrhnjem, vrhnje |
| škrob (kruh, krumpir) | zeleno povrće, životinjske i biljne masti | svi proteini, sve voće, šećeri, kiseline |
| zeleno povrće | svi proteini sva škrobna hrana | mlijeko |
| orašasti plodovi (većina vrsta) | zeleno povrće, kiselo voće | mlijeko, škrob, slatkiši, ostali proteini, maslac s vrhnjem, biljno ulje |
| jaja | zeleno povrće | mlijeko, škrob, slatkiši, ostali proteini, kiseli proizvodi, biljno ulje |
| mlijeko | jede se odvojeno, može biti s kiselim voćem | svi proteini, zeleno povrće, škrobna hrana |
| životinjske masti | sve žitne kulture | svi proteini |
| dinja | uvijek jesti odvojeno | Svi proizvodi |
| žitarice (pšenica, raž, zob) | zeleno povrće | svi proteini, sve slatkiše, kiselo voće, mlijeko |
| mahunarke | zeleno povrće | svi proteini, svi slatkiši, voće (sve vrste), maslac s vrhnjem, vrhnje |
| nekiselo i srednje kiselo voće | kiselo mlijeko | kiselo voće, škrob, proteini, mlijeko |
Izvor: Tombak M., Kako živjeti dugo i zdravo, izdavačka kuća Galaktyka
Tombakova dijeta - žitarice osnova su svakodnevne prehrane
Tombak vjeruje da bi krupica trebala biti osnova svakodnevne prehrane. Heljdu, pšenicu, kukuruz, ječam, proso i rižu smatra najzdravijima. Trebali bi biti kuhani gusti, bez puno vode, i trebali bi činiti 1/3 dnevnog obroka. Ona također preporučuje poseban način kuhanja krupice. Prvo isperite krupicu, zatim namočite 3-4 sata i kuhajte 3-5 minuta u istoj vodi. vrijeme da u kašu ulijete nasjeckani luk i zamotate ga npr. dekom, tako da ne gubi toplinu i "dosegne" 15-30 minuta. Prije jela dodajte malo maslaca ili ulja.
Drugo: povrće od pet boja
Salate od povrća također bi trebale biti važan dio jelovnika. Najbolje ih je pripremiti s kupusom, mrkvom, ciklom, koprom, peršinom, soli i biljnim začinima. Salata bi trebala biti jednostavna i idealno bi bilo povrće od pet boja. Morate ih jesti prije svakog obroka bogatog ugljikohidratima i proteinima, tada će njihova probava biti lakša.
Dijeta od sokova prema Tombaku - učinkovita metoda čišćenja
Tombak nudi nekoliko metoda čišćenja tijela. Jedna od njih je sok dijeta. Trebao bi se brzo detoksicirati i izgubiti nekoliko kilograma viška. Tombak ga preporučuje posebno vrlo aktivnim ljudima, ali iscrpljenim i preopterećenim dužnostima. Inače, djeluje na povezane bolesti: glavobolju i zatvor, a može se koristiti i kod hemoroida i čira na želucu.
Dijeta sa sokovima sastoji se od nekoliko faza i traje šest dana. Sastoji se od pijenja vode s gorkom soli (magnezijev sulfat) svaki dan. Tijekom dana trebali biste piti mješavinu sokova od citrusa kako biste spriječili dehidraciju i opskrbili svoje tijelo vitaminima i mineralima. Nakon završetka tretmana, najmanje 2 mjeseca, iz jelovnika izuzmite proizvode koji sadrže bijeli šećer i bijelo brašno, kao i džemove, slatkiše i konzervirane proizvode. Pokušajte smanjiti jedenje masne i pržene hrane. Jedite manje maslaca, sira, ribe, jaja i mesa. Od mliječnih proizvoda dopušten je bijeli masni sir (ne više od 50 g dnevno) i mlijeko u sirku (čaša dnevno). Odričite se svježeg mlijeka. Temelj vašeg jelovnika trebali bi biti salate, krupica, povrće, voće i svježe cijeđeni sokovi.
Bit će vam korisno6-dnevna sok dijeta prema Tombaku
DAN 1-3
Ujutro, odmah nakon buđenja, popijte čašu tople vode u kojoj je otopljena žlica gorke soli. Zatim pripremite smjesu sokova: iscijedite 900 ml (oko 3,5 šalice) soka od grejpa, dodajte 900 ml svježeg soka od naranče, 200 ml limunovog soka i 2 litre vode. Promiješajte i stavite sa strane u hladnjak. Svakih pola sata pijte 100 ml smjese. Kad osjetite glad, možete jesti naranče ili grejp. Neposredno prije spavanja popijte infuziju laksativnog bilja (npr. Krkavine ili gotove biljne smjese).
