Četvrtak, 12. lipnja 2014.- Upozorenje se stalno javlja na problem zaspa: izlaganje puno svjetlosti s elektroničkih uređaja, ne trošenje dovoljno vremena u krevet i prekomjerni kofein. Sada postoji još jedna moguća briga: previše svjetla u spavaćoj sobi.
U prošlosti su studije mogle povezati noćno svjetlo s lošim zdravljem glodavaca. I u novije vrijeme, istraživanje provedeno sa 113.000 žena sugeriralo je da čak može izazvati pretilost kod ljudi. U tom radu specijalista Instituta za rak sa Sveučilišta u Oxfordu utvrđeno je da žene čije su spavaće sobe bile "osvijetljene s dovoljno svjetla da se vidi cijela soba" imaju širi struk.
Profesor Derk-Jan Dijk iz Surrey Dream Centra u Engleskoj rekao je da bi ljudi "trebali procijeniti svoje spavaće sobe i pronaći jednostavan način da ih zatamne." Ali kako je moguće da su ove sobe za odmor bile ispunjene svjetlošću?
Vjerojatno je tijekom prošlog stoljeća postojala tendencija prema svjetlijim sobama, kaže Alex Goddard, kustos Geffrye muzeja u Londonu, koji je posvećen povijesti doma.
Prvi problem su vanjska svjetla. Kuće u urbaniziranim područjima okružene su stupovima svjetiljki, svjetlima automobila, panoima i drugim zgradama.
Izvješće Kraljevske komisije o onečišćenju svjetla iz 2009. godine pod nazivom Umjetno svjetlo i okoliš upozorilo je da su u sedam godina između 1993. i 2000. godine značajna područja Ujedinjenog Kraljevstva noću bila intenzivno svjetlija. Komisija je primijetila da se vanjsko svjetlo u Velikoj Britaniji povećava procijenjenom stopom od 3% godišnje.
Istraživanje provedeno u listopadu 2007. u Engleskoj, koje je proveo anketni anketni istraživač Harris Poll Europe, otkrilo je da trećina ispitanika osjeća da svjetlost izvan prozora spavaće sobe stvara neprospavane noći. Sjeverozapad zemlje izvijestio je o najgorim problemima s 44% sudionika, odgovarajući da su imali problema sa spavanjem zbog svjetlosnog zagađenja.
No, uz sve veću količinu svjetlosti izvan naših spavaćih soba, promjene u uređenju interijera pogoršale su problem.
Mnogi više vole zavjese u svijetlim bojama, a također je došlo do pomaka prema sjenilima. "Tijekom viktorijanskih vremena moda je bila imati debele i teške zavjese", objašnjava Goddard. "Ljudi su voljeli bujne tkanine. Sada, ne toliko, jer ih je teško očistiti."
Danas poželjan trend su lagani prostori s čistim linijama.
S tim se slaže i Ben Spriggs, urednik odjeljka za unutarnju temu britanskog lista The Guardian. Roletne su postale sve popularnije i tanje zavjese. "Povećana je upotreba platna i običnih tkanina, koji pružaju privatnost, ali ne blokiraju svjetlo." Također postoji tendencija uklanjanja svih nereda oko prozora, zbog čega rade rolete.
Andrew Hartley, direktor AMA Research-a, koji istražuje građevinski sektor, kaže da se, iako se prozorske obloge specifičnog dizajna - kao što su zaštitna sredstva na plantaži, pune crne zavjese i sjenila za krovne prozore - u ovom razdoblju povećavaju, tako je i napravili su „slabije kvalitete“ proizvoda na najnižoj ljestvici na tržištu, zbog rasta privatnog sektora leasinga.
"Srednji dio tržišta je komprimiran", kaže on. Drugim riječima, mnogi ljudi koji ukrašavaju spavaću sobu mogli bi biti privučeni prozorskim oblogama koje dopuštaju da se mjesto nalazi u sredini svjetlosti, umjesto u potpunom mraku.
A unutar spavaćih soba nalazi se magla svjetlosti koja proizlazi iz elektroničkih uređaja. Koliko soba nije osvijetljeno nizom točaka pokazivača? Tu su i budilice, digitalni paneli i noćne svjetiljke.
Dekoracija ima pojačavajući učinak. Tamni zidovi su staromodni, kaže Goddard. Svijetle i pozadinske boje koje ne apsorbiraju svjetlost su posljednji vik. Spavaće sobe imaju i veće prozore, bilo da je riječ o pretvorenom skladištu ili modernoj zgradi, tvrdi on.
