Bavim se borilačkim vještinama praktički od djetinjstva, nažalost, nedavno nisam imao vremena za trening ili zdravu prehranu. Vratio sam se treninzima, od rujna sam izgubio sa 89,5 kg na 82,2 kg. Visok sam 175 cm i moja prirodna težina, u kojoj sam nastupio na natjecanju, iznosi 72 kg, čudno je da se dobro osjećam. Forma ide, ali nažalost prekomjerna težina sprječava me da dosegnem vrh svojih sposobnosti. Napravila sam besplatni test tjelesne građe i pokazalo se da imam samo 3 kg viška masnoće, ali 12,3 kg viška vode u tijelu. Ne znam što je uzrokovano time jer nisam uzimao lijekove ili puno soli. Moja prehrana iznosi 2000 kcal. Kad bih se riješio tih 12 kg viška vode, vratio bih se svojoj prirodnoj težini. Kad bih pio 5 litara dnevno, bi li tijelo to počelo izlučivati ili su potrebni dodaci koji bi mogli pomoći u tome? Čitao sam da Hydrominum pomaže, ali nigdje ne može pronaći informacije o tome kako djeluje.
Gospodin Karol, U zdravoj osobi voda bi trebala činiti oko 60% tjelesne težine. Uključujući unutarćelijsku i izvanstaničnu vodu. Dakle, vaše bi tijelo trebalo imati približno 49,3 kg ukupne vode. Prema podacima iz literature, unutarstanična voda čini oko 55-66% ukupne vode, a izvanstanična voda oko 34-45% ukupne vode. Dakle, u vašem slučaju to bi trebalo biti oko 27-32,53 kg unutarćelijske vode i 22,1-16,76 kg izvanstanične vode. Ne znam što znači višak vode u vašem mjerenju, na koju vodu se misli i je li test pravilno pripremljen.
Hidromin pojačava uklanjanje vode iz tijela zbog sadržaja ekstrakta diuretske koprive.
Na tržištu postoji mnogo analizatora sastava tijela, ali nisu svi točni i precizni. Da bi se pravilno analizirao sadržaj vode, analizator bi trebao biti 8-elektrodni i, prije svega, višefrekventni. Pri niskim frekvencijama (1 kHz), struja teče uglavnom kroz izvanstanične tekućine, a veće (500-800 kHz) kroz izvanstaničnu i unutarstaničnu tekućinu. Na taj su način tjelesne tekućine i elektroliti odgovorni za vodljivost električne energije, a stanične membrane određuju električni kapacitet.
Kako se pripremiti za analizu tjelesne građe?
Za točnost mjerenja, vrlo je važno pripremiti se za test, uključujući davanje točne visine. Tjelesnu težinu treba mjeriti s točnošću od 0,1 kg, jer pogreška od 1 kg uzrokuje pogrešku očitavanja TBW od 0,2 litre. Preporučljivo je ukloniti sve metalne predmete kako bi se osiguralo da struja pravilno prolazi tijelom. Važno je ne imati pun mjehur, po mogućnosti na prazan želudac ili 3-4 sata. nakon jela. Ne biste trebali piti alkohol 48 sati prije testa, izvoditi snažne tjelesne vježbe (interval bi trebao biti najmanje 12 sati) i ne smijete uzimati diuretike 7 dana (ako je moguće). Stoga se isplati vratiti se na mjerenje - dobro pripremljeni i koristeći odgovarajuću opremu. Lijepi Pozdrav
Imajte na umu da je odgovor našeg stručnjaka informativan i da neće zamijeniti posjet liječniku.
Agnieszka ŚlusarskaVlasnik 4LINE dijetetske klinike, glavni dijetetičar na Klinici za plastičnu kirurgiju dr. A. Sankowskog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