DAN 4-5
Učinite gotovo isto kao i prije, ali umjesto mješavine limuna možete piti sok od jabuke ili mrkve (možete kombinirati u bilo kojem omjeru koliko želite). Kad osjetite glad, jedite voće i povrće.
6. DAN
I vi radite isto, ali prehranu možete obogatiti kašom, ribom i jajima u malim količinama.
Preporučeni članak:
Tjedni detoksikacijski sok - Principi prehrane sokovima za čišćenjeTombak dijeta - koliko kilograma možete izgubiti?
Zahvaljujući prehrani prof. Može li Tombaka izgubiti višak kilograma? Kao što autor uvjerava - da. Ali u prvoj, najvažnijoj fazi, to nisu kilogrami dobiveni iz masnog tkiva, već naslage u crijevima, nakupljene tijekom godina. Oni stvaraju masu - prema profesoru - od 7 do 15 kg. Oni truju tijelo i uzrok su najozbiljnijim civilizacijskim bolestima. Tek kada je postupak čišćenja završen, tijelo počinje pravilno funkcionirati (i time probavljati) i odbacuje ono što mi nazivamo naborima masti.
Treba imati na umu da ne postoji znanstveno objašnjenje koje bi podržalo upotrebu dijete koja se ne kombinira. Uz to, prema znanstvenicima s Instituta za hranu i prehranu, svaki bi obrok trebao biti raznolik, sadržavati sve potrebne hranjive sastojke, poput bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala u količinama primjerenim funkcioniranju tijela.
Tombak dijeta - klistir
Klistiri su važan dio Tombakove dijete. Osiguravaju pravilan rad crijeva i pročišćavaju tijelo od nepotrebnih metaboličkih proizvoda. Međutim, osobi koja redovito obavlja stolicu bez problema ne treba klistir. U tom slučaju crijevo može postati nepotrebno lijeno, što može dovesti do zatvora.
Uz to, klizme mogu biti korisne u uklanjanju fekalnih kamenaca. Kako je rekao prof. Tombac, u debelom crijevu ima 8 do 15 kg fekalnih kamenaca, koje čovjek nosi tijekom svog života. S godinama je debelo crijevo toliko puno tih kamenaca da istiskuje druge organe i time ometa njihov rad. Da, fekalni kamenci dolaze u teškim oblicima zatvora. Tada se fekalne mase dehidriraju do te mjere da postanu izuzetno tvrde i nalikuju kamenju. Međutim, njihova težina sigurno nije tako velika. Osim toga, takav se dugotrajni zatvor obično ne događa. Fekalni kamenci uklanjaju se što je prije moguće kako bi se izbjegle ozbiljne komplikacije (npr. Prolaps rektuma).
Bit će vam korisnoOstali načini detoksikacije prema Tombaku
- način 1 - 10 dana s krupicom
Jedite različite vrste žitarica 10 dana - u jednom danu možete jesti do 7 vrsta krupica, osim mane. Možete dodati samo zelje. Krupicu skuhajte u vodi, bez soli. Strogo slijedeći preporuke možete izgubiti između 5 i 7 kg. Tombak preporučuje ograničenje količine tekućine, ali preporučujemo da popijete oko 2 litre vode.
- način 2 - naranče + jaja
Tijekom prvog tjedna detoksikacije pojedite 2 naranče i 3 tvrdo kuhana jaja za doručak, ručak i večeru. U drugom tjednu jedite isto, ali također slobodno jedite povrće i voće.
- način 3 - svježi sok od kupusa
Pijte 3/4 šalice svježeg soka od kupusa svako jutro i večer. Po mogućnosti 2-3 tjedna, pa mjesec dana odmora.
- metoda 4 - liječenje koprivom
50 g sjemenki koprive sameljite u mlinu za kavu ili blenderu. Stavite u staklenu posudu, dodajte 50 g votke. Temeljito promiješajte, pokrijte i ostavite 7 dana na tamnom mjestu. Zatim procijediti. Držite u hladnjaku i pijte 3 puta dnevno po 25 kapi.
Vrijedno znatiTko je Michał Tombak?
Michał Tombak je biokemičar. Diplomirao je na biološko-kemijskom fakultetu u Moskvi, dugi niz godina bio je direktor Znanstvenog zdravstvenog centra. Također je apsolvent Američko-ruske škole za hipnozu i bioenergoterapiju. Poznat kao autor vodiča prevedenih i objavljenih u mnogim zemljama, uključujući: "Možete li živjeti 150 godina?", "Kako živjeti dug i zdrav život?", "Put do zdravlja" i "Izliječite neizlječivo". Kao pristaša prirodnih metoda liječenja, promiče zdravu prehranu i umjerenost.
mjesečni "Zdrowie"