Domaćica Sarah Beeny kaže da ne može spavati bez tame. Dok neki roditelji koriste potpuno crne zavjese za dječje sobe, rijetko ih je pronaći u spavaćim sobama za odrasle, kaže on.
Također objašnjava da ljudi ulažu u jeftine materijale. "Šteta je što je mentalitet tako kratkoročan - misle da će se ponovno ukrasiti za godinu ili dvije." Dodaje da mu je glavni prioritet dobra obloga pri kupnji zavjesa.
Ali ne slažu se svi da je mrak dobar. Profesor Jim Horne, bivši direktor istraživačkog centra za spavanje na Sveučilištu Loughborough, sumnja da noćno svjetlo uzrokuje pretilost.
Ljudi spavaju zatvorenih očiju i općenito mogu zanemariti svjetlost u okolini, kaže on. Tijekom ljeta ima više svjetla nego zime, ali nema dokaza da ljudi spavaju manje sati, dodaje.
Iako se ljudi mogu probuditi kad uđe svjetlost, većina ljudi se prilično brzo vrati na spavanje.
"Pretežan test je, ako noću zaspite." Horne sumnja da možda postoji više razloga povezanih s pretilošću. "Morate vidjeti je li spavanje u mraku zamjena za nešto drugo. Jesu li se ljudi koji spavaju u svijetlim sobama plašili mraka? Jesu li općenito više uznemireni?" To sugerira da bi oni mogli biti osjetljiviji na debljanje.
Potrebno je više istraživanja prije nego što izvučete zaključke, kaže on. "Ideja da bi svi trebali potpuno zatamniti svoju sobu je pogrešna", kaže on.
Naglasak na potpuno tamnim prostorijama mogao bi biti opasan. Horne tvrdi da ako su to poput usta vuka, onda bi stariji ljudi koji ustaju noću mogli imati nesreće.
Dokazi još nisu konačni. No što više studija povezuje svjetlosno zagađenje u problematičnim spavaćim sobama, moguće je da ljudi počnu mijenjati svoje tanke rolete gustim zavjesama. I dopustite da te sobe obasjane suncem postanu svečana odmarališta.
Izvor:
Oznake:
ishrana Wellness Ljepota
U prošlosti su studije mogle povezati noćno svjetlo s lošim zdravljem glodavaca. I u novije vrijeme, istraživanje provedeno sa 113.000 žena sugeriralo je da čak može izazvati pretilost kod ljudi. U tom radu specijalista Instituta za rak sa Sveučilišta u Oxfordu utvrđeno je da žene čije su spavaće sobe bile "osvijetljene s dovoljno svjetla da se vidi cijela soba" imaju širi struk.
Profesor Derk-Jan Dijk iz Surrey Dream Centra u Engleskoj rekao je da bi ljudi "trebali procijeniti svoje spavaće sobe i pronaći jednostavan način da ih zatamne." Ali kako je moguće da su ove sobe za odmor bile ispunjene svjetlošću?
Vjerojatno je tijekom prošlog stoljeća postojala tendencija prema svjetlijim sobama, kaže Alex Goddard, kustos Geffrye muzeja u Londonu, koji je posvećen povijesti doma.
Prvi problem su vanjska svjetla. Kuće u urbaniziranim područjima okružene su stupovima svjetiljki, svjetlima automobila, panoima i drugim zgradama.
Izvješće Kraljevske komisije o onečišćenju svjetla iz 2009. godine pod nazivom Umjetno svjetlo i okoliš upozorilo je da su u sedam godina između 1993. i 2000. godine značajna područja Ujedinjenog Kraljevstva noću bila intenzivno svjetlija. Komisija je primijetila da se vanjsko svjetlo u Velikoj Britaniji povećava procijenjenom stopom od 3% godišnje.
Istraživanje provedeno u listopadu 2007. u Engleskoj, koje je proveo anketni anketni istraživač Harris Poll Europe, otkrilo je da trećina ispitanika osjeća da svjetlost izvan prozora spavaće sobe stvara neprospavane noći. Sjeverozapad zemlje izvijestio je o najgorim problemima s 44% sudionika, odgovarajući da su imali problema sa spavanjem zbog svjetlosnog zagađenja.
