Ponedjeljak, 4. studenoga 2013. - Bavljenje kućnim radom ili vrtlarstvo može umanjiti rizik od srčanog udara ili moždanog udara i produljiti život do 30 posto u dobnoj skupini starijoj od 60 godina, pokazalo je objavljeno istraživanje u digitalnom izdanju 'British Journal of Sports Medicine'. Prema autorima, ove rutinske aktivnosti dobre su poput vježbanja.
Ovi znanstvenici svoje rezultate temelje na analizi gotovo 4.000 60-godišnjaka u Stockholmu u Švedskoj, čije je kardiovaskularno zdravlje praćeno oko 12, 5 godina. Na početku studije proveden je medicinski pregled sudionika, s informacijama o načinu života, prehrani, pušenju, konzumiranju alkohola, tjelesnim aktivnostima i njihovom ponašanju.
Sudionici su upitani koliko često obavljaju niz svakodnevnih aktivnosti, kao što su vrtlarenje, uradi sam, održavanje automobila i branje kupina u prethodnih dvanaest mjeseci, kao i jesu li vježbali. formalno. Vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava praćeno je laboratorijskim testovima i fizičkim testovima kako biste vidjeli masti i šećer u krvi i faktor zgrušavanja krvi, čija je visoka razina povezana s povišenim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Na početku istraživanja, oni koji su imali aktivan svakodnevni život općenito su imali puno niži profil rizika za kardiovaskularne probleme, bez obzira na količinu redovitog vježbanja, nego oni sa niskom razinom svakodnevne aktivnosti. Ovaj profil uključuje manje linije struka, nižu razinu potencijalno štetnih masti u krvi i nižu glukozu i razinu faktora zgrušavanja kod muškaraca.
Isto se može reći za one koji su formalno vježbali u velikim količinama, ali koji nisu imali rutinske fizičke aktivnosti vrlo često. S druge strane, oni koji su redovito vježbali i bili često tjelesno aktivni registrirali su najniži profil rizika od svih. Tijekom praćenja od 12, 5 godina, 476 sudionika imalo je prvi srčani udar, a 383 umrlo od različitih uzroka.
Najviša razina dnevne fizičke aktivnosti bila je povezana s 27 posto manjim rizikom od srčanog udara ili moždanog udara i smanjenjem smrti od 30 posto zbog svih uzroka, u usporedbi s najnižom razinom bez obzira na količinu redovite i formalne vježbe koja će se također izvoditi.
"Naša su otkrića posebno važna za starije odrasle osobe, jer ljudi ove dobi imaju tendenciju da relativno dugo vremena svakodnevno provode rutinske aktivnosti, jer često imaju poteškoće u postizanju intenziteta preporučene razine vježbanja ", naglašavaju autori.
Ovi stručnjaci sugeriraju da bi biološka objašnjenja njihovih rezultata mogla biti u potrošnji energije: jedinice koje troše puno vremena sjedeći metabolizam na minimum, dok se povećavaju kad fizička aktivnost raste. Kontrakcije mišića također mogu pružiti neke tragove, jer sjedenje ne zahtijeva nikakav mišićni napor, remeti normalnu proizvodnju hormona skeletnih mišića, s potencijalnim štetnim učincima na ostale organe i tkiva tijela.
Izvor:
Oznake:
Lijekovi Drugačiji ishrana
Ovi znanstvenici svoje rezultate temelje na analizi gotovo 4.000 60-godišnjaka u Stockholmu u Švedskoj, čije je kardiovaskularno zdravlje praćeno oko 12, 5 godina. Na početku studije proveden je medicinski pregled sudionika, s informacijama o načinu života, prehrani, pušenju, konzumiranju alkohola, tjelesnim aktivnostima i njihovom ponašanju.
Sudionici su upitani koliko često obavljaju niz svakodnevnih aktivnosti, kao što su vrtlarenje, uradi sam, održavanje automobila i branje kupina u prethodnih dvanaest mjeseci, kao i jesu li vježbali. formalno. Vaše zdravlje kardiovaskularnog sustava praćeno je laboratorijskim testovima i fizičkim testovima kako biste vidjeli masti i šećer u krvi i faktor zgrušavanja krvi, čija je visoka razina povezana s povišenim rizikom od srčanog i moždanog udara.
Na početku istraživanja, oni koji su imali aktivan svakodnevni život općenito su imali puno niži profil rizika za kardiovaskularne probleme, bez obzira na količinu redovitog vježbanja, nego oni sa niskom razinom svakodnevne aktivnosti. Ovaj profil uključuje manje linije struka, nižu razinu potencijalno štetnih masti u krvi i nižu glukozu i razinu faktora zgrušavanja kod muškaraca.
Isto se može reći za one koji su formalno vježbali u velikim količinama, ali koji nisu imali rutinske fizičke aktivnosti vrlo često. S druge strane, oni koji su redovito vježbali i bili često tjelesno aktivni registrirali su najniži profil rizika od svih. Tijekom praćenja od 12, 5 godina, 476 sudionika imalo je prvi srčani udar, a 383 umrlo od različitih uzroka.
Najviša razina dnevne fizičke aktivnosti bila je povezana s 27 posto manjim rizikom od srčanog udara ili moždanog udara i smanjenjem smrti od 30 posto zbog svih uzroka, u usporedbi s najnižom razinom bez obzira na količinu redovite i formalne vježbe koja će se također izvoditi.
"Naša su otkrića posebno važna za starije odrasle osobe, jer ljudi ove dobi imaju tendenciju da relativno dugo vremena svakodnevno provode rutinske aktivnosti, jer često imaju poteškoće u postizanju intenziteta preporučene razine vježbanja ", naglašavaju autori.
Ovi stručnjaci sugeriraju da bi biološka objašnjenja njihovih rezultata mogla biti u potrošnji energije: jedinice koje troše puno vremena sjedeći metabolizam na minimum, dok se povećavaju kad fizička aktivnost raste. Kontrakcije mišića također mogu pružiti neke tragove, jer sjedenje ne zahtijeva nikakav mišićni napor, remeti normalnu proizvodnju hormona skeletnih mišića, s potencijalnim štetnim učincima na ostale organe i tkiva tijela.
Izvor:
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