No, uz sve veću količinu svjetlosti izvan naših spavaćih soba, promjene u uređenju interijera pogoršale su problem.
Moderna, ali zdrava?
Mnogi više vole zavjese u svijetlim bojama, a također je došlo do pomaka prema sjenilima. "Tijekom viktorijanskih vremena moda je bila imati debele i teške zavjese", objašnjava Goddard. "Ljudi su voljeli bujne tkanine. Sada, ne toliko, jer ih je teško očistiti."
Danas poželjan trend su lagani prostori s čistim linijama.
S tim se slaže i Ben Spriggs, urednik odjeljka za unutarnju temu britanskog lista The Guardian. Roletne su postale sve popularnije i tanje zavjese. "Povećana je upotreba platna i običnih tkanina, koji pružaju privatnost, ali ne blokiraju svjetlo." Također postoji tendencija uklanjanja svih nereda oko prozora, zbog čega rade rolete.
Andrew Hartley, direktor AMA Research-a, koji istražuje građevinski sektor, kaže da se, iako se prozorske obloge specifičnog dizajna - kao što su zaštitna sredstva na plantaži, pune crne zavjese i sjenila za krovne prozore - u ovom razdoblju povećavaju, tako je i napravili su „slabije kvalitete“ proizvoda na najnižoj ljestvici na tržištu, zbog rasta privatnog sektora leasinga.
"Srednji dio tržišta je komprimiran", kaže on. Drugim riječima, mnogi ljudi koji ukrašavaju spavaću sobu mogli bi biti privučeni prozorskim oblogama koje dopuštaju da se mjesto nalazi u sredini svjetlosti, umjesto u potpunom mraku.
A unutar spavaćih soba nalazi se magla svjetlosti koja proizlazi iz elektroničkih uređaja. Koliko soba nije osvijetljeno nizom točaka pokazivača? Tu su i budilice, digitalni paneli i noćne svjetiljke.
Dekoracija ima pojačavajući učinak. Tamni zidovi su staromodni, kaže Goddard. Svijetle i pozadinske boje koje ne apsorbiraju svjetlost su posljednji vik. Spavaće sobe imaju i veće prozore, bilo da je riječ o pretvorenom skladištu ili modernoj zgradi, tvrdi on.
Domaćica Sarah Beeny kaže da ne može spavati bez tame. Dok neki roditelji koriste potpuno crne zavjese za dječje sobe, rijetko ih je pronaći u spavaćim sobama za odrasle, kaže on.
Nedostatak dokaza
Također objašnjava da ljudi ulažu u jeftine materijale. "Šteta je što je mentalitet tako kratkoročan - misle da će se ponovno ukrasiti za godinu ili dvije." Dodaje da mu je glavni prioritet dobra obloga pri kupnji zavjesa.
Ali ne slažu se svi da je mrak dobar. Profesor Jim Horne, bivši direktor istraživačkog centra za spavanje na Sveučilištu Loughborough, sumnja da noćno svjetlo uzrokuje pretilost.
Ljudi spavaju zatvorenih očiju i općenito mogu zanemariti svjetlost u okolini, kaže on. Tijekom ljeta ima više svjetla nego zime, ali nema dokaza da ljudi spavaju manje sati, dodaje.
Iako se ljudi mogu probuditi kad uđe svjetlost, većina ljudi se prilično brzo vrati na spavanje.
"Pretežan test je, ako noću zaspite." Horne sumnja da možda postoji više razloga povezanih s pretilošću. "Morate vidjeti je li spavanje u mraku zamjena za nešto drugo. Jesu li se ljudi koji spavaju u svijetlim sobama plašili mraka? Jesu li općenito više uznemireni?" To sugerira da bi oni mogli biti osjetljiviji na debljanje.
Potrebno je više istraživanja prije nego što izvučete zaključke, kaže on. "Ideja da bi svi trebali potpuno zatamniti svoju sobu je pogrešna", kaže on.
Naglasak na potpuno tamnim prostorijama mogao bi biti opasan. Horne tvrdi da ako su to poput usta vuka, onda bi stariji ljudi koji ustaju noću mogli imati nesreće.
Dokazi još nisu konačni. No što više studija povezuje svjetlosno zagađenje u problematičnim spavaćim sobama, moguće je da ljudi počnu mijenjati svoje tanke rolete gustim zavjesama. I dopustite da te sobe obasjane suncem postanu svečana odmarališta.
Izvor:
